De verandering die je zoekt zit altijd in jezelf. Wat betekent dit nou eigenlijk? Net alsof je overal invloed op hebt! Sommige veranderingen, daar kan je toch echt niks aan doen. Die overkomen je. Het ontslag van je baan na je burn-out, hoe andere mensen tegen je doen, je partner die bij je weggaat, je chronische ziekte of een auto-ongeluk. Dat zijn dingen waar je niet om vraagt en die je liever niet had gehad. Hoe kan de verandering die je zoekt dan toch altijd in jezelf zitten? Daar gaat deze blog over.
Slogan van mijn bedrijf
Bij de start van mijn bedrijf heb ik “de verandering die je zoekt, zit altijd in jezelf” als slogan gekozen. Je komt hem dus overal op mijn website tegen. Daarom leek het me leuk er eens wat aandacht aan te besteden.
Wat doet het met jou? Dat iedere verandering die jij wilt in jezelf zit?
Triggert of prikkelt het? Is het waarheid?
Is er een verandering in jouw leven die je wilt?
En hoeveel invloed heb jij op deze verandering?
Verandering werkt van binnen naar buiten
“Everything is created twice, first in the mind and then in reality.”
―
Als er verandering in ons leven is, zijn we gewend naar buiten te kijken, naar de buitenwereld. Stel, er is een reorganisatie en jouw functie verandert ten nadele. Je baalt van je werk en van deze verandering. Je uit je boosheid tegen iedereen en slaapt er slecht van. “Ik wil deze verandering niet! Ik wil gewoon mijn eigen baan behouden. Hoe kan de verandering die ik zoek dan in mijzelf zitten?”
Er is in de buitenwereld een verandering. Namelijk de reorganisatie. Dat creëert onrust in jouw binnenwereld. Je bent aan het vechten tegen je onrust. Misschien voel je je onzeker, heb je twijfels of ben je boos of verdrietig. Dit speelt zich allemaal af in jouw binnenwereld.
En wat jij voelt bij deze verandering heeft te maken met jouw overtuigingen. Jouw conditionering, jouw rugzakje, bepaalt wat jij voelt. Het bepaalt hoe jij omgaat met verandering. Je collega in dezelfde situatie heeft andere overtuigingen, een ander rugzakje. Dus de verandering (reorganisatie) wordt compleet anders ervaren.
De buitenwereld is een spiegel van jouw binnenwereld
Iedereen kijkt naar de wereld door zijn eigen bril. We ervaren het allemaal anders. Ook al is de verandering exact hetzelfde. Want we hebben allemaal onze eigen overtuigingen. Als jij gelooft dat de verandering slecht voor je is, zal je daar bewijs voor vinden. Als jij gelooft dat de verandering goed voor je is, vind je daar de waarheid in.
Vaak baseren we of iets goed of niet goed voor ons is onbewust op ervaringen uit het verleden. Misschien heb je ooit wel eens een mooi liedje gehoord toen je jong was en je heel veel lol had met spelen. Er wordt dan een positieve herinnering gekoppeld aan het liedje. Dit wordt opgeslagen in je langetermijngeheugen en je weet het misschien niet eens meer bewust. Als twintig jaar later dat liedje weer op staat worden er positieve stofjes aangemaakt en je voelt je goed. Het werkt ten positieve zoals het voorbeeld met dit liedje. Maar het werkt ook zo met negatieve herinneringen. Vaak is onze bril dus erg gekleurd door het verleden. En het is interessant dit te onderzoeken.
Verandering van jouw binnenwereld
Als je dus voelt dat je heftig (gekleurd) reageert op een situatie is het raadzaam om naar binnen te keren. In plaats van naar de buitenwereld te wijzen, keer je in jezelf. Je kunt nu jouw binnenwereld veranderen, jouw overtuigingen onderzoeken en bevragen. Want misschien is er wel een luikje naar jouw langetermijngeheugen opengegaan en reageer je vanuit de oude ervaring. Je bent dan niet neutraal en maakt dan makkelijk een verkeerde beslissing.
Vanuit neutraliteit kun je wel goed reageren. Niet alles hoeft “gekleurd” te zijn. Je voelt het wel aan jezelf of je ergens sterker op reageert. Dit zijn mooie aanwijzingen voor innerlijk werk.
