Blogs & Inspiratie
Op deze pagina vind je waardevolle blogs, inspiratie, mooie quotes en veel informatie. Veel leesplezier!
Meer zelfvertrouwen door praktische oefeningen
In deze blog deel ik een aantal praktische oefeningen met je over hoe je meer zelfvertrouwen kunt krijgen. Na het lezen van de blog kun je hier meteen mee aan de slag. De oefeningen zijn makkelijk uit te voeren en heel effectief. Ervaar jij dat je soms een gebrek aan...
Energie-management is het nieuwe tijdmanagement
Energiemanagement is de laatste jaren steeds populairder aan het worden. "Manage your energy, not your time" is het motto. Als je energie hoog is krijg je namelijk meer gedaan. En als je energie laag is, dan komt er niks uit je handen, hoe goed je je tijd ook probeert...
Een gezonde leefstijl om beter met stress om te kunnen gaan
Een gezonde leefstijl hebben gaat je zéker helpen om beter met stress om te kunnen gaan. Goed en genoeg slapen, gezonde voeding, veel beweging, ontspanning en een goede mindset zijn een belangrijke basis. Helaas hebben veel mensen niet echt een gezonde leefstijl. Dit...
Stevig staan in plaats van meebewegen
Wil jij stevig leren staan, vanuit zelfvertrouwen communiceren en handelen vanuit wat voor jou belangrijk is? Vind je het moeilijk om je ruimte in te nemen en pas je je steeds aan? Cijfer je jezelf net wat te vaak weg? Pas je je aan om de vrede te bewaren? Of ga je...
Trots op jezelf zijn, gewoon, omdat dat mag!
Trots op jezelf zijn wordt makkelijk geassocieerd met arrogant zijn, naast je schoenen lopen of over het paard getild zijn. "Zo, die .. vindt zichzelf nogal wat" hoor ik dan zeggen. Interessant is dat, wanneer iemand meer eigenwaarde ontwikkelt of je steekt met je...
Coach Mariëlle ‘Bij mij krijg je de ruimte die je nodig hebt om jouw verhaal te vertellen’
Wanneer iemand bij mij aanklopt, dan wil ik diegene natuurlijk graag meteen verder helpen. Dat lukte de afgelopen tijd niet meer, mijn agenda was constant volgeboekt. Om de grote vraag aan te kunnen is vitaliteit- en stresscoach Mariëlle (47) uit Vlijmen onlangs bij...
Veerkrachtiger worden, hoe doe je dat?
Veerkrachtiger worden kan je helpen om beter met de moeilijke dingen in het leven om te gaan. Je kunt de klappen van het leven beter opvangen en veert weer terug omhoog. Je herstelt sneller dan iemand die niet zo veerkrachtig is. Veerkrachtiger worden werkt door op...
De reis van hoofd naar hart
Jaren geleden zat ik helemaal vast in mijn hoofd. Ik deed alles vanuit mijn hoofd, vanuit mijn denken. Piekeren, malen, alle mogelijke scenario's doorredeneren, dat was heel normaal voor mij. Ik was mij niet bewust dat er een andere manier is. Mijn hoofd was mijn...
‘Een burn-out is confronterend, maar heeft mij positief veranderd’
Rick van Gils was op een avond in de werkplaats van zijn bedrijf van Gils Haardhout in Helmond aan het werk, toen het ineens zwart voor zijn ogen werd. En toen raakte de energieke vader van 2 jonge kinderen, die zich in tien jaar tijd nog nooit ziek had gemeld, in een...
Door het coachingstraject met Linda kan ik eindelijk weer zeggen: ‘het gaat goed met mij’!
Sharon Richheimer (51) helpt met haar bedrijf Naron alle vrouwen met een grote cup maat aan de perfect passende bh of bikini en daarmee zelfvertrouwen. Toen haar bedrijf tijdens de coronacrisis hard werd geraakt, belandde ze zelf in een burn-out. In dit blog vertelt...
Meer rust: de kracht van water en waarom dit jou kan helpen
Je verwacht het misschien niet, maar water kan je helpen om meer rust te ervaren in je leven. We bestaan immers voor 70% uit water. Onder invloed van de maan ontstaat er eb en vloed, de getijden. De maan heeft ook invloed op ons lichaam. Maar er is meer te vertellen...
