Het is de misselijkmakende knoop in je maag. Dat zware gevoel in je hart, de leegte die je voelt. Of: je duizelig voelen of het gevoel hebben dat je flauw gaat vallen. Soms wordt je belemmerd door emoties, fysieke symptomen, angsten en blokkades waarbij je niet weet waar ze vandaan komen. En je voelt dit in je lijf. Vaak zit daar een onbewust stresspatroon onder, geblokkeerde stress. Een dieperliggende blokkade die leidt tot angstmomenten, bijvoorbeeld faalangst of perfectionisme. Erover praten helpt, maar sommige zaken zitten zo diep en opgeslagen in je lijf. Daarvoor helpt dan Emotional Freedom Techniques (EFT). Deze beproefde techniek heeft over de hele wereld al miljoenen mensen van hun emotionele blokkades afgeholpen.
Omdat EFT al jarenlang mijn meest bij geboekte sessie is in mijn praktijk, en de resultaten voor zich spreken, hierbij een uitleg over EFT en wat het ook voor jou kan betekenen.
EFT voor emotionele, fysieke en mentale blokkades
Omdat veel fysieke symptomen een emotionele oorzaak hebben en ook ik ervaarde dat veel coachees traumatische ervaringen hebben meegemaakt, merkte ik dat mijn interesse in Emotional Freedom Techniques groeide. Ik geloof dat je lichaam niet zomaar signalen van stress vertoont, er zit bijna altijd iets achter of onder. Om coachees te kunnen helpen om hun stressreacties nog diepgaander op te lossen, ben ik de opleiding gaan doen; de officiële opleiding EFT en Optimal EFT. In deze opleidingen is ook het onderdeel zielsoorzaken van ziekte meegenomen, waarbij je (ook) leert te kijken naar de emotionele aspecten van ziekte. Maar daarnaast heb ik mij al jarenlang verder verdiept in de biologische wetten icm EFT.
Wil je meer lezen over EFT of het zelf ervaren?
Naast de vele 1- op 1 en groepssessies die ik met EFT heb begeleid, heb ik ook meegewerkt aan het boek: EFT van A tot Z. Dat is een handboek waarin je leert om zelf met EFT aan de slag te gaan. Ook sta ik in enkele interviews over onder andere EFT, in de Flair.
Wil je zelf leren met EFT aan de slag te gaan op jouw emotionele blokkades?
- Dat kan in de 1- op 1 coaching.
- Wil je in groepen het effect ervaren van EFT en andere goede technieken om blokkades los te laten? Bekijk dan de populaire workshops (emotionele) blokkades opheffen eens. We werken in deze workshops op 4 lagen: fysiek, emotioneel, mentaal en zingeving. Je leert ook hoe dit op jezelf toe te passen!
- Eerst zelf proberen? Download hier gratis het basisprotocol voor optimal EFT en Gold Standard EFT.
Wat is een emotionele blokkade
Een emotionele blokkade ontstaat op het moment dat je niet in staat bent een bepaalde emotie te verwerken. Je voelt bijvoorbeeld een brok in je keel, als je partner iets heel lelijks tegen je zegt maar je durft niks terug te zetten uit angst om conflicten aan te gaan. Je voelt wel een brok, hebt wel pijn, maar je slikt het weg en zet je er overheen. De emotie zet zich dan vast in je lijf en dit is een emotionele blokkade.
Wil je een emotitionele blokkade opheffen dan is optimal EFT daar een heel goed hulpmiddel voor. Binnen EFT is het gedachtegoed dat het vooral draait om emotionele blokkades, zelf werk ik met FEMS: fysieke, emotionele, mentale en spirituele blokkades. Het is namelijk allemaal verbonden met elkaar. Als je de geblokkeerde stress (dus blokkades) opheft, neutraliseert, transformeert of loslaat zul je meer ruimte en rust ervaren.
Hoe weet je dat je blokkades in je lichaam hebt?
