Trots op jezelf zijn, gewoon, omdat dat mag!

Trots op jezelf zijn wordt makkelijk geassocieerd met arrogant zijn, naast je schoenen lopen of over het paard getild zijn. “Zo, die .. vindt zichzelf nogal wat” hoor ik dan zeggen. Interessant is dat, wanneer iemand meer eigenwaarde ontwikkelt of je steekt met je hoofd boven het maaiveld uit, dan krijg je dit soort opmerkingen. Ik kom het veel tegen, bij succesvolle ondernemers bijvoorbeeld, die niet “anders” willen zijn omdat ze dan niet meer in de vriendengroep horen. Hun succes verzwijgen. Doe maar gewoon normaal, dan doe je al gek genoeg. Hou jezelf maar klein en onopvallend. Trots op jezelf zijn, trots op jouw succes of jouw ontwikkeling, misschien wel op je looks of op je kunstwerk of project. In de topsport, fashion en kunstenaarswereld is het ook een ding. Zogauw het gaat om trots zijn lijkt het ineens iets met de buitenwereld te doen, terwijl trots zijn op jezelf iets innerlijks is. Iets positiefs is. Tijd daarom om er eens een blog aan te wijden en dit onderwerp verder te onderzoeken.

Betekenis trots zijn

Trots zijn is meer dan een gevoel; het is een diepe innerlijke waardering voor wie je bent en wat je doet, jouw zelfwaardering. Het komt uit voldoening en zelfacceptatie, en geeft je het vertrouwen om met plezier en openheid in de wereld te staan. Trots op jezelf zijn betekent dat je de waarde inziet van jouw eigen inspanningen, zonder dat daar bevestiging van anderen voor nodig is. Je bent compassievol naar jezelf en kijkt tevreden terug op zaken die je hebt gedaan of doet. Hoe fijn is het om trots te zijn! Dat geeft toch heel veel innerlijke rust?

Stel je eens voor dat je niet trots bent op jezelf of op een ander! Dan ervaar je dus geen of veel minder voldoening, eigenwaarde, fierheid etc. Dat lijkt mij ook niet zo gezond voor jouw energieniveau en geluksgevoel. Uit het woordenboek blijkt ook dat het al gauw hooghartig kan worden. Verheffend boven anderen.

Gelijkwaardigheid en trots zijn

Trots op jezelf zijn zónder je te verheffen boven een ander óf de ander op een standbeeld te plaatsen is dus hartstikke mooi. We zijn immers allemaal gelijkwaardig, dus: van gelijke waarde. Maar we zijn niet allemaal gelijk, dus: identiek. Gelijkwaardigheid in denken, voelen én handelen is dus erg belangrijk. De een is niet meer of minder waard dan de ander, we zijn allemaal even waardig. Of je nu president bent, CEO of huisvrouw of vuilnisman, we hebben allemaal een rol te vervullen en een plek in te nemen.

Waarom is trots op jezelf zijn belangrijk?

Zelf heb ik lange tijd opgekeken naar veel mensen. Naar directeuren, ondernemers en ook moeders waarbij het allemaal zo gemakkelijk en goed leek te gaan. In mijn ogen deden zij het allemaal beter dan ik en voelde ik bewondering. Máár ik ging mij ook slechter voelen over mijzelf, want ík kon dat niet zo. Ik was maar een … of ik kreeg dat met mijn kids niet zo voor elkaar. Als echte (ex-)perfectionist had ik er oog voor, dat wat beter kon, en ik streefde het allemaal na. Ging volledig over mijn grenzen en kon toen nog niet bereiken wat mijn ideaalbeeld leek te zijn. Ondertussen was ik ontevreden met mezelf en kleineerde ik mijzelf. Ik voelde mij niet gelijkwaardig en was klein en onopvallend. Gelukkig heb ik inmiddels geleerd me gelijkwaardig te voelen aan iedereen en op een goede manier trots op mijn unieke zelf te zijn ;-).

Je plek innemen: durf trots te zijn

Dat is hoe dat heet: je plek innemen. Jouw ruimte benutten. Jouw plek hier op aarde opvullen. In plaats van jezelf weg te stoppen of meer ruimte in te nemen. Gewoon blijven staan, in jouw licht. Jouw volledige licht. Jezelf helemaal ok vinden zoals je bent, met je goede en slechte eigenschappen. Blijven staan. Je hoeft alleen maar op jouw plek te blijven staan. Zonder aanpassingen, zonder pleasen, groter maken, streberigheid of perfectioneren. Je bent al perfect met al je imperfecties. Je mag trots zijn op jezelf én op de ander. Door de ander écht te zien kun je zien waar je trots op kan zijn. Je plek innemen vraagt kwetsbaarheid. Het vraagt dat je je muren laat zakken en dat je jouw ware zelf laat zien. Dat je de angst om afgewezen te worden bij je draagt, kwetsbaar en het gevoel dat je geraakt kunt worden. Echter kun je enkel geraakt worden als het je iets doet, als je jezelf accepteert kun je niet geraakt worden. Dan kun je ZIJN. Ok zijn met jezelf en ok zijn met de ander. De ander is enkel een spiegel.

“We don’t see things as they are, we see them as we are”

~ Anaïