In dit blog deel ik mijn inzichten over wat vriendschap écht betekent, echte vriendschap herkennen, hoe je sterke vriendschappen kunt opbouwen en onderhouden, en hoe je omgaat met afwijzing en het uit elkaar groeien van relaties. Want vriendschap is als een boom: met stevige wortels kan het stormen doorstaan, maar soms is het nodig om oude takken af te snoeien zodat er ruimte ontstaat voor nieuwe groei. Vriendschap is een van de meest waardevolle aspecten van het leven, maar ook een van de meest kwetsbare.
Zelf heb ik meerdere persoonlijke crisissen doorgemaakt die mijn leven voorgoed hebben veranderd. Van het verlies van mijn moeder en een burn-out tot een auto-ongeluk – elke crisis bracht pijn, maar uiteindelijk ook groei en transformatie. Wat me tijdens deze uitdagingen opviel, was hoe duidelijk werd wie mijn echte vrienden waren en wie niet. Sommige vrienden bleven standvastig aan mijn zijde, terwijl anderen langzaam verdwenen. Dit is iets wat veel mensen ervaren bij grote veranderingen of moeilijke periodes in hun leven. Het verliezen van vrienden tijdens een crisis, of wanneer je groeit en transformeert, is pijnlijk, maar komt vaker voor dan je denkt.
Echte vriendschap herkennen en koesteren
Deze ervaringen hebben me geleerd hoe belangrijk het is om echte vriendschap te herkennen en te koesteren. In al deze fasen heb ik een vriend(in) verloren, maar ook nieuwe vrienden mogen verwelkomen. Sommige vriendschappen zijn voor het leven, andere zijn tijdelijk. Ze komen in je leven om samen te groeien, plezier te maken, of misschien om oud karma op te lossen. En soms laat je elkaar weer los, omdat jullie paden simpelweg niet langer samenlopen. Dat loslaten kan pijnlijk zijn, maar het biedt ook ruimte voor nieuwe verbindingen.
Wat is echte vriendschap?
Als het moeilijk wordt, leer je je echte vrienden kennen.
Vriendschappen worden getest door:
- Ruzie of onenigheid
- Persoonlijke crisissen zoals scheiding, ontslag, burn-out, ziekte of verlies
- Stress en tijdgebrek
- Fysieke afstand
- Persoonlijke transformaties
Als de wortels sterk zijn, kan de vriendschap deze uitdagingen doorstaan. Juist in moeilijke tijden zie je wie er blijft, luistert en je accepteert zoals je bent. Soms heb je niets meer te geven en kunnen anderen niets meer halen – op dat moment wordt duidelijk wat echt is.
De wortels van vriendschap
Hoe sterk een vriendschap is, hangt af van de diepte van de wortels, de fundering. Een goed, diep en breed wortelstelsel kan veel verdragen en is bestand tegen stormen. Maar waaruit bestaat zo’n fundering?
- Gedeelde waarden en interesses – Bijvoorbeeld respect, loyaliteit, en gezamenlijke hobby’s zoals wandelen of sporten.
- Duur en intensiteit van de relatie – Hoeveel hebben jullie al samen meegemaakt? Een nieuwe vriendschap is kwetsbaarder dan een jarenlange band.
- Emotionele volwassenheid en bagage – Hoe goed kan iemand omgaan met triggers en oude wonden? Zijn er onverwerkte zaken zoals pesten of hechtingsproblemen die een gezonde dynamiek in de weg staan?
- Behoeften en timing – Soms matchen behoeften gewoon niet. “Op een ander moment, andere plaats, ander leven, waren we misschien beste vrienden geweest.”
- Onvoorwaardelijkheid – Echte vriendschap, net als ware liefde, is onvoorwaardelijk. Toch kan het betekenen dat je uit elkaar gaat als jouw grenzen of waarden worden aangetast.