Soms zeggen mensen in sessies tegen me: ik heb helemaal geen blokkades hoor, ik heb een hele fijne jeugd gehad. Dan leg ik altijd uit dat iedereen blokkades en/of trauma opgeslagen heeft in zijn lichaam, je ontkomt er eigenlijk niet aan. Het zijn dan misschien geen grote impacttrauma’s zoals seksueel misbruik, mishandeling, pesten of een auto ongeluk. Maar eerder de kleine dingen die heel vaak gebeurd zijn. Je vriendinnetje op school die steeds weer hetzelfde grapje maakte in de groep, met sportles als laatste gekozen worden, je school niet af hebben kunnen maken. Soms kleine dingen die bij elkaar opgestapeld zorgen voor bijvoorbeeld een negatief zelfbeeld, laag zelfvertrouwen.
Snel getriggerd of heftige reactie?
Je kunt het ook voelen als je triggers hebt, of sterk reageert op iets. Overal waar je net een onsje meer op reageert, of waar je je klein door voelt zijn indicaties voor blokkades of trauma. Het woord trauma is de laatste jaren beladen geworden, alsof het iets heel groots moet zijn. Maar het kan iets heel kleins zijn, ieder beetje geblokkeerde stress, iedere emotionele blokkade kun je al zien als een micro-trauma. Iedereen heeft dit dus, en ook iedereen heeft blokkades in zijn lichaam.
Dingen die je kunt ervaren als je blokkades in je lichaam hebt:
- Je soms klein voelen
- Triggers
- Een bekende plek is een pijn net onder je borstbeen, bij je middenrif (zonnevlecht)
- Nek- en schouders die vast zitten, zeker tussen de schouderbladen in
- In de linker- of rechter lies een zeurende pijn
- Regelmatig hoofdpijn of migraine
- Moeite met concentreren
- Woede uitbarstingen
- Je minder voelen of minderwaardig
- Groot maken om onzekerheid te verbergen
- Vage fysieke klachten
- Moeite met relaties
- Seksuele problemen
- Faalangst
- Bewijsdrang
- Perfectionisme
- Pleasen
- Controlfreak
- Jezelf wegcijferen
- Makkelijk vergelijken met anderen
- Negatief zelfbeeld
- Angsten
- etc
Je kunt werken op zowel blokkades opheffen met behulp van EFT of het versterken van jouw zijn, vaardigheden versterken om dichter bij jezelf te blijven. Een combinatie van deze twee werkt mijn inziens het beste. Dit is dan ook wat we in de coaching en groepssessies doen.
Neem contact op met mij op voor een adviesgesprek
Klaar voor een volgende stap?
Voel je dat het tijd is om weer meer rust, energie en regie over je leven te krijgen? Ik begeleid al jaren mensen die zijn vastgelopen door stress, burn-out, trauma of langdurige overbelasting. Samen werken we aan duurzaam herstel, persoonlijke groei en een leven dat weer in balans voelt.
De coachsessies vinden plaats in de natuur rondom Waalwijk of online, zodat je kunt kiezen wat het beste bij jou past.
Plan vrijblijvend een gratis kennismaking of intake. Samen kijken we of mijn manier van werken aansluit bij jouw hulpvraag.
- Plan meteen een kennismaking of intake in: de agenda
- Per email: linda@lindahoogendoorn.nl
- Whatsapp of bel: 06-29581081
Hoe kun je emotionele blokkades opheffen?
Er zijn veel verschillende manieren om emotionele blokkades op te heffen. Denk aan optimal EFT, IEMT, TRE, EMDR, regressietherapie en hypnotherapie, cranio sacraal, yin yoga, breathwork etc. Als je naar een coach of therapeut gaat is het heel belangrijk dat deze goed opgeleid is en zelf innerlijk werk doet.
Do the work, before you do the work
Hoe het opheffen van emotionele blokkades werkt wordt ook uitgelegd in dit filmpje. Omdat ik zelf veel werk met een combinatie van optimal EFT, opstellingen, energetisch en regressie therapie zorg ik dat ik zelf ook altijd dagelijks mediteer, mijn innerlijk werk doe en regelmatig verdiepende en bijscholingen volg. Na jaren verschillende technieken te hebben uitgeprobeerd heb ik gemerkt dat de combinatie die ik nu gebruik het beste werkt. Bij het zoeken naar een passende coach of therapeut kun je het beste dicht bij jezelf blijven en aanvoelen wat bij jou past. Wil je zelf ervaren en leren hoe je optimal EFT op jezelf toe kunt passen?
Wat is Emotional freedom techniques?