Een leegte voelen; wat kan je daaraan doen?
Ken je dat gevoel van een leegte? Zo'n somber, naar, knagend of onrustig gevoel. In je buik, in je keel of ergens anders in je lichaam. Het komt als je even niet druk afgeleid bent in de buitenwereld, of het is continu aanwezig. Juist als je stiller wordt, of als je...
Coaching in Brabant, in de natuur van Waalwijk, Raamsdonksveer en De Moer
De laatste jaren is mijn werkgebied behoorlijk uitgebreid. Niet enkel mensen uit omgeving Waalwijk komen naar mij toe voor begeleiding, steeds meer mensen uit heel Brabant weten me te vinden. Coaching in Brabant vanuit de Loonse en Drunense Duinen, Huis ter Heide en...
Nee zeggen, waarom is dat zo moeilijk?
Waarom is nee zeggen eigenlijk zo moeilijk? Want nee zeggen tegen een ander, is ja zeggen tegen jezelf. Nee zeggen levert ons meer rust en balans op. En zorgt ervoor dat we meer dingen doen die we wel willen. Simpel toch, zou je denken? Gewoon vaker nee zeggen en...
Hoog in je energie zijn, de beste tips
Hoog in je energie zijn, wat betekent dat en hoe doe je dat? Als je laag in je energie bent, voel je je snel moe, somber of lusteloos. Je ziet de dingen makkelijker negatief. En je bent net een spons. Je trekt negatieve gebeurtenissen makkelijker aan. Het is...
Trouw zijn aan jezelf, hoe doe je dat?
Natuurlijk wil je trouw zijn aan jezelf. Loyaal zijn naar jezelf, eerlijk zijn tegen jezelf. Maar vaak zijn we oneerlijk, niet trouw en luisteren we meer naar ons hoofd dan naar ons Zelf. Met alle gevolgen van dien. Want ontrouw komt met een prijs. In een relatie kun...
De verandering die je zoekt zit altijd in jezelf
De verandering die je zoekt zit altijd in jezelf. Wat betekent dit nou eigenlijk? Net alsof je overal invloed op hebt! Sommige veranderingen, daar kan je toch echt niks aan doen. Die overkomen je. Het ontslag van je baan na je burn-out, hoe andere mensen tegen je...
Stressreductie: ontdek jouw stresstype en bekijk de preventieve tips
Wist je dat jouw persoonlijkehid een hele grote rol speelt in hoe jij stress ervaart? Dat betekent dat jij jouw stress kunt managen op basis van hoe jij bent en jouw kleurenprofiel. Zowel op de werkvloer, zoals ik al eerder schreef in een blog, als privé. Wil jij...
Zingeving bij een burn-out: ontdek wat je écht wilt
Wat heeft het allemaal voor zin? Die vraag kan door je hoofd spelen als door een burn-out tot niets meer in staat bent, en je lusteloos en oververmoeid voelt. Bij een burn-out is je zingeving helemaal weg omdat je batterij zo leeg is dat alles teveel is. Je hebt dan...
Geloven in jezelf: zo lukt het je wel!
Geloven in jezelf: als je zelfvertrouwen hebt dan werkt dat positief door op alle gebieden van je leven. Ook al faal je een keer, het is nog oké. Want je leeft vanuit een basisvertrouwen dat jij oké bent. Als je niet in jezelf gelooft, dan vertoon je eerder een...
Innerlijke rust in plaats van stress: zo pak je het aan
Vaak hoor ik mensen: ik wil minder stress willen. Als dat is wat je wilt, dan wil je eigenlijk meer innerlijke rust. Maar wat is dat eigenlijk, innerlijke rust? En waar start je? In dit blog leg ik dit uit. Innerlijke rust: wat is dat eigenlijk? We zijn gewend...
Stress symptomen als richtingaanwijzer naar A new way of living
Vanochtend sprak ik hem tijdens een wandeling in het bos, een geplande intake en kennismaking. Een ondernemer met een eigen accountantskantoor. Hij vertelde dat hij geschrokken was van een klant van hem, die in een flinke burn-out was beland. Toen deze klant zijn...
