Veerkrachtiger worden kan je helpen om beter met de moeilijke dingen in het leven om te gaan. Je kunt de klappen van het leven beter opvangen en veert weer terug omhoog. Je herstelt sneller dan iemand die niet zo veerkrachtig is. Veerkrachtiger worden werkt door op alle niveaus: mentaal, emotioneel, fysiek en spiritueel. Het maakt dat je makkelijker kunt meestromen in het leven, je bent flexibel en licht. Zo licht als een veertje zou je kunnen zeggen. In het woord veerKRACHT zit ook het word kracht, want krachtig is het zeker!
Veerkracht versus logheid
Het tegenovergestelde van veerkracht zou je kunnen zien als logheid. Logge mensen zijn wat stugger, het terugveren zal veel moeilijker gaan. Logheid is wat trager en minder veranderlijk. Een logge organisatie is een organisatie die zich niet zo snel kan aanpassen aan de veranderende omstandigheden. het heeft minder bewegingsvrijheid en zit meer vast. Een veerkrachtige organisatie daarentegen kan zich snel aanpassen en beweegt zich soepel en overal doorheen.
Met mensen is dit hetzelfde. Zit jij vast in je denken, in je patronen en moeten dingen op een bepaalde manier of kun je hier als de situatie het vraagt veerkrachtig mee omgaan?
De eigenschappen van veerkrachtige mensen
Er is 30 jaar onderzoek gedaan door hoogleraar communicatiewetenschap en psychologi Seydel. Hij stelde vast dat mensen met veerkracht zeven eigenschappen bezitten.
Dit zijn de zeven eigenschappen van veerkrachtige mensen:
1. Ze accepteren de dingen die zij niet kunnen veranderen. Ook aanvaarden ze mensen zoals ze zijn.
2. Ze zijn vooral oplossingsgericht. En daarnaast kunnen ze improviseren en kijken niet achterom.
3. Ze leren uit ervaringen. Ook zoeken ze daarna naar nieuwe effectieve acties.
4. Veerkrachtige personen communiceren effectief. Ze stellen vragen en ook leggen ze gemakkelijk contacten met anderen die hen kunnen helpen te zoeken naar oplossingen.
5. Veerkrachtige mensen hebben persoonlijke effectiviteit. Dat betekent dat ze geloven dat ze met bepaald gedrag dingen met succes uit te voeren.
6. Veerkrachtige individuen accepteren zichzelf en anderen zoals ze zijn. me zijn ok met zichzelf en met hun emoties.
7. Veerkrachtige mensen zoeken naar een dieper begrip van de wereld om hen heen. Ze hebben vaak een helder levensdoel en zijn gemotiveerd hun talenten in te zetten voor een betere samenleving.
Misschien herken je deze eigenschappen bij jezelf of bij andere mensen. Het is fijn te weten dat je deze eigenschappen ook aan kunt leren om veerkrachtiger te worden. In deze blog gaan we daar verder op in. Maar eerst gaan we kijken naar de oorzaken van minder veerkracht.
Oorzaken van minder veerkracht
Net als een veer die gebruikt wordt moet de belastbaarheid kloppen voor de beste veerkracht. Overbelast je de veer dan kan hij niet terugveren en rekt hij teveel uit.
Hier zijn een aantal voorbeelden van oorzaken van minder veerkracht:
Uit balans
Balans houden tussen inspanning en ontspanning, en de juiste belastbaarheid of draagkracht zijn dus belangrijk. Heb jij dit uit balans dan kan je niet meer terugveren en zal je uitputting, stress- of burn-out gerelateerde klachten ervaren.
Trauma
Veel oorzaken zijn trauma-gerelateerd. Vaak al vanuit de vroege jeugd ervaren we bijvoorbeeld situaties die zijn imprints achterlaten. Hierdoor kan ons autonome zenuwstelsel ontregeld raken. Het kan dat we daardoor veel sneller gestresst raken en dus niet meer zo veerkrachtig zijn.
Slechte selfcare
Als je ongezond eet, weinig beweegt etc etc, gaat je energie omlaag en word je minder veerkrachtig. In een coachingstraject gaan we daarom ook altijd eerst aan de slag met een goede basis selfcare.
Verkeerde omgeving
Een omgeving zoals een vriendengroep of je collega’s waarin niemand veerkrachtig is en jij niet ondersteund wordt is niet bevorderlijk voor jouzelf. Ook energetisch word je hierin omlaag getrokken.
Niet helpende patronen
Als jijzelf bepaalde patronen hebt waardoor je stress ervaart of minder veerkrachtig bent dan is het goed om dit ook aan te pakken. Denk aan té perfectionistisch, een té hoog verantwoordelijkheidsgevoel, pleasegedrag, weinig autonomie, tot het uiterste gaan om jezelf te bewijzen, onzekerheid, faalangst, controlebehoefte etc. Schakel hiervoor een coach in die jou kan spiegelen en helpen je patronen te doorbreken.