EFT is begin jaren ’90 ontwikkeld door de Amerikaan Cary Graig. Volgens hem worden al onze negatieve emoties in de eerste plaats veroorzaakt door een energetische verstoring. Met praten alleen kun je deze vastgezette blokkade niet wegnemen, is zijn theorie. EFT is een effectieve manier om emotionele verstoringen en blokkades in je lichaam op te heffen. De bekendste manier om dat te doen is via tapping, waarbij je met je vingers op specifieke meridiaanpunten klopt. Het klinkt misschien gek, maar het werk heel goed. Door het tappen op deze punten wordt er een parasympatische ontspanningsreactie opgewekt.
Optimal EFT, mediteer je blokkades blijvend weg!
Ik zelf werk met de nieuwste en, volgens Gary Graig, betere en snellere methode: optimal EFT. Optimal EFT is de meditatieve vorm van EFT. Hiermee tap je niet meer op meridiaanpunten om een blokkade op te lossen, maar mediteer je hierop. Deze methode werkt volgens Graig maar liefst 5 keer sneller dan zijn standaard tapping EFT. Het is dan ook niet gek dat Gray Graig, net als de officiële hoofdtrainer in Nederland en België, zelf voornamelijk alleen nog maar met Optimal EFT werken.
Toch zijn er nog niet zoveel behandelaren die deze techniek inzetten, waarom weet ik niet, misschien omdat het nog wat nieuwer is. Dat vind ik heel jammer want deze manier is niet alleen sneller, er is ook een groter generalisatie-effect. Binnen mijn praktijk is het de techniek die ik het meeste inzet. Soms hoor ik terug dat een groot deel van de klachten na een EFT-sessie al weg zijn! Natuurlijk is dat niet altijd zo, maar vaak is wel zo dat EFT de grootste impact heeft gemaakt op mensen in een traject, maar dat het het geheel aan coaching is dat zo’n goed eindresultaat geeft. Regelmatig werk ik ook enkel met EFT met mensen, vaak op een specifiek thema.
Waarom EFT?
Binnen EFT ga je er vanuit dat alle ziekte en onrust, alles wat niet in vrede is, dat dat te maken heeft met onderliggende stress, blokkades of trauma. Met EFT heb je een tool in handen waarmee je alle stressresponsen en stresspatronen die opgeslagen zijn in je lijf op te lossen. Het heeft wat weg van EMDR therapie (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), dat is wat bekender. Maar mijn inziens is EFT veel krachtiger, en dan zeker de vorm van EFT die ik doe en niet de oude vorm.
Trauma en blokkades zetten zich vast in je lijf
Om Emotional freedom techniques beter te leren begrijpen, is het belangrijk om te begrijpen dat stress, trauma en blokkades zich vast kan zetten in je lijf en in je systeem. Dieren hebben daar minder last van, die gaan heel slim met stress om. Denk maar aan een eend. Stel dat deze stress heeft omdat-ie bijna wordt aangereden door een auto. Wat doet een eend? Die gaat daarna heel wild met zijn vleugels flapperen. Daarna is de stress weg.
Mensen doen dat anders. Wij zouden een schrikreactie vertonen waarbij we diep ademhalen en schrikken, en slikken de emotie vervolgens in. We gaan niet daarna bewegen met ons lijf om de stress los te zetten. Met als gevolg dat de stress zich ophoopt als blokkade in je lijf. Hoe langer het daar zit, hoe groter de kans dat er een patroon ontstaat.
Stel dat je met jezelf aan de slag gaat, om je gedrag te verbeteren. Als dit dieperliggende patroon niet wordt aangepakt, dan is het ook lastig om je gedrag te veranderen. En vol te houden.
Waar kun je EFT voor inzetten?
Ondanks dat je graag van een bepaalde stress, angst of dieperliggende overtuiging af wilt, is de kans groot dat je deze onbewust vasthoudt. Want wellicht heb je eigenlijk weerstand tegen genezing. Wat? Denk je. Ja! Dat is omdat je de emotionele problemen vaak jarenlang meesleept en eraan gewend bent geraakt. En stiekem bang bent wat er gebeurt als je het loslaat. Emotional freedom techniques is dan een hele effectieve manier om dit patroon te doorbreken.