Gevolgen van stress: ervaringsverhaal over Janine
"Ik weet niet meer hoe het verder moet" zegt ze in haar kennismakings-wandeling. De laatste 5 maanden heb ik Janine begeleid in een stress- en burn-out traject. In deze blog vertel ik je meer over hoe dit is gegaan, zodat je meer beeld krijgt bij hoe een traject...
Gevolgen van stress: herkenbare voorbeelden uit de praktijk!
Als vitaliteit- en burn-out coach help ik al jarenlang mensen met stress- en burn-out klachten. Uit al die honderden gesprekken met mensen over stress, heb ik zeer scherp welke negatieve gevolgen langdurige stress kan hebben op je gezondheid. En bijna iedere...
Burn-out klachten tijdens corona-tijd: zo herken je ze
Donkere dagen en dan nu ook nog eens de aangescherpte maatregelen met corona. Het zorgt voor minder energie, stress en misschien ook burn-out klachten. Binnenkort geef ik hierover in samenwerking met Holland Fit een workshop bij Eindhoven Airport. Hierbij deel ik...
Executive coaching bij burn-out: leven met meer liefde voor jezelf
Dan heb je het zo ver geschopt dat je 20 miljoen euro omzet draait en actief bent in 22 landen. En dan beland je tóch in een burn-out. Het overkwam Bilal Çaki (31) van halal-kip familiebedrijf Bilal Group omdat hij dacht dat híj het beste was in alles en niet kon...
Nieuw! Het meest complete online trainingsprogramma bij burn-out en stress
Eigenlijk zouden we allemaal eens een keer in ons leven op ´stressles´ moeten. Stress hoort erbij, en is in principe gezond. Toch kun je er last van krijgen als je te lang met zware stress leeft. Er zijn veel goede manieren om om te gaan met stress, alleen weet niet...
Werkgeluk: start elke werkdag met energieke kriebels
Start jij je werkdag met buikpijn of voel je energieke kriebels en goede zin? Werk neemt een groot deel in van je leven en daarom is werkgeluk ook zo belangrijk. Wat is werkgeluk? Volgens werkgelukdeskundige Inge van de Pol van BHappy@work bestaat werkgeluk onder...
EFT: een mooie techniek om angsten en blokkades op te heffen
Het is de misselijkmakende knoop in je maag. Dat zware gevoel in je hart. In mijn geval: je duizelig voelen of het gevoel hebben dat je flauw gaat vallen. Soms wordt je belemmerd door emoties, angsten en blokkades waarbij je niet weet waar ze vandaag komen. En je...
Zo start je weer met sporten en bewegen tijdens een burn-out
Tijdens een burn-out is meer bewegen heel belangrijk. Tijdens het sporten en bewegen maak je namelijk het geluksstofje endorfine aan, waar je blij van wordt en je de kracht geeft om beter voor jezelf te zorgen. Mandy Glaudemans is personal trainer en geeft in mijn...
Mindfull tekenen: ontspannen op een leuke en creatieve manier
Binnenkort open ik de deuren van mijn online academie. Daarin neemt Ceciel van der Pas, oprichter van het creatieve bedrijf Ceciel Maakt, via een les mindfull tekenen ons mee in de wereld ontspannen met pen, papier en kleur. Zij is een getalenteerd illustrator die...
Jouw nieuwe gedrag en gewoontes volhouden: zo lukt het wel
Je gedrag veranderen is een mooie reis waar ik dagelijks mensen bij help. Wandelend door de bossen, of in gesprek in mijn praktijk. Binnenkort kun je in mijn online academie ook lessen volgen. Wat ik merk in de coachtrajecten is dat nieuw gedrag lastiger vol te houden...
Loslaten en accepteren: 3 stappen naar een vrijer en zorgelozer leven
Leren loslaten en accepteren zorgt ervoor dat je het jezelf een stuk minder moeilijk maakt. Heel veel mensen hebben moeite met loslaten, omdat niet loslaten een vorm is van controle willen houden. Hoe kan ik leren loslaten, vragen veel mensen mij. In dit blog leg ik uit wat loslaten precies inhoudt en hoe je het kunt leren.