- Soort vriendschap – Sommige vriendschappen zijn oppervlakkiger en voorwaardelijker, en dat is ook prima. Je deelt een activiteit zoals tennissen en meer hoeft het niet te zijn.
Is deze fundering aanwezig dan kun je hieraan echte vriendschap herkennen. Soms zijn vriendschappen als rozen. Als ze niet gevoed worden dan verwelken ze blaadje voor blaadje. Maar krijgt de roos voeding, licht en water en heeft hij sterke wortels, dan komt de roos iedere keer terug en zal steeds mooier en uitbundiger bloeien.
Neem contact op met mij op voor een adviesgesprek
Klaar voor een volgende stap?
Voel je dat het tijd is om weer meer rust, energie en regie over je leven te krijgen? Ik begeleid al jaren mensen die zijn vastgelopen door stress, burn-out, trauma of langdurige overbelasting. Samen werken we aan duurzaam herstel, persoonlijke groei en een leven dat weer in balans voelt.
De coachsessies vinden plaats in de natuur rondom Waalwijk of online, zodat je kunt kiezen wat het beste bij jou past.
Plan vrijblijvend een gratis kennismaking of intake. Samen kijken we of mijn manier van werken aansluit bij jouw hulpvraag.
- Plan meteen een kennismaking of intake in: de agenda
- Per email: linda@lindahoogendoorn.nl
- Whatsapp of bel: 06-29581081
De pijn van afwijzing
Het is pijnlijk als collega’s, vrienden of familie afstand nemen wanneer je ziek bent of door een moeilijke periode gaat. Zeker bij onzichtbare ziektes zoals burn-out is er vaak weinig begrip.
Het gevoel niet goed genoeg te zijn kan oude pijn activeren, zoals herinneringen aan afwijzing in de jeugd of eerdere relaties. Dit kan leiden tot defensief gedrag, boosheid of juist afstand nemen, wat vaak tot miscommunicatie en het einde van een vriendschap leidt. Mensen voelen zich dan gekwetst en trekken zich terug, terwijl een open gesprek juist helend zou kunnen werken.
Hoe je er echt kunt zijn in vriendschap
Bekijk bijvoorbeeld de bekende video van Brené Brown over dit onderwerp. Dit laat het verschil zien tussen empathie en sympathie.
Breuk in vertrouwen
Afwijzing voelt als een breuk in vertrouwen, maar kan ook een kans zijn om te reflecteren. Wie bleef er voor je staan? En welke verbindingen waren misschien niet zo sterk als je dacht? Het kan pijnlijk zijn, maar helpt ook om je energie te richten op de relaties die er écht toe doen.
En soms ontstaat er hierdoor een natuurlijke scheiding. Wat aanvankelijk voelt als afwijzing, kan in werkelijkheid een teken zijn dat jullie simpelweg uit elkaar zijn gegroeid. Dit proces van uit elkaar groeien is vaak verwarrend, omdat het niet altijd voortkomt uit onwil, maar eerder uit verschillende behoeften en levensfases.
Uit elkaar groeien
Het leven is een reis van groei en ontwikkeling. Soms betekent dit dat je uit elkaar groeit. Dan matchen jullie behoeften en verlangens niet meer en laat je elkaar in liefde los. Dat voelt vaak goed voor beide partijen, omdat jullie weten dat het tijd is om ieder een eigen pad te volgen.
Bij echte vriendschap gebeurt dit minder snel. Die band is vaak zo sterk dat wederzijdse empathie, respect, loyaliteit en vertrouwen ervoor zorgen dat jullie elkaar blijven vinden – zelfs na een periode van afstand.
Soms groeien vriendschappen echter scheef, waarbij de een meer geeft dan de ander. Dit kan op den duur tot scheurtjes leiden. Eerlijkheid en communicatie zijn hierin cruciaal. Het loslaten van een vriend betekent niet dat er geen liefde meer is – het betekent simpelweg dat jullie op dat moment niet meer bij elkaar passen.