Voorbeelden van stresspatronen waar je Emotional freedom technique voor kunt inzetten zijn:
- Eigenlijk voor alles…
- Perfectionisme (de lat heel hoog leggen)
- Controle- en beschermingsmechanismen
- Veel in het hoofd zitten
- Niet los kunnen laten
- Fysieke klachten of symptomen
- Stress
- Burn-out
- Angsten
- Rouw
- Laag zelfbeeld na opvoeding met dominante ouder
- Angst om te falen
- Pleasegedrag
- Dieperliggende overtuigingen zoals: ik ben niet goed genoeg, ik mag er niet zijn of ik ben het niet waard
- Traumaverwerking
- Verslavingen
- En meer…
Een voorbeeld uit de praktijk
Ik leg het uit aan de hand van een voorbeeld. Stel je hebt in je jeugd ervaren dat je moeder jou kleineert. Dat doet pijn, daar heb je verdriet van. Je raakt als mens die emotie niet kwijt, en dat slaat naar binnen. Dat wordt een blokkade waar een overtuiging uit kan komen zo van zie je wel: ik ben niet goed genoeg. Dan ga je later in je leven, omdat je diep van binnen gelooft dat je niet goed genoeg bent, daar automatisch voorbeelden bij zien en zoeken.
Uiteindelijk zie je in de buitenwereld wat je diep van binnen gelooft. Dat wordt dan ook iedere keer bevestigd dat jij niet goed genoeg bent.
En dus heb je later misschien een partner die jou kleineert. Of een werkgever waar je maar geen promotie krijgt. Omdat deze overtuiging jouw leven gaat bepalen, kun je hiervoor hulp zoeken bij een EFT-behandelaar.
Neem contact op met mij op voor een adviesgesprek
Klaar voor een volgende stap?
Voel je dat het tijd is om weer meer rust, energie en regie over je leven te krijgen? Ik begeleid al jaren mensen die zijn vastgelopen door stress, burn-out, trauma of langdurige overbelasting. Samen werken we aan duurzaam herstel, persoonlijke groei en een leven dat weer in balans voelt.
De coachsessies vinden plaats in de natuur rondom Waalwijk of online, zodat je kunt kiezen wat het beste bij jou past.
Plan vrijblijvend een gratis kennismaking of intake. Samen kijken we of mijn manier van werken aansluit bij jouw hulpvraag.
- Plan meteen een kennismaking of intake in: de agenda
- Per email: linda@lindahoogendoorn.nl
- Whatsapp of bel: 06-29581081
Jiska vertelt over haar coaching traject
Ik weet het nog heel goed. Het moment was daar. Ik kon niks meer… mijn grens was bereikt. Ik was op. En dat op 23 jarige leeftijd. Ik dacht dat de wereld instortte inclusief ikzelf. Ik wist niet waar ik moest beginnen. En naar een psycholoog wilde ik niet. Zag het al weer voor me… aan een tafeltje zitten en praten. Ik wilde iets wat bij me past en waar ik zelf achter stond. Ik besloot een intake te doen met Linda.
Vertrouwd
Vanaf moment 1 voelde dit vertrouwd en goed. Ik besloot ervoor te gaan. In het begin 2 x per week. Het waren fijne momenten samen buiten in het bos. De buitenlucht is erg fijn. Ik was blij met de hulp die ik van Linda kreeg. Ik kon alles tegen haar vertellen en als ik vragen had mocht ik ze altijd stellen. Dat voelde vertrouwd en dat was nou net iets wat ik nodig had, om een nieuwe weg in mezelf te zoeken en het anders te doen.
EFT
Zo verliep mijn traject verder, en elke keer kwam ik een stukje dichter bij mezelf. Door de EFT methode kan ik nu makkelijker dingen loslaten. 1 op 1 is dit een fijn moment en Linda begeleid je hier goed doorheen. Ik kan zeggen dat ik er nu sta en dat ik weer straal. Zonder Linda had ik dit niet gekund.
Linda is een top coach en weet wat ze doet. Linda bedankt voor alle leerzame lessen. Je bent een topper!
Hoe gaat een Emotional freedom techniques-sessie in zijn werk?
