Verschil tussen opgejaagdheid, stress en een burn-out
Als coach merk ik dat er best wel veel verwarring bestaat over het verschil tussen een opgejaagd gevoel, stress en een burn-out.
Voordat ik jou tips geef over hoe je de rust kunt bewaren, voor jezelf, jouw familie en werknemers of collega´s, eerst een uitleg over de verschillen.
Opgejaagd gevoel
Haastig bewegen, snel eten, ongeduldig zijn, tijdgericht zijn en jezelf geen moment van ontspanning gunnen. Dit zijn een aantal van de kenmerken van een opgejaagd persoon. Je kent er vast wel een aantal in je omgeving, of misschien ben jij zelf iemand die nogal graag in de fast lane zit. Als je niet leert om te kalmeren (tip: lees mijn blog over hoe je dit doet!) ligt er chronische stress op de loer.
Kenmerken van een opgejaagd gevoel:
- Altijd haastig bewegen
- Snel eten
- Ongeduldig zijn, nooit ergens lang bij stil kunt staan, steeds onderweg omdat je altijd achterhaald raakt, veel in de toekomst bezig zijn
- Heel tijdgericht zijn, strakke deadlines en haasten als het helemaal niet nodig is
- Meerdere dingen tegelijk doen, koning(in) multitasken
- Vergeten te genieten van dat waar je op dat moment mee bezig bent
- Je gunt jezelf niet de ontspanning
- Grote druk op lichaam en geest
- Tijdgerichte mensen zijn vaak (onbewust) bang om afgewezen te worden als persoon
- Altijd weer op het volgende doel gericht
- Goed gevoel als je veel to-do´s van je lijstje hebt afgestreept
Stress
Stress herken je aan vermoeidheid, gebrek aan energie, spierpijn en hoofdpijn. Het is, net als een opgejaagd gevoel, de voorloper van een burn-out. Een stressloos bestaan heeft bijna niemand, het hoort er ook gewoon een beetje bij. Het wordt pas een probleem wanneer je last hebt van veel stress en het uitgroeit tot een burn-out. Uit onderzoek blijkt dat sommige karaktereigenschappen het risico op een burn-out verhogen. Vooral perfectionistische, toegewijde en daadkrachtige professionals zijn gevoelig voor een burn-out.
Kenmerken van stress:
- Aanhoudende moeheid
- Slapeloosheid.
- Spierpijn, hoofdpijn, rugpijn.
- Maagpijn, darmstoornissen, slechte eetlust.
- Verminderde weerstand tegen infecties.
- Hartkloppingen, verhoogde bloeddruk, verhoogde cholesterolwaarden.
Burn-out
Hartkloppingen, een hoge ademhaling, niet meer kunnen slapen en paniekaanvallen. Als burn-out coach herken ik klachten van iemand die overspannen is meteen. Eén van de eerste tekenen van een burn-out is dat je de controle over je gedachtes en lichaam verliest. Slapen lukt niet meer, rustig even zitten en bijkomen ook niet meer. Steeds maar heb je malende gedachtes en een opgejaagd gevoel. Wanneer je lange tijd last hebt van stress en niet goed voor jezelf zorgt, dan bestaat er een grote kans dat je in een burn-out raakt (lees hier alles over welke symptomen er bij een burn-out horen). Je voelt je machteloos: jouw leven draait al langere tijd niet meer om wat jij wilt.
Bij burn out merk ik dat het erger wordt als mensen in de stilte zijn want dan komen de angsten omhoog.
Mogelijke angsten
- Angst voor de dood
- Hypochondrie
- Angst voor verlies
- Eenzaamheid
Kenmerken van een burn-out:
- hartkloppingen;
- paniekaanvallen;
- slapeloosheid;
- hypochondrie;
- malend hoofd;
- darmklachten;
- lusteloosheid
- uitval van ledematen;
- wazig zien;
- bijnieruitputting;
- constant moe zijn;
- alcohol om te kunnen ontspannen.
Neem contact op met ons op voor een adviesgesprek
Als ervaren stress- en burn-out coaches begeleiden wij al vele jaren succesvol veel mensen op het gebied van stress, burn-out, persoonlijke ontwikkeling, (emotionele) blokkades of trauma, vitaliteit of andere vraagstukken. DIt doen we als wandelcoach in de natuur van Waalwijk, Tilburg of Breda, maar ook online. We begeleiden mensen uit heel Nederland (en buitenland). Daarnaast geven we workshops en trainingen zoals ademhaling, werkdruk en stress, gezonde voeding of energiemanagement voor particulieren en organisaties.
Neem gerust contact met ons op
- plan meteen een kennismaking of intake in: de agenda
- per email: linda@lindahoogendoorn.nl of esther@lindahoogendoorn.nl
- whatsapp of bel: 06-29581081
Wil jij inzicht in wat jouw klachten zijn? Je kunt een gratis en vrijblijvende kennismaking inplannen, dan krijg je advies en inzicht.
Ik hoop je gauw te spreken of te zien.
Warme groet, Linda
Neem contact op voor een adviesgesprek!
Als de agenda op korte termijn geen ruimte heeft, bericht ons gerust. Zeker voor intakes en kennismakingen plannen we ruimte in omdat we van mening ben dat je met stress- en burn-out klachten snel geholpen wilt worden. Natuurlijk ben je ook welkom ook voor leefstijl- of vitaliteitsvraagstukken. Of voor informatie over trainingen en workshops!
Je kunt meteen inplannen in de agenda.
Of vul onderstaand contactformulier in, mail esther@lindahoogendoorn.nl of linda@lindahoogendoorn.nl.
WhatsApp op (06) 29 58 10 81.
Telefonisch zijn we moeilijk bereikbaar ivm workshops en coachsessies, dus laat een bericht of appje achter.
Spreekt onze manier van begeleiden je wel aan maar woon je niet in de buurt en wil je begeleiding in de natuur. Neem ook dan contact met ons op voor het vinden van een passende match voor jou. We helpen je om de juiste coach of therapeut te vinden binnen ons netwerk en team én begeleiden de communicatie richting werkgever of bedrijfsarts als dat nodig is.