Een te groot verantwoordelijkheidsgevoel: zo herken je het en ga je ermee om
Verantwoordelijk zijn is een positieve eigenschap. Totdat het een beetje té wordt, en je te meer verantwoordelijkheid op je neemt dan goed voor je is. Dat zie ik veel gebeuren bij mensen die in een burn-out raken. Zij voelen zich zo verantwoordelijk dat ze te veel...
Minder drama en meer groei: zo maak je het beste van de corona-situatie
Hoe je omgaat met corona zegt veel over jou als persoon. Voel je je slachtoffer van de situatie? Of gebruik je het om te groeien? Een oefening die ik vaak doe met coachees is de oefening van de dramadriehoek. Hierdoor kun je leren de dramatische momenten in je leven...
A new way of living: deze lente lanceer ik mijn eigen online academie!
Al 3 jaar droom ik ervan om nog meer mensen te kunnen helpen. En nu is het écht bijna zo ver. Deze lente open ik de deuren van mijn online academie. Met daarin modules, video's, werkboeken en de beste tips & tricks en handvaten voor een nieuwe manier van leven....
Ontspanning: helemaal uit je hoofd en in je lijf
Ben jij snel afgeleid, vergeetachtig en extra gevoelig voor negatieve emoties? Dat is een signaal dat je te lang te veel stress of spanning hebt gehad. Jouw hersenen hebben niet genoeg rust gehad om te herstellen en functioneren daardoor minder goed. Bouw dan structureel meer rust en ontspanning in. Hierbij geef ik jou tips hoe je dit kunt doen.
Slecht slapen door stress: 5 tips voor een betere nachtrust
Als burn-outcoach spreek ik dagelijks mensen die zo slecht slapen dat de slaapkamer hun vijand is geworden. Slecht slapen is een controlelampje op jouw dashboard die aangeeft dat er iets met jou niet goed gaat. Stress bijvoorbeeld is een veelvoorkomende oorzaak van...
Meer energie krijgen: zo laad jij jouw 4 batterijen op
Een goede nachtrust, gezond eten, sporten en ontspanning: je krijgt er allemaal meer energie van. En dat kunnen we extra gebruiken in deze donkere dagen, waarin we ook nog eens te maken krijgen met strenge corona-maatregelen. Wil jij meer energie krijgen, maar weet je...
Meer energie krijgen door trainen en bewegen
Hoe energiek jij je voelt begint niet enkel in je hoofd, maar ook in je lichaam. Je algehele fitheid zit zelfs in je cellen. Elke cel heeft zijn eigen energiefabriekje, ook wel mitochondriën genoemd. Hoe beter jij de energiefabriekjes voedt, hoe energieker jij je...
Coachingstraject: de 8 stappen naar jouw gelukkigste leven
Vaak krijg ik de vraag: hoe gaat een coachingstraject eigenlijk in zijn werk? Voor wie mij nog niet kent: ik ben Linda Hoogendoorn en ik ben vitaliteits-, stress- en burn-out coach in Waalwijk. Ik coach mensen online, in bedrijf én wandelend in het Nationaal Park...
Efficiënt werken: 7 tips voor minder werkstress
Efficiënt werken: we willen het allemaal wel, maar hoe doe je het? En waar haal je de tijd vandaan om het te leren, want je hebt al zo veel werk! Met deze 7 gouden tips leer je stap voor stap in korte tijd efficiënt werken zodat jij meer tijd hebt om te ontspannen en...
Corona-tijd: 5 tips om er het beste van te maken
Het leven in corona-tijd gaat niet over rozen. Veel activiteiten waar we naar uitzien worden corona-cancelled. We zijn niet alleen kwetsbaar, we voelen ons ook zo. Het coronavirus levert ons behoorlijk wat stress, onzekerheid en sociale isolatie op. Het zet de...
Stress managen passend bij jouw persoonlijkheid en kleurenprofiel
Als burn-out specialist leer ik professionals uit verschillende beroepsgroepen hun stress managen. Ondernemers (ZZP & MKB), managers in de zakelijke dienstverlening, accountants, leerkrachten... En daarin heb ik iets interessants ontdekt. Het is namelijk niet...