Ik zet Emotional freedom techniques in bij alle coachingstrajecten, wanneer een coachee hiervoor open staat natuurlijk. Een Optimal EFT-sessie duurt meestal ongeveer een tot twee uur, en hierbij doorlopen we verschillende stappen. Een kleine opmerking dat ik vaak niet enkel met optimal EFT inzet maar ook andere healing technieken, ik werk met dat wat ik voel dat er nodig is. Als je zelf werkt met EFT, kies dan voor kleine blokkades en werk niet zelfstandig aan trauma. Je weet of het een trauma is als je je voorstelt hoe het is om dit met je ogen dicht te herbeleven alsof het nu gebeurt en je door je eigen ogen kijkt. Is dat te hebben of niet? Is het te hebben, dan is het waarschijnlijk geen trauma, is het niet te hebben begin er dan sowieso niet aan zelfstandig. Ga bij twijfel of bij hele heftige emoties of lichamelijke reacties niet zelf aan de slag maar laat je begeleiden. Anders loop je het risico op hertraumatisering. Zelf leer ik je altijd de noodprocedure zodat je zoveel mogelijk veilig kunt werken. Toch levert op jezelf werken ook veel op! Maar houdt het op kleine momenten, dat helpt ook al enorm.
1. Wanneer ervaar je de negatieve emotie?
Stel je voor dat je je weer in dat specifieke moment bevindt -alsof je in een film zit en het zich opnieuw afspeelt. Kijk door je eigen ogen. Als het om een langere situatie gaat (langer dan 10-20 seconden), deel deze dan op in kleinere fragmenten en werk ze stuk voor stuk door. Wat zie, hoor, ruik, proef of voel je in dit moment? Wat ervaar je nu, als je je inleeft?
Identificeer de meest dominante emotie – het angst, boosheid of verdriet? Of een combinatie? Geef de intensiteit een cijfer van 0 (geen emotie) tot 10 (zeer intens). Dit is het uitgangspunt voor de volgende stap.
Stap 2: De vrede-met-jezelf meditatie
a. Wordt rustig van binnen. Adem in en uit, ontspan en roep een vredig, liefdevol gevoel op door aan iets of iemand te denken waar je fijne gevoelens bij hebt. Laat dit gevoel toe, ook al is het nog subtiel. De “Unseen therapist” is altijd beschikbaar en herkent je intentie direct – perfectie is niet nodig, alleen je oprechte poging telt.
b. Breng nu de situatie uit stap 1 weer voor de geest. Herbeleef het opnieuw en nodig de Unseen therapist uit om dit innerlijke probleem voor je op te lossen. Vertrouw erop dat zij weet wat nodig is.
c. Blijf ongeveer 1 à 2 minuten stil, met je aandacht bij dit liefdevolle gevoel. Dit is de meditatie.
d. Je mag ook een beeld of metafoor gebruiken, zoals een helend licht of een koele regen. Misschien zie je de emotie als een zwarte bol, en de Unseen therapist als een verlichtende energie. Alle beelden die vanzelf opkomen, zijn welkom.
Stap 3: Test het effect
a. Stap opnieuw in het specifieke moment. Kijk door je eigen ogen. Wat voel je nu? Is er nog verdriet, angst of boosheid? Geef opnieuw een cijfer aan de intensiteit. Als het cijfer nog boven 0 ligt, herhaal de meditatie. Test steeds opnieuw en blijf herhalen totdat de emotionele lading volledig geneutraliseerd is.
Stap 4: Finale test
Als je voelt dat de emotie 0 is, doe dan nog 1 finale test. Probeer nog iets aan te krijgen door desnoods het beeld wat uit te vergoten of de gebeurtenis te versterken. Komt er nog iets naar boven? Herhaal dan stap 2 en ga verder. Voel je niks meer zelfs bij inspanning? Dan ben je klaar. Hoe nauwkeuriger de test, hoe grondiger het resultaat.
Let op bij heftige emoties
Blijf doorgaan, ook als je een heftige emotie voelt. Het betekent niet dat je iets fout doet – je voelt gewoon dieper. Juist dan is het belangrijk niet te stoppen. Je bent iets aan het opruimen dat lange tijd heeft vastgezeten. Lukt het niet goed om te mediteren omdat de emotie te heftig is? Stap dan tijdelijk over op het EFT basisprotocol voor kloppen wat ik hieronder deel. Voor veel mensen werkt kloppen dan beter. Als het wel lukt te blijven mediteren, kun je juist een meer diepgaande transformatie ervaren met Unseen Therapist.
