Dan heb je het zo ver geschopt dat je 20 miljoen euro omzet draait en actief bent in 22 landen. En dan beland je tóch in een burn-out. Het overkwam Bilal Çaki (31) van halal-kip familiebedrijf Bilal Group omdat hij dacht dat híj het beste was in alles en niet kon loslaten. Herkenbaar? Veel ondernemers kloppen bij mij aan voor executive burn out coaching bij burn-out en stress. In dit blog vertel ik je waar de meesten mee worstelen.
Al meer dan 20 jaar ervaring help ik ondernemers en managers met complexe situaties. In de tijd dat ik nog in de financiële dienstverlening werkte, hielp ik bij private banking vermogende cliënten met ingewikkelde vraagstukken. Nog steeds kloppen veel mensen met een probleem en vaak complexe situatie bij mij aan. En mag ik ze als vitaliteit en burn-out coach veel breder helpen dan enkel op het financiële vlak. Door mensen de juiste vragen te stellen, komen ze vanzelf tot de juiste inzichten over wat te doen. We vinden er altijd wel iets op.
Ik kan het niet loslaten!
Een team managen is niet voor iedereen. Je hebt natuurlijke leiders, en mensen die managen vanuit angst en controle in plaats vanuit vertrouwen in je mensen. Als je nog teveel een controlerende rol hebt, dan kun je leren om het los te laten en meer de regie pakken. Jouw daadkrachtige leiderschap mixen met jouw zachtheid en empathische kant. Goed aanvoelen wat er op de werkvloer leeft en vervolgens sturen. In plaats van zelf alles maar oppakken, en denken dat zonder jou het bedrijf omvalt als je dat niet doet. Want als je een goed team hebt, dan is dat niet zo. Sterker nog: waarschijnlijk sta jij door jouw micromanagement de groei van jouw personeel én jouw bedrijf alleen maar in de weg.
Misschien vind je het helemaal niet leuk om mensen te managen, krijg je daar geen energie van. Of is de groei uit je bedrijf en raak je verveeld. Je kunt er dan voor kiezen om uit de operatie te stappen en een andere CEO te zoeken voor jouw bedrijf. Dat zijn allemaal praktische mogelijkheden. Dit is een groeipad, eerst moet je leren om beetje bij beetje jouw werkzaamheden te delegeren en het los te laten. En meer activiteiten te gaan doen die wel goed bij jou passen, waar je wel energie van krijgt.
Neem contact op met mij op voor een adviesgesprek
Klaar voor een volgende stap?
Voel je dat het tijd is om weer meer rust, energie en regie over je leven te krijgen? Ik begeleid al jaren mensen die zijn vastgelopen door stress, burn-out, trauma of langdurige overbelasting. Samen werken we aan duurzaam herstel, persoonlijke groei en een leven dat weer in balans voelt.
De coachsessies vinden plaats in de natuur rondom Waalwijk of online, zodat je kunt kiezen wat het beste bij jou past.
Plan vrijblijvend een gratis kennismaking of intake. Samen kijken we of mijn manier van werken aansluit bij jouw hulpvraag.
- Plan meteen een kennismaking of intake in: de agenda
- Per email: linda@lindahoogendoorn.nl
- Whatsapp of bel: 06-29581081
Ik heb te weinig tijd voor mijn privéleven
De ondernemers die ik begeleid via burn out coaching ervaren al na korte tijd meer innerlijke rust en vertrouwen. Door de dingen weer helder te gaan zien, gaan ze weer de juiste prioriteiten stellen.
Voor iedereen die een verantwoordelijke baan heeft, komt het privéleven makkelijker in gedrang. Het is dan extra belangrijk om de juiste prioriteiten te stellen. En om deze te durven stellen. Is jouw gezin voor jou het belangrijkste? Boek dan eerst je vakanties. Regel alle leuke dingen dan eerst. Stel, je hebt een pot die je mag vullen op het strand. Doe dan eerst de kiezels en steentjes er eerst in, oftewel: de dingen die voor jou belangrijk zijn. De rest van de pot vult zich dan vanzelf wel met zand, de onbelangrijke dingen. Denk ook aan het befaamde vakje 2 van de Eisenhower-matrix.
Hoe weet je nou wat écht belangrijk is voor je?