Koester echte vriendschappen
Echte vrienden heb je voor het leven. Ze zijn er door dik en dun, tijdens stormen en zonnige dagen. Ze accepteren je zoals je bent en houden van je, ook als je verandert. Dit soort vriendschappen zijn zeldzaam en waardevol.
Hoe herken je zo’n vriendschap? Een echte vriend is iemand die je steunt zonder oordeel, ook wanneer je fouten maakt. Ze luisteren oprecht, zonder de behoefte om altijd advies te geven. Ze maken tijd voor je, zelfs als ze het druk hebben, en je kunt altijd op hen rekenen. Voorbeelden zijn vrienden die je helpen verhuizen, klaarstaan in een crisissituatie of simpelweg een luisterend oor bieden als je het nodig hebt.
Koester ze. Want hoewel je veel mensen in je leven zult ontmoeten, zijn er maar een paar die je echte vrienden kunt noemen. Neem de tijd om hen te laten weten hoe belangrijk ze voor je zijn. Geef waardering, tijd en energie aan de relaties die echt waardevol zijn.
“Een op liefde gebaseerde vriendschap zal blijven bestaan.”
– Linda Hoogendoorn
Wil jij hier eens over praten of heb je vragen? Je mag altijd een vrijblijvende kennismaking inplannen!
Ik hoop je gauw te spreken of te zien.
Vriendschappelijke groet, Linda
Als zelfs tekenen ineens een prestatie wordt
Dit gebeurt vaker dan je misschien denkt. Je begint met een ontspanningsoefening en binnen een paar minuten wil je het alweer goed doen. De lijnen moeten netjes. De kleuren moeten bij elkaar passen. Misschien wil je een mooie tekening maken die je zou kunnen bewaren of laten zien. En ineens heb je van je ontspanningsmoment een nieuw project gemaakt.
Als je dit herkent, gebruik het dan als informatie. Want dezelfde patronen zie je vaak ook elders terug.
Altijd je best doen.
Productief willen zijn.
De lat hoog leggen.
Niet zomaar iets mogen doen omdat het fijn is.
Juist dan kan het waardevol zijn om bewust iets te tekenen wat helemaal nergens toe hoeft te leiden.
Je hoeft het zelfs niet te bewaren.
Een stap verder: tekenen wat je voelt
Je kunt tekenen ook gebruiken om te onderzoeken wat er vanbinnen speelt. Stel jezelf bijvoorbeeld eens de vraag:
Als mijn spanning vandaag een vorm of kleur zou hebben, hoe zou die eruitzien?
En begin.
Misschien teken je harde donkere lijnen. Misschien juist iets kleins. Misschien ontstaat er één grote warboel.
Daarna kun je jezelf een tweede vraag stellen:
Wat heeft deze plek in mij nu nodig?
Meer ruimte?
Zachtheid?
Een grens?
Rust?
Beweging?
Warmte?
Voeg dat toe aan je tekening zonder er te veel over na te denken.
Zo hoeft tekenen niet alleen een mentale activiteit te zijn. Het kan ook een ingang worden naar je lichamelijke en emotionele beleving.
Niet alles hoeft met woorden
We proberen veel in ons leven op te lossen door erover na te denken en te praten. Dat is waardevol, maar het is niet de enige ingang naar verandering. Soms weet je lichaam allang dat je over een grens bent gegaan voordat je hoofd dat wil toegeven.
Soms voel je verdriet zonder precies te kunnen uitleggen waarom.
Soms weet je diep vanbinnen dat er iets moet veranderen, terwijl je rationeel nog honderd redenen kunt bedenken om alles hetzelfde te laten.
Daarom werk ik in mijn begeleiding niet alleen met het mentale niveau. Duurzaam herstel gaat voor mij over de mens als geheel. Over het fysieke lichaam en het herstellen van energie en veiligheid. Over emoties die ruimte mogen krijgen. En ook over gedachten, overtuigingen en patronen. Of zingeving en de vraag wat werkelijk bij je past.