Download hier het gratis basisprotocol voor optimal EFT
Download hier het gratis basisprotocol voor EFT met kloppen
Het resultaat
Na een EFT-sessie ben je veel meer in staat om een diepgaand patroon op te lossen. Jouw neiging om altijd maar hard te werken. Of je te laten kleineren. De eerste sessie zorgt meteen al voor een ontspannen gevoel. Een signaal dat de sessie effectief is, is dat je gaat gapen of even diep zucht. Gapen is namelijk één van de signalen dat je negatieve emoties en lichamelijke pijn loslaat. Na elke sessie hef je weer nieuwe blokkades op, waardoor er extra ruimte en kracht vrij om met jezelf aan de slag te gaan. Om je gedrag te veranderen, ten goede! En om dit vol te houden (mijn tips hiervoor kun je ook lezen in dit blog).
Ervaringen met EFT
Mijn eigen ervaring:
´Vorige week was ik ineens heel duizelig. Dat ben ik eigenlijk nooit. Ik dacht: wat is er toch aan de hand. Mensen vroegen: gaat het wel goed met je, want ik stond te wankelen op mijn benen. Binnen de EFT trainingsgroep vertelde ik: ik ben zo duizelig, waar kan dat mee te maken heeft. Toen zei mijn trainster: duizelig zijn is eigenlijk angst om te vallen. Zowel letterlijk als figuurlijk. Dus heb jij misschien iemand zien vallen, letterlijk of figuurlijk waardoor dit getriggerd is? Mijn antwoord was ´nee´. Later besefte ik dat ik in gesprek met iemand, herinneringen kreeg aan mijn jeugd en dat ik als kind veel flauwviel. Mijn ouders begrepen dit niet altijd en mijn vader lachte mij hierom ook wel eens uit. Uiteindelijk heb ik al die herinneringen met EFT naar 0 gebracht.’
Ervaringen van één van mijn coachees (anoniem)
Ik merk dat ik mij vaak niet begrepen voel door anderen en denk dat ik alles zelf moet oplossen. Dat komt omdat ik compleet anders ben dan mijn ouders en bovendien heel streng christelijk door ze ben opgevoed. Terwijl vrijheid, en ook vrijheid in denken, juist heel erg belangrijk voor mij is. Het terugdenken aan mee moeten naar de kerk riep bij mij heftige emoties op. Daar wilde ik vanaf, want ik hou heel veel van mijn ouders.
Tijdens een online EFT-sessie mocht ik deze emoties een cijfer geven en gingen we daarop aan het werk door het doorlopen van de stappen. Wat ik heel erg bijzonder vind aan werken met Linda, is dat ze heel goed aanvoelt wat mijn emoties zijn en waar ik sta. Ze voelde op een gegeven moment ook in haar eigen lichaam waar ik de pijn voelde. Los van dat ze precies weet wat ze doet, heeft Linda voor mijn gevoel ook helende krachten. Daar blijft ze zelf heel erg nuchter onder, wat ik erg fijn vind.
Ik kan iedereen die zich wel eens laat meeslepen door zijn emoties en rondloopt met een blokkade of angst, zonder te weten waar deze vandaan komen, een EFT-sessie met Linda aanraden.
Ervaring van Jeanette Monshouwer – EFT ingezet bij burn-out gerelateerde klachten
EFT als mijn EHBO doosje
Dit vind ik het fijne van EFT. Ik kan het zelf gebruiken als dat nodig is om de eerste opkomende symptomen aan te pakken en te verminderen. Ik heb een burn out te pakken en had veel last van angsten, hartritme stoornissen en hoofdpijnen. Ik heb geleerd hoe ik een paniekaanval zelf kan stoppen met EFT en hoe ik de eerste symptomen van een hoofdpijnaanval kan herkennen en er voor zorgen dat deze minder hard doorkomt.
Voor de diepere oorzaken van deze klachten en burn out kan ik bij Linda terecht. Zij helpt me daar dan mee. Om het op een dieper niveau op te lossen. Op deze manier in samenwerking gaat het ook sneller dan alleen met iemand praten. Mijn hartritme stoornissen zijn zo goed als weg en ook hoofdpijn heb ik al een paar maanden niet meer gehad. Ik begin weer of misschien wel voor het eerst van mijn leven vertrouwen te krijgen, in mezelf en in mijn lichaam.