Neem contact op met mij op voor een adviesgesprek
Klaar voor een volgende stap?
Voel je dat het tijd is om weer meer rust, energie en regie over je leven te krijgen? Ik begeleid al jaren mensen die zijn vastgelopen door stress, burn-out, trauma of langdurige overbelasting. Samen werken we aan duurzaam herstel, persoonlijke groei en een leven dat weer in balans voelt.
De coachsessies vinden plaats in de natuur rondom Waalwijk of online, zodat je kunt kiezen wat het beste bij jou past.
Plan vrijblijvend een gratis kennismaking of intake. Samen kijken we of mijn manier van werken aansluit bij jouw hulpvraag.
- Plan meteen een kennismaking of intake in: de agenda
- Per email: linda@lindahoogendoorn.nl
- Whatsapp of bel: 06-29581081
Veerkrachtiger worden: wat kan je zelf doen
Wat kan je zelf doen om veerkrachtiger te worden? Gelukkig zijn er veel dingen die je zelf al kan doen. De 11 beste tips om zelf meer veerkracht te ontwikkelen:
1. Zorg heel goed voor jezelf (basis goede selfcare)
2. Leer te relativeren
3. Heb humor en lach ook op een gezonde manier om jezelf
4. Ken jezelf met je kwaliteiten en valkuilen
5. Neem afstand en zoom eens uit
6. Neem de regie. Ben de leider van jouw leven in plaats van dat het leven jou lijdt.
7. Zorg voor goede balans. Ontspanning en vakanties heb je nodig!
8. Verbind je met anderen. Je hoeft het niet alleen te doen.
9. Heb jezelf lief en accepteer jezelf.
10. Vergeef snel. Blijf niet hangen in het verleden.
11. Je leeft maar 1 keer. Maak er je mooiste leven van en geniet.
Veerkrachtiger worden met hulp van een coach
Wil je toch liever veerkrachtiger worden met hulp van een coach dan zijn dit de dingen waar je aan zou kunnen werken.
- Je coach is jouw stok achter de deur om de goede selfcare te (blijven) doen
- Een coach spiegelt en confronteert jou met de dingen je liever niet ziet van jezelf
- Met bijvoorbeeld EFT en opstellingen kan je diepe onderliggende oorzaken en patronen blijvend oplossen
- Een coach weet wat wel en niet werkt en helpt je sneller door het proces te komen
- Door het coachingstraject creëer je tijd voor jezelf om bewust te werken aan het veerkrachtiger worden. Anders leefde je gewoon de waan van de dag.
- Met wandelcoaching ben je al meteen in beweging en in de natuur. Het is veel vrijer en minder confronterend dan in een kamertje tegenover iemand
- Een coach is een professional die precies weet wat te doen om jouw veerkracht te ontwikkelen
Zelf aan de slag
Natuurlijk kun je met behulp van dit blog eerst zelf aan de slag. Het reikt te ver om de technieken hier verder uit te leggen, daar zijn ze niet voor bedoelt. De stap naar coaching is vaak erg moedig. Mensen ervaren vaak een drempel en blijven te lang aanmodderen met zelfhulptechnieken. Mijn ervaring is dat het alleen maar erger wordt. Hoe langer het duurt, hoe meer je erin zakt.
Als zelfs tekenen ineens een prestatie wordt
Dit gebeurt vaker dan je misschien denkt. Je begint met een ontspanningsoefening en binnen een paar minuten wil je het alweer goed doen. De lijnen moeten netjes. De kleuren moeten bij elkaar passen. Misschien wil je een mooie tekening maken die je zou kunnen bewaren of laten zien. En ineens heb je van je ontspanningsmoment een nieuw project gemaakt.
Als je dit herkent, gebruik het dan als informatie. Want dezelfde patronen zie je vaak ook elders terug.
Altijd je best doen.
Productief willen zijn.
De lat hoog leggen.
Niet zomaar iets mogen doen omdat het fijn is.
Juist dan kan het waardevol zijn om bewust iets te tekenen wat helemaal nergens toe hoeft te leiden.
Je hoeft het zelfs niet te bewaren.
Een stap verder: tekenen wat je voelt
Je kunt tekenen ook gebruiken om te onderzoeken wat er vanbinnen speelt. Stel jezelf bijvoorbeeld eens de vraag:
Als mijn spanning vandaag een vorm of kleur zou hebben, hoe zou die eruitzien?
En begin.
Misschien teken je harde donkere lijnen. Misschien juist iets kleins. Misschien ontstaat er één grote warboel.
Daarna kun je jezelf een tweede vraag stellen:
Wat heeft deze plek in mij nu nodig?
Meer ruimte?
Zachtheid?
Een grens?
Rust?
Beweging?
Warmte?
Voeg dat toe aan je tekening zonder er te veel over na te denken.