En uiteindelijk ook over persoonlijk leiderschap: leren luisteren naar die informatie en ernaar durven handelen. Een eenvoudige oefening als mindful tekenen kan soms verrassend duidelijk laten zien hoe jij in het dagelijks leven met jezelf omgaat.
Drie andere manieren om mindful te tekenen
Je hoeft niet altijd vrij te tekenen. Probeer bijvoorbeeld eens:
1. Eén lijn
Zet je pen op het papier en probeer vijf minuten te tekenen zonder hem van het papier te halen. Volg rustig wat er ontstaat.
2. Herhalende vormen
Teken langzaam cirkels, blaadjes, golven, spiralen of andere eenvoudige vormen. Herhaling kan prettig zijn wanneer je hoofd erg actief is.
3. Tekenen in de natuur
Neem een klein schetsboek mee tijdens een wandeling. Ga ergens zitten en teken niet wat je denkt dat je ziet, maar kijk echt. Naar de vorm van een blad, de nerven, de stam van een boom of de beweging van gras.
Je hoeft geen natuurtekening te maken.
Het kijken is de oefening.
Hoe vaak moet je mindful tekenen?
Daar bestaat geen perfecte frequentie voor.
Tien minuten kan al genoeg zijn om even een ander tempo te ervaren. Misschien vind je het prettig om het dagelijks te doen. Misschien gebruik je het juist wanneer je merkt dat je hoofd erg vol zit.
Maak er vooral geen nieuwe verplichting van.
Het doel is niet:
Ik moet iedere dag mindful tekenen omdat dat goed voor mij is.
Het doel is eerder:
Wat zou mij op dit moment helpen om weer even bij mezelf te komen?
Soms is dat tekenen.
Een andere keer wandelen, bewegen, ademhalen, de natuur ingaan, muziek luisteren of gewoon even niets doen.
Herstel zit uiteindelijk niet in één perfecte techniek. Het zit in steeds beter leren herkennen wat jouw systeem nodig heeft en jezelf toestemming geven daarnaar te handelen.
Mindful tekenen bij stress of burn-out
Wanneer je langdurig gespannen, uitgeput of overprikkeld bent, kan mindful tekenen een fijne ondersteunende oefening zijn.
Maar een burn-out ontstaat meestal niet doordat iemand te weinig ontspanningsoefeningen doet.
Daaronder kunnen veel verschillende factoren liggen: langdurige belasting, perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, moeite met grenzen, onverwerkte emoties, gebeurtenissen uit het verleden, werkdruk, relaties, verlies van zingeving of jarenlang voorbijgaan aan je eigen behoeften.
Daarom kijk ik bij stress- en burn-outcoaching breder.
Niet alleen naar: hoe krijg ik mijn klachten zo snel mogelijk weg?
Maar ook naar:
Wat probeert mijn lichaam mij duidelijk te maken?
Welke patronen houden de spanning in stand?
Wat draag ik al te lang mee?
Waar ga ik steeds over mijn eigen grens?
En hoe wil ik mijn leven eigenlijk vormgeven als ik niet meer alleen vanuit moeten en volhouden leef?
Dat is de beweging van herstellen naar werkelijk veranderen.
Wil je meer rust ervaren?
Merk je dat je veel in je hoofd zit, moeilijk tot rust komt of steeds opnieuw over je eigen grenzen gaat?
Dan kan het waardevol zijn om niet alleen naar de klachten te kijken, maar naar het geheel.
In mijn coaching werken we fysiek, emotioneel en mentaal en kijken we waar passend ook naar zingeving, oude patronen en persoonlijk leiderschap. Niet volgens één vast protocol, maar vanuit wat jij nodig hebt om weer meer rust, energie en regie te ervaren.
De sessies vinden plaats in de natuur rondom Waalwijk of online.
Je kunt vrijblijvend kennismaken om samen te onderzoeken wat er speelt en welke begeleiding daarbij past.