Steeds meer kies ik, in plaats ven medicijnen, voor het gebruik van EFT. Dat heeft geen bijwerkingen. Op deze manier zie ik EFT als EHBO doosje. Ik gebruik zelf EFT waar dat kan en voor moeilijkere zaken ga ik naar de dokter/ in dit geval therapeut. Linda dus.
Linda heeft naar mijn mening goed inzicht en invoelingsvermogen om mij goed te begrijpen en te zien wat ik nodig heb om te kunnen groeien. Ik voel me veilig en gerespecteerd door haar.
Wil je graag nader kennismaken met EFT?
Bij mijn coachingstrajecten komt ook meestal EFT aan bod. Eerst starten we met: hoe kun je meer energie krijgen. We kijken daarbij naar jouw voeding, ademhaling en meditatie. Alles om de cortisol en stress in jouw lichaam te verlagen. Pas daarna gaan we aan de slag met de diepere lagen: we doen een familie-opstelling en gaan de blokkades wegnemen met EFT. Zodat je echt de grootste problemen uit het onderbewuste weg kunt halen. Soms zijn we net een luchtballon die vast zit aan zandzakken. EFT is de manier om die zandzakken, die overbodige ballast die je nog met je meedraagt, los te laten zodat je daarna weer vrij kunt vliegen.
Benieuwd wat coaching en EFT kan doen voor jou in jouw situatie? Bespreek het gerust met mij. Ik kan je vertellen hoeveel sessies je nodig hebt en hoe ik te werk ga. Tijdens een intakegesprek kunnen we beide bepalen of we een klik hebben.
Disclaimer: De informatie op deze website en in deze blog is bedoeld voor heling, persoonlijke groei en welzijn. Mijn workshops, coaching en uitleg over EFT en Optimal EFT zijn uitsluitend bedoeld voor eigen gebruik/zelfhulp en niet als opleiding om deze methoden aan anderen te geven. Bij trauma neem ook altijd contact op en werk dan niet met zelfhulp.
Als zelfs tekenen ineens een prestatie wordt
Dit gebeurt vaker dan je misschien denkt. Je begint met een ontspanningsoefening en binnen een paar minuten wil je het alweer goed doen. De lijnen moeten netjes. De kleuren moeten bij elkaar passen. Misschien wil je een mooie tekening maken die je zou kunnen bewaren of laten zien. En ineens heb je van je ontspanningsmoment een nieuw project gemaakt.
Als je dit herkent, gebruik het dan als informatie. Want dezelfde patronen zie je vaak ook elders terug.
Altijd je best doen.
Productief willen zijn.
De lat hoog leggen.
Niet zomaar iets mogen doen omdat het fijn is.
Juist dan kan het waardevol zijn om bewust iets te tekenen wat helemaal nergens toe hoeft te leiden.
Je hoeft het zelfs niet te bewaren.
Een stap verder: tekenen wat je voelt
Je kunt tekenen ook gebruiken om te onderzoeken wat er vanbinnen speelt. Stel jezelf bijvoorbeeld eens de vraag:
Als mijn spanning vandaag een vorm of kleur zou hebben, hoe zou die eruitzien?
En begin.
Misschien teken je harde donkere lijnen. Misschien juist iets kleins. Misschien ontstaat er één grote warboel.
Daarna kun je jezelf een tweede vraag stellen:
Wat heeft deze plek in mij nu nodig?
Meer ruimte?
Zachtheid?
Een grens?
Rust?
Beweging?
Warmte?
Voeg dat toe aan je tekening zonder er te veel over na te denken.
Zo hoeft tekenen niet alleen een mentale activiteit te zijn. Het kan ook een ingang worden naar je lichamelijke en emotionele beleving.
Niet alles hoeft met woorden
We proberen veel in ons leven op te lossen door erover na te denken en te praten. Dat is waardevol, maar het is niet de enige ingang naar verandering. Soms weet je lichaam allang dat je over een grens bent gegaan voordat je hoofd dat wil toegeven.
Soms voel je verdriet zonder precies te kunnen uitleggen waarom.
Soms weet je diep vanbinnen dat er iets moet veranderen, terwijl je rationeel nog honderd redenen kunt bedenken om alles hetzelfde te laten.