Verandering van jouw buitenwereld
“Maar Linda, ik wil die baan na de reorganisatie echt niet. Ook al heb ik mijn overtuigingen daarover bevraagd.” Dat hoeft natuurlijk ook niet! Als je neutraal bent kun je helder denken en accepteer je de realiteit. Er is dan geen innerlijke onrust meer, je bent niet boos of verdrietig. Het is misschien niet leuk, maar je bent vanuit die innerlijke rust in staat om je overige opties te bekijken. Zoek je een andere baan? Wil je eens met je baas gaan praten? Wil je er gewoon het beste van maken?
Verandering in jouw binnenwereld geeft je keuzevrijheid in de buitenwereld. En daarmee kun je je buitenwereld veranderen.
Voorbeelden van verandering van binnen naar buiten
“Ik vind mezelf niet leuk, en ook lelijk. Dit straal je uit en daardoor zul je minder mensen aantrekken.” Je bevestigt onbewust deze overtuiging in jezelf. Ga de overtuiging bevragen. Is dit wel waar, hoe kan ik hem positief veranderen?
Je kunt overtuigingen diepgaand (en niet enkel mentaal) oplossen met EFT. Nu ga je uitstralen: ik ben okee zoals ik ben en ik ben de moeite waard. Dit zal veel meer mensen aantrekken. Mensen voelen namelijk jouw overtuigingen en connecten ook zo.
“Ik moet alles alleen doen en niemand helpt mij.” Als je dit denkt en voelt ga je hier bewijs voor vinden. Los deze overtuiging op en ontdek vanuit neutraliteit dat je bijvoorbeeld ook hulp kunt vragen, of dat het wel meevalt dat je alles alleen moet doen.
“Mijn kinderen luisteren niet naar me.” En je wilt hier verandering in. Tijd om naar binnen te keren, alle lading te neutraliseren en ontdekken welke opties er zich ontvouwen. Je zult verrast zijn!
Neem contact op met mij op voor een adviesgesprek
Klaar voor een volgende stap?
Voel je dat het tijd is om weer meer rust, energie en regie over je leven te krijgen? Ik begeleid al jaren mensen die zijn vastgelopen door stress, burn-out, trauma of langdurige overbelasting. Samen werken we aan duurzaam herstel, persoonlijke groei en een leven dat weer in balans voelt.
De coachsessies vinden plaats in de natuur rondom Waalwijk of online, zodat je kunt kiezen wat het beste bij jou past.
Plan vrijblijvend een gratis kennismaking of intake. Samen kijken we of mijn manier van werken aansluit bij jouw hulpvraag.
- Plan meteen een kennismaking of intake in: de agenda
- Per email: linda@lindahoogendoorn.nl
- Whatsapp of bel: 06-29581081
De verandering die je zoekt zit altijd in jezelf
In deze blog heb ik nu uitgelegd hoe verandering werkt. Je overtuigingen shiften zorgt voor een paradigmaverschuiving. Het is alsof je een andere bril opzet. De wereld ziet er ineens anders uit. Maar jij bent het zelf die innerlijk veranderd is.
“Yesterday I was clever so I wanted to change the world. Today I am wise so I am changing myself”
Er zijn veel verschillende tools om innerlijk werk te doen. Van Omdenken naar re-birthing sessies. Iedereen heeft zo zijn voorkeuren. Voel wat bij jou past.
En: “BE the change you want to be in the world.”
Verandering van denken en voelen
Zoals ik heb uitgelegd gaat er bij een trigger (iets waar je onrust door ervaart) een luikje naar je vaak onbewuste langetermijngeheugen open. Dit noemen we in regressie gaan. Dit gaat razendsnel en vraagt bewustzijn om dit in de gaten te hebben.
Op het moment dat er sterke emoties zitten op een overtuiging zal je deze niet enkel met je denken kunnen oplossen. Het is dan van belang te gaan voelen en de vastgezette emoties te ontladen. Enkel dan kun je de overtuiging veranderen en loslaten. In mijn werk als coach in de natuur werk ik hier veel mee. Ik werk met milde maar effectieve technieken zodat je overtuigingen écht kunt loslaten.
Nee zeggen
We hebben allemaal een bepaalde negatieve kernovertuiging. Dit kan zijn: ik ben het niet waard, ik ben niet goed genoeg of ik mag er niet zijn. Deze negatieve kernovertuiging vormt de wortel van een hele hoop andere overtuigingen. Deze los je echter pas op na heel veel innerlijk werk. Als je aan de slag gaat met innerlijk werk, merk je dat je makkelijker nee kunt zeggen. Nee zeggen tegen een ander is ja zeggen tegen jezelf. Je gaat jezelf meer op de eerste plek zetten. En je staat het jezelf toe om bijvoorbeeld meer ontspanning te hebben. Je hoeft niet meer zoveel van jezelf. En daardoor kom je in balans. Balans geeft rust.