Daar kom je achter door te kijken naar je kernwaarden. Door een persoonlijk statuut te maken, bij wijze van kompas, waar je altijd op terug kunt vallen. Stel dat je straks terug kijkt op je leven. Wat zou je dan opnieuw willen doen? Zou je meer aandacht willen hebben voor de mensen om je heen? Meer in het hier en nu willen leven? Jouw antwoord op deze vragen, geven aan welke prioriteiten je nu het beste kunt stellen. Door de regie daarover te pakken, en de minder belangrijke dingen los te laten. Niet vanuit daadkracht of discipline, maar vanuit liefde voor jezelf.
Burn out coaching
Omdat steeds meer topondernemers, senior managers en CEO´s hun weg naar mij weten te vinden, bied ik nu ook Executive Burn out coaching aan. Wil jij graag eens kennismaken om te kijken of ik als burn out coach jou verder kan helpen?
Wil je graag een adviesgesprek? Ik vind het leuk om met je in contact te komen!
Als mijn agenda op korte termijn geen ruimte heeft, bericht me gerust. Zeker voor intakes en kennismakingen plan ik ruimte in omdat ik van mening ben dat je met stress- en burn-out klachten snel geholpen wilt worden. Natuurlijk ben je ook welkom ook voor leefstijl- of vitaliteitsvraagstukken. Of voor informatie over trainingen en workshops!
Je kunt meteen inplannen in mijn agenda.Of mail me op linda@lindahoogendoorn.nl. WhatsApp op (06) 29 58 10 81. Telefonisch ben ik moeilijk bereikbaar ivm workshops en coachsessies, dus laat een bericht of appje achter. Ik werk vanuit Plantloon bij restaurant de Galgenwiel in Waalwijk, of online.
Spreekt mijn manier van begeleiden je wel aan maar woon je niet in de buurt en wil je begeleiding in de natuur. Neem ook dan contact met me op voor het vinden van een passende match voor jou. Ik help je om de juiste coach of therapeut te vinden binnen mijn netwerk en team én ik begeleid de communicatie richting werkgever of bedrijfsarts als dat nodig is.
Meer lezen
Loslaten en accepteren: 3 stappen naar een vrijer en zorgelozer leven
Een te groot verantwoordelijkheidsgevoel: zo herken je het en ga je ermee om
Ondernemer Bilal Çaki had een burn-out (Groeivoer Mastermind)
Nieuw! Mijn nieuwe online trainingsprogramma bij burn-out en stress
Als zelfs tekenen ineens een prestatie wordt
Dit gebeurt vaker dan je misschien denkt. Je begint met een ontspanningsoefening en binnen een paar minuten wil je het alweer goed doen. De lijnen moeten netjes. De kleuren moeten bij elkaar passen. Misschien wil je een mooie tekening maken die je zou kunnen bewaren of laten zien. En ineens heb je van je ontspanningsmoment een nieuw project gemaakt.
Als je dit herkent, gebruik het dan als informatie. Want dezelfde patronen zie je vaak ook elders terug.
Altijd je best doen.
Productief willen zijn.
De lat hoog leggen.
Niet zomaar iets mogen doen omdat het fijn is.
Juist dan kan het waardevol zijn om bewust iets te tekenen wat helemaal nergens toe hoeft te leiden.
Je hoeft het zelfs niet te bewaren.
Een stap verder: tekenen wat je voelt
Je kunt tekenen ook gebruiken om te onderzoeken wat er vanbinnen speelt. Stel jezelf bijvoorbeeld eens de vraag:
Als mijn spanning vandaag een vorm of kleur zou hebben, hoe zou die eruitzien?
En begin.
Misschien teken je harde donkere lijnen. Misschien juist iets kleins. Misschien ontstaat er één grote warboel.
Daarna kun je jezelf een tweede vraag stellen:
Wat heeft deze plek in mij nu nodig?
Meer ruimte?
Zachtheid?
Een grens?
Rust?
Beweging?
Warmte?
Voeg dat toe aan je tekening zonder er te veel over na te denken.
Zo hoeft tekenen niet alleen een mentale activiteit te zijn. Het kan ook een ingang worden naar je lichamelijke en emotionele beleving.
Niet alles hoeft met woorden
We proberen veel in ons leven op te lossen door erover na te denken en te praten. Dat is waardevol, maar het is niet de enige ingang naar verandering. Soms weet je lichaam allang dat je over een grens bent gegaan voordat je hoofd dat wil toegeven.
Soms voel je verdriet zonder precies te kunnen uitleggen waarom.
