Verschil tussen opgejaagdheid, stress en een burn-out

Als coach merk ik dat er best wel veel verwarring bestaat over het verschil tussen een opgejaagd gevoel, stress en een burn-out.
Voordat ik jou tips geef over hoe je de rust kunt bewaren, voor jezelf, jouw familie en werknemers of collega´s, eerst een uitleg over de verschillen.

Opgejaagd gevoel

Haastig bewegen, snel eten, ongeduldig zijn, tijdgericht zijn en jezelf geen moment van ontspanning gunnen. Dit zijn een aantal van de kenmerken van een opgejaagd persoon. Je kent er vast wel een aantal in je omgeving, of misschien ben jij zelf iemand die nogal graag in de fast lane zit. Als je niet leert om te kalmeren (tip: lees mijn blog over hoe je dit doet!) ligt er chronische stress op de loer.

Kenmerken van een opgejaagd gevoel:

• Altijd haastig bewegen
• Snel eten
• Ongeduldig zijn, nooit ergens lang bij stil kunt staan, steeds onderweg omdat je altijd achterhaald raakt, veel in de toekomst bezig zijn
• Heel tijdgericht zijn, strakke deadlines en haasten als het helemaal niet nodig is
• Meerdere dingen tegelijk doen, koning(in) multitasken
• Vergeten te genieten van dat waar je op dat moment mee bezig bent
• Je gunt jezelf niet de ontspanning
• Grote druk op lichaam en geest
• Tijdgerichte mensen zijn vaak (onbewust) bang om afgewezen te worden als persoon
• Altijd weer op het volgende doel gericht
• Goed gevoel als je veel to-do´s van je lijstje hebt afgestreept

Stress

Stress herken je aan vermoeidheid, gebrek aan energie, spierpijn en hoofdpijn. Het is, net als een opgejaagd gevoel, de voorloper van een burn-out. Een stressloos bestaan heeft bijna niemand, het hoort er ook gewoon een beetje bij. Het wordt pas een probleem wanneer je last hebt van veel stress en het uitgroeit tot een burn-out. Uit onderzoek blijkt dat sommige karaktereigenschappen het risico op een burn-out verhogen. Vooral perfectionistische, toegewijde en daadkrachtige professionals zijn gevoelig voor een burn-out.

Kenmerken van stress:

• Aanhoudende moeheid
• Slapeloosheid.
• Spierpijn, hoofdpijn, rugpijn.
• Maagpijn, darmstoornissen, slechte eetlust.
• Verminderde weerstand tegen infecties.
• Hartkloppingen, verhoogde bloeddruk, verhoogde cholesterolwaarden.

Burn-out

Hartkloppingen, een hoge ademhaling, niet meer kunnen slapen en paniekaanvallen. Als burn-out coach herken ik klachten van iemand die overspannen is meteen. Eén van de eerste tekenen van een burn-out is dat je de controle over je gedachtes en lichaam verliest. Slapen lukt niet meer, rustig even zitten en bijkomen ook niet meer. Steeds maar heb je malende gedachtes en een opgejaagd gevoel. Wanneer je lange tijd last hebt van stress en niet goed voor jezelf zorgt, dan bestaat er een grote kans dat je in een burn-out raakt (lees hier alles over welke symptomen er bij een burn-out horen).  Je voelt je machteloos: jouw leven draait al langere tijd niet meer om wat jij wilt.

Bij burn out merk ik dat het erger wordt als mensen in de stilte zijn want dan komen de angsten omhoog.

Mogelijke angsten

• Angst voor de dood
• Hypochondrie
• Angst voor verlies
• Eenzaamheid

Kenmerken van een burn-out:

• hartkloppingen;
• paniekaanvallen;
• slapeloosheid;
• hypochondrie;
• malend hoofd;
• darmklachten;
• lusteloosheid
• uitval van ledematen;
• wazig zien;
• bijnieruitputting;
• constant moe zijn;
• alcohol om te kunnen ontspannen.

Wil jij inzicht in wat jouw klachten zijn? Je kunt een gratis en vrijblijvende kennismaking inplannen, dan krijg je advies en inzicht.

Ik hoop je gauw te spreken of te zien. 

Warme groet, Linda