Daarom werk ik in mijn begeleiding niet alleen met het mentale niveau. Duurzaam herstel gaat voor mij over de mens als geheel. Over het fysieke lichaam en het herstellen van energie en veiligheid. Over emoties die ruimte mogen krijgen. En ook over gedachten, overtuigingen en patronen. Of zingeving en de vraag wat werkelijk bij je past.
En uiteindelijk ook over persoonlijk leiderschap: leren luisteren naar die informatie en ernaar durven handelen. Een eenvoudige oefening als mindful tekenen kan soms verrassend duidelijk laten zien hoe jij in het dagelijks leven met jezelf omgaat.
Drie andere manieren om mindful te tekenen
Je hoeft niet altijd vrij te tekenen. Probeer bijvoorbeeld eens:
1. Eén lijn
Zet je pen op het papier en probeer vijf minuten te tekenen zonder hem van het papier te halen. Volg rustig wat er ontstaat.
2. Herhalende vormen
Teken langzaam cirkels, blaadjes, golven, spiralen of andere eenvoudige vormen. Herhaling kan prettig zijn wanneer je hoofd erg actief is.
3. Tekenen in de natuur
Neem een klein schetsboek mee tijdens een wandeling. Ga ergens zitten en teken niet wat je denkt dat je ziet, maar kijk echt. Naar de vorm van een blad, de nerven, de stam van een boom of de beweging van gras.
Je hoeft geen natuurtekening te maken.
Het kijken is de oefening.
Hoe vaak moet je mindful tekenen?
Daar bestaat geen perfecte frequentie voor.
Tien minuten kan al genoeg zijn om even een ander tempo te ervaren. Misschien vind je het prettig om het dagelijks te doen. Misschien gebruik je het juist wanneer je merkt dat je hoofd erg vol zit.
Maak er vooral geen nieuwe verplichting van.
Het doel is niet:
Ik moet iedere dag mindful tekenen omdat dat goed voor mij is.
Het doel is eerder:
Wat zou mij op dit moment helpen om weer even bij mezelf te komen?
Soms is dat tekenen.
Een andere keer wandelen, bewegen, ademhalen, de natuur ingaan, muziek luisteren of gewoon even niets doen.
Herstel zit uiteindelijk niet in één perfecte techniek. Het zit in steeds beter leren herkennen wat jouw systeem nodig heeft en jezelf toestemming geven daarnaar te handelen.
Mindful tekenen bij stress of burn-out
Wanneer je langdurig gespannen, uitgeput of overprikkeld bent, kan mindful tekenen een fijne ondersteunende oefening zijn.
Maar een burn-out ontstaat meestal niet doordat iemand te weinig ontspanningsoefeningen doet.
Daaronder kunnen veel verschillende factoren liggen: langdurige belasting, perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, moeite met grenzen, onverwerkte emoties, gebeurtenissen uit het verleden, werkdruk, relaties, verlies van zingeving of jarenlang voorbijgaan aan je eigen behoeften.
Daarom kijk ik bij stress- en burn-outcoaching breder.
Niet alleen naar: hoe krijg ik mijn klachten zo snel mogelijk weg?
Maar ook naar:
Wat probeert mijn lichaam mij duidelijk te maken?
Welke patronen houden de spanning in stand?
Wat draag ik al te lang mee?
Waar ga ik steeds over mijn eigen grens?
En hoe wil ik mijn leven eigenlijk vormgeven als ik niet meer alleen vanuit moeten en volhouden leef?
Dat is de beweging van herstellen naar werkelijk veranderen.
Wil je meer rust ervaren?
Merk je dat je veel in je hoofd zit, moeilijk tot rust komt of steeds opnieuw over je eigen grenzen gaat?
Dan kan het waardevol zijn om niet alleen naar de klachten te kijken, maar naar het geheel.
In mijn coaching werken we fysiek, emotioneel en mentaal en kijken we waar passend ook naar zingeving, oude patronen en persoonlijk leiderschap. Niet volgens één vast protocol, maar vanuit wat jij nodig hebt om weer meer rust, energie en regie te ervaren.
De sessies vinden plaats in de natuur rondom Waalwijk of online.
Je kunt vrijblijvend kennismaken om samen te onderzoeken wat er speelt en welke begeleiding daarbij past.