Soms weet je diep vanbinnen dat er iets moet veranderen, terwijl je rationeel nog honderd redenen kunt bedenken om alles hetzelfde te laten.
Daarom werk ik in mijn begeleiding niet alleen met het mentale niveau. Duurzaam herstel gaat voor mij over de mens als geheel. Over het fysieke lichaam en het herstellen van energie en veiligheid. Over emoties die ruimte mogen krijgen. En ook over gedachten, overtuigingen en patronen. Of zingeving en de vraag wat werkelijk bij je past.
En uiteindelijk ook over persoonlijk leiderschap: leren luisteren naar die informatie en ernaar durven handelen. Een eenvoudige oefening als mindful tekenen kan soms verrassend duidelijk laten zien hoe jij in het dagelijks leven met jezelf omgaat.
Drie andere manieren om mindful te tekenen
Je hoeft niet altijd vrij te tekenen. Probeer bijvoorbeeld eens:
1. Eén lijn
Zet je pen op het papier en probeer vijf minuten te tekenen zonder hem van het papier te halen. Volg rustig wat er ontstaat.
2. Herhalende vormen
Teken langzaam cirkels, blaadjes, golven, spiralen of andere eenvoudige vormen. Herhaling kan prettig zijn wanneer je hoofd erg actief is.
3. Tekenen in de natuur
Neem een klein schetsboek mee tijdens een wandeling. Ga ergens zitten en teken niet wat je denkt dat je ziet, maar kijk echt. Naar de vorm van een blad, de nerven, de stam van een boom of de beweging van gras.
Je hoeft geen natuurtekening te maken.
Het kijken is de oefening.
Hoe vaak moet je mindful tekenen?
Daar bestaat geen perfecte frequentie voor.
Tien minuten kan al genoeg zijn om even een ander tempo te ervaren. Misschien vind je het prettig om het dagelijks te doen. Misschien gebruik je het juist wanneer je merkt dat je hoofd erg vol zit.
Maak er vooral geen nieuwe verplichting van.
Het doel is niet:
Ik moet iedere dag mindful tekenen omdat dat goed voor mij is.
Het doel is eerder:
Wat zou mij op dit moment helpen om weer even bij mezelf te komen?
Soms is dat tekenen.
Een andere keer wandelen, bewegen, ademhalen, de natuur ingaan, muziek luisteren of gewoon even niets doen.
Herstel zit uiteindelijk niet in één perfecte techniek. Het zit in steeds beter leren herkennen wat jouw systeem nodig heeft en jezelf toestemming geven daarnaar te handelen.
Mindful tekenen bij stress of burn-out
Wanneer je langdurig gespannen, uitgeput of overprikkeld bent, kan mindful tekenen een fijne ondersteunende oefening zijn.
Maar een burn-out ontstaat meestal niet doordat iemand te weinig ontspanningsoefeningen doet.
Daaronder kunnen veel verschillende factoren liggen: langdurige belasting, perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, moeite met grenzen, onverwerkte emoties, gebeurtenissen uit het verleden, werkdruk, relaties, verlies van zingeving of jarenlang voorbijgaan aan je eigen behoeften.
Daarom kijk ik bij stress- en burn-outcoaching breder.
Niet alleen naar: hoe krijg ik mijn klachten zo snel mogelijk weg?
Maar ook naar:
Wat probeert mijn lichaam mij duidelijk te maken?
Welke patronen houden de spanning in stand?
Wat draag ik al te lang mee?
Waar ga ik steeds over mijn eigen grens?
En hoe wil ik mijn leven eigenlijk vormgeven als ik niet meer alleen vanuit moeten en volhouden leef?
Dat is de beweging van herstellen naar werkelijk veranderen.
Wil je meer rust ervaren?
Merk je dat je veel in je hoofd zit, moeilijk tot rust komt of steeds opnieuw over je eigen grenzen gaat?
Dan kan het waardevol zijn om niet alleen naar de klachten te kijken, maar naar het geheel.
In mijn coaching werken we fysiek, emotioneel en mentaal en kijken we waar passend ook naar zingeving, oude patronen en persoonlijk leiderschap. Niet volgens één vast protocol, maar vanuit wat jij nodig hebt om weer meer rust, energie en regie te ervaren.
De sessies vinden plaats in de natuur rondom Waalwijk of online.
Je kunt vrijblijvend kennismaken om samen te onderzoeken wat er speelt en welke begeleiding daarbij past.