Zo hoeft tekenen niet alleen een mentale activiteit te zijn. Het kan ook een ingang worden naar je lichamelijke en emotionele beleving.
Niet alles hoeft met woorden
We proberen veel in ons leven op te lossen door erover na te denken en te praten. Dat is waardevol, maar het is niet de enige ingang naar verandering. Soms weet je lichaam allang dat je over een grens bent gegaan voordat je hoofd dat wil toegeven.
Soms voel je verdriet zonder precies te kunnen uitleggen waarom.
Soms weet je diep vanbinnen dat er iets moet veranderen, terwijl je rationeel nog honderd redenen kunt bedenken om alles hetzelfde te laten.
Daarom werk ik in mijn begeleiding niet alleen met het mentale niveau. Duurzaam herstel gaat voor mij over de mens als geheel. Over het fysieke lichaam en het herstellen van energie en veiligheid. Over emoties die ruimte mogen krijgen. En ook over gedachten, overtuigingen en patronen. Of zingeving en de vraag wat werkelijk bij je past.
En uiteindelijk ook over persoonlijk leiderschap: leren luisteren naar die informatie en ernaar durven handelen. Een eenvoudige oefening als mindful tekenen kan soms verrassend duidelijk laten zien hoe jij in het dagelijks leven met jezelf omgaat.
Drie andere manieren om mindful te tekenen
Je hoeft niet altijd vrij te tekenen. Probeer bijvoorbeeld eens:
1. Eén lijn
Zet je pen op het papier en probeer vijf minuten te tekenen zonder hem van het papier te halen. Volg rustig wat er ontstaat.
2. Herhalende vormen
Teken langzaam cirkels, blaadjes, golven, spiralen of andere eenvoudige vormen. Herhaling kan prettig zijn wanneer je hoofd erg actief is.
3. Tekenen in de natuur
Neem een klein schetsboek mee tijdens een wandeling. Ga ergens zitten en teken niet wat je denkt dat je ziet, maar kijk echt. Naar de vorm van een blad, de nerven, de stam van een boom of de beweging van gras.
Je hoeft geen natuurtekening te maken.
Het kijken is de oefening.
Hoe vaak moet je mindful tekenen?
Daar bestaat geen perfecte frequentie voor.
Tien minuten kan al genoeg zijn om even een ander tempo te ervaren. Misschien vind je het prettig om het dagelijks te doen. Misschien gebruik je het juist wanneer je merkt dat je hoofd erg vol zit.
Maak er vooral geen nieuwe verplichting van.
Het doel is niet:
Ik moet iedere dag mindful tekenen omdat dat goed voor mij is.
Het doel is eerder:
Wat zou mij op dit moment helpen om weer even bij mezelf te komen?
Soms is dat tekenen.
Een andere keer wandelen, bewegen, ademhalen, de natuur ingaan, muziek luisteren of gewoon even niets doen.
Herstel zit uiteindelijk niet in één perfecte techniek. Het zit in steeds beter leren herkennen wat jouw systeem nodig heeft en jezelf toestemming geven daarnaar te handelen.
Mindful tekenen bij stress of burn-out
Wanneer je langdurig gespannen, uitgeput of overprikkeld bent, kan mindful tekenen een fijne ondersteunende oefening zijn.
Maar een burn-out ontstaat meestal niet doordat iemand te weinig ontspanningsoefeningen doet.
Daaronder kunnen veel verschillende factoren liggen: langdurige belasting, perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, moeite met grenzen, onverwerkte emoties, gebeurtenissen uit het verleden, werkdruk, relaties, verlies van zingeving of jarenlang voorbijgaan aan je eigen behoeften.
Daarom kijk ik bij stress- en burn-outcoaching breder.
Niet alleen naar: hoe krijg ik mijn klachten zo snel mogelijk weg?
Maar ook naar:
Wat probeert mijn lichaam mij duidelijk te maken?
Welke patronen houden de spanning in stand?
Wat draag ik al te lang mee?
Waar ga ik steeds over mijn eigen grens?
En hoe wil ik mijn leven eigenlijk vormgeven als ik niet meer alleen vanuit moeten en volhouden leef?
Dat is de beweging van herstellen naar werkelijk veranderen.
Wil je meer rust ervaren?
Merk je dat je veel in je hoofd zit, moeilijk tot rust komt of steeds opnieuw over je eigen grenzen gaat?
Dan kan het waardevol zijn om niet alleen naar de klachten te kijken, maar naar het geheel.
In mijn coaching werken we fysiek, emotioneel en mentaal en kijken we waar passend ook naar zingeving, oude patronen en persoonlijk leiderschap. Niet volgens één vast protocol, maar vanuit wat jij nodig hebt om weer meer rust, energie en regie te ervaren.
De sessies vinden plaats in de natuur rondom Waalwijk of online.
Je kunt vrijblijvend kennismaken om samen te onderzoeken wat er speelt en welke begeleiding daarbij past.