De 6 beste manieren om aan je overtuigingen te werken
1. Start met bewustwording. Ga je overtuigingen opschrijven. Dit kan je doen door een week lang je gedachten op te schrijven (niet de dubbelingen). Uit die gedachten kan je je overtuigingen herleiden.
2. Familieregels. Ga eens na wat bij jou thuis vroeger de regels waren. Wat is er tegen je gezegd, wat heb je overgenomen? “Niet klagen, maar dragen.” “Je moet hard werken anders word je ontslagen.” “Een dubbeltje kan nooit een kwartje worden.” We zijn vaak klein gehouden. En dan bereik je niet je potentieel.
3. Meditatie en Mindfulness. Hiermee oefen je jezelf in het observeren van je gedachten. Dit helpt je om het onbewuste bewust te maken zodat je er iets mee kunt gaan doen. Het helpt je ook uit je hoofd te komen en meer te gaan voelen. Zo voorkom je dat je overtuigingen weg rationaliseert.
4. Schrijf je verlangens op. Als je dit doet zul je merken dat het stemmetje in je hoofd meteen aan slaat. Als je bijvoorbeeld opschrijft: “Ik wil een rijk en gelukkig leven.”, zegt je stemmetje: “Dat is niet voor mij weggelegd.” Dan kun je hier verder op gaan en ontdekken welke overtuigingen eronder zitten. Hiermee haal je je zelfsabotage mechanismen weg.
5. Maak het een prioriteit! Je overtuigingen staan aan de basis van je gehele welzijn en geluk. “How you see the world depends on how you look.” Het is dus van essentieel belang om met je overtuigingen aan de slag te gaan (de bril waarmee jij naar de wereld kijkt).
6. Ga naar een goede coach of therapeut die met overtuigingen werkt. Zij zijn hierin gespecialiseerd. Voor vervanging van onderdelen van je auto ga je ook naar een garage en zoek je de specialist op.
A new way of living
In de academie A new way of living gaat het veel over overtuigingen. Je leert hoe je ze zelf diepgaand kunt transformeren. De technieken die ik als coach gebruik, leer ik dan aan jou.
Wil jij aan de slag met de verandering van jezelf?
Ben jij klaar voor een diepgaande transformatie?
Hier kun je er meer mijn programma lezen. Dit programma is het resultaat van jarenlange ervaring met coaching en training. De beste tools en tips heb ik hierin verzameld na een jarenlange zoektocht.
Liever persoonlijk contact?
Als zelfs tekenen ineens een prestatie wordt
Dit gebeurt vaker dan je misschien denkt. Je begint met een ontspanningsoefening en binnen een paar minuten wil je het alweer goed doen. De lijnen moeten netjes. De kleuren moeten bij elkaar passen. Misschien wil je een mooie tekening maken die je zou kunnen bewaren of laten zien. En ineens heb je van je ontspanningsmoment een nieuw project gemaakt.
Als je dit herkent, gebruik het dan als informatie. Want dezelfde patronen zie je vaak ook elders terug.
Altijd je best doen.
Productief willen zijn.
De lat hoog leggen.
Niet zomaar iets mogen doen omdat het fijn is.
Juist dan kan het waardevol zijn om bewust iets te tekenen wat helemaal nergens toe hoeft te leiden.
Je hoeft het zelfs niet te bewaren.
Een stap verder: tekenen wat je voelt
Je kunt tekenen ook gebruiken om te onderzoeken wat er vanbinnen speelt. Stel jezelf bijvoorbeeld eens de vraag:
Als mijn spanning vandaag een vorm of kleur zou hebben, hoe zou die eruitzien?
En begin.
Misschien teken je harde donkere lijnen. Misschien juist iets kleins. Misschien ontstaat er één grote warboel.
Daarna kun je jezelf een tweede vraag stellen:
Wat heeft deze plek in mij nu nodig?
Meer ruimte?
Zachtheid?
Een grens?
Rust?
Beweging?
Warmte?
Voeg dat toe aan je tekening zonder er te veel over na te denken.
Zo hoeft tekenen niet alleen een mentale activiteit te zijn. Het kan ook een ingang worden naar je lichamelijke en emotionele beleving.
Niet alles hoeft met woorden
We proberen veel in ons leven op te lossen door erover na te denken en te praten. Dat is waardevol, maar het is niet de enige ingang naar verandering. Soms weet je lichaam allang dat je over een grens bent gegaan voordat je hoofd dat wil toegeven.