Opgejaagd gevoel: kalmeren is een kwestie van leren
Je holt altijd van de ene in het andere activiteit. Je bent een kei in efficiënt werken, want je houdt van actie in de taxi. Een afgewerkte to-do-lijst? Dopamine shot voor jou. Altijd op de fast lane, met de tijd als vriend én je vijand. Want ook al geniet je van de...
Energiemanagement: jouw energie zo managen dat je nooit meer moe bent
Als jouw dag een pizza zou zijn, hoe groot is het stuk inspanning en hoe groot het stuk ontspanning? Gun jij jezelf ook de tijd voor ontspanning om op te laden? Als je antwoord daarop ´nee´ is én je bent vaak moe en hebt best vaak een kort lontje, dan is...
Daarom ben ik zo graag burn-out coach in Waalwijk
Sinds ik vitaliteits-, burn out- en stress coach in Waalwijk ben, vind je mij geregeld in Nationaal Park Loonse en Drunense Duinen. Het is daar zo ontzettend mooi, dat het elke dag weer voelt als thuiskomen. Tijdens de coachingssessies zie ik samen met mijn klanten...
Burn-out en karakter: behoor jij tot de risicogroep?
Als je klant of collega een 8 vraagt, dan ga jij voor de 10. Want je bent nou eenmaal perfectionistisch, toegewijd en een zeer daadkrachtig persoon. Je voelt je verantwoordelijk, bent loyaal en wilt je klant en collega´s altijd zo goed mogelijk helpen. Daardoor ga je...
Burn-out symptomen herkennen doe je zo
Hartkloppingen, een hoge ademhaling, niet meer kunnen slapen en paniekaanvallen. Als burn-out coach herken ik klachten van iemand die overspannen is meteen. Toch is een burn-out vaak een grijs gebied. En dat is jammer, want maar liefst 1 op de 6 werknemers in...
Mindful wandelen of EnergyWalk
Wil je mindful wandelen of een 1-op-1 EnergyWalk Mindful wandelen is zorgen dat je helemaal in het "hier en nu" bent. Mindful is met "bewuste aandacht". Deze aandacht is gericht op het huidige moment, het hier en nu, dat wat zich nu afspeelt. Met gerichte oefeningen...
Systemisch werken en Opstellingen
Familie opstelling en systemisch werk Als ik anders kijkDenk ik andersVoel ik andersGebruik ik mijn kwaliteiten andersCommuniceer ik andersVerander ik mijn houding en gedragEn verandert mijn omgeving met mij mee! Een systemische familie opstelling wordt vaak als...
Investeren in je gezondheid
Persoonlijke ontwikkeling Investeren in je gezondheid, vitaliteit, geluk en persoonlijke ontwikkeling is altijd goed. Dit levert je altijd wat op. Natuurlijk is het fijn als je werkgever alles of een gedeelte vergoedt. In veel gevallen zijn hier mogelijkheden voor....
Tree of Life and the Hummingbird
Betekenis van de levensboom en de kolibrie Al jaren ben ik gek op de symboliek van de levensboom en de kolibrie. Deze zijn dan ook niet voor niks in het logo gekomen. De levensboom staat symbool voor wijsheid, bescherming, kracht, overvloed, schoonheid, groei en...
Waarom een integrale kijk heel belangrijk is! En de fout die de meeste mensen maken.
Wat is een integrale of holistische kijk Stel je hebt last van rug- en nekklachten. Je gaat naar de fysiotherapeut om het los te laten masseren. Maar het komt steeds weer vast te zitten. Daarna laat je op je werk je bureau aanpassen zodat je werkplek optimaal is. En...
Wat is een integraal leefstijl- en vitaliteitscoach?
Wat is een integraal leefstijl- en vitaliteitscoach Vitaliteit betekent in het kort: meer energie. Als je meer energie hebt kun je optimaal presteren en zit je lekker in je vel. Je bent fit, energiek, bewust, gezond, veerkrachtig en gelukkig. Als integraal leefstijl-...