Soms voel je verdriet zonder precies te kunnen uitleggen waarom.
Soms weet je diep vanbinnen dat er iets moet veranderen, terwijl je rationeel nog honderd redenen kunt bedenken om alles hetzelfde te laten.
Daarom werk ik in mijn begeleiding niet alleen met het mentale niveau. Duurzaam herstel gaat voor mij over de mens als geheel. Over het fysieke lichaam en het herstellen van energie en veiligheid. Over emoties die ruimte mogen krijgen. En ook over gedachten, overtuigingen en patronen. Of zingeving en de vraag wat werkelijk bij je past.
En uiteindelijk ook over persoonlijk leiderschap: leren luisteren naar die informatie en ernaar durven handelen. Een eenvoudige oefening als mindful tekenen kan soms verrassend duidelijk laten zien hoe jij in het dagelijks leven met jezelf omgaat.
Drie andere manieren om mindful te tekenen
Je hoeft niet altijd vrij te tekenen. Probeer bijvoorbeeld eens:
1. Eén lijn
Zet je pen op het papier en probeer vijf minuten te tekenen zonder hem van het papier te halen. Volg rustig wat er ontstaat.
2. Herhalende vormen
Teken langzaam cirkels, blaadjes, golven, spiralen of andere eenvoudige vormen. Herhaling kan prettig zijn wanneer je hoofd erg actief is.
3. Tekenen in de natuur
Neem een klein schetsboek mee tijdens een wandeling. Ga ergens zitten en teken niet wat je denkt dat je ziet, maar kijk echt. Naar de vorm van een blad, de nerven, de stam van een boom of de beweging van gras.
Je hoeft geen natuurtekening te maken.
Het kijken is de oefening.
Hoe vaak moet je mindful tekenen?
Daar bestaat geen perfecte frequentie voor.
Tien minuten kan al genoeg zijn om even een ander tempo te ervaren. Misschien vind je het prettig om het dagelijks te doen. Misschien gebruik je het juist wanneer je merkt dat je hoofd erg vol zit.
Maak er vooral geen nieuwe verplichting van.
Het doel is niet:
Ik moet iedere dag mindful tekenen omdat dat goed voor mij is.
Het doel is eerder:
Wat zou mij op dit moment helpen om weer even bij mezelf te komen?
Soms is dat tekenen.
Een andere keer wandelen, bewegen, ademhalen, de natuur ingaan, muziek luisteren of gewoon even niets doen.
Herstel zit uiteindelijk niet in één perfecte techniek. Het zit in steeds beter leren herkennen wat jouw systeem nodig heeft en jezelf toestemming geven daarnaar te handelen.
Mindful tekenen bij stress of burn-out
Wanneer je langdurig gespannen, uitgeput of overprikkeld bent, kan mindful tekenen een fijne ondersteunende oefening zijn.
Maar een burn-out ontstaat meestal niet doordat iemand te weinig ontspanningsoefeningen doet.
Daaronder kunnen veel verschillende factoren liggen: langdurige belasting, perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, moeite met grenzen, onverwerkte emoties, gebeurtenissen uit het verleden, werkdruk, relaties, verlies van zingeving of jarenlang voorbijgaan aan je eigen behoeften.
Daarom kijk ik bij stress- en burn-outcoaching breder.
Niet alleen naar: hoe krijg ik mijn klachten zo snel mogelijk weg?
Maar ook naar:
Wat probeert mijn lichaam mij duidelijk te maken?
Welke patronen houden de spanning in stand?
Wat draag ik al te lang mee?
Waar ga ik steeds over mijn eigen grens?
En hoe wil ik mijn leven eigenlijk vormgeven als ik niet meer alleen vanuit moeten en volhouden leef?
Dat is de beweging van herstellen naar werkelijk veranderen.
Wil je meer rust ervaren?
Merk je dat je veel in je hoofd zit, moeilijk tot rust komt of steeds opnieuw over je eigen grenzen gaat?
Dan kan het waardevol zijn om niet alleen naar de klachten te kijken, maar naar het geheel.
In mijn coaching werken we fysiek, emotioneel en mentaal en kijken we waar passend ook naar zingeving, oude patronen en persoonlijk leiderschap. Niet volgens één vast protocol, maar vanuit wat jij nodig hebt om weer meer rust, energie en regie te ervaren.
De sessies vinden plaats in de natuur rondom Waalwijk of online.
Je kunt vrijblijvend kennismaken om samen te onderzoeken wat er speelt en welke begeleiding daarbij past.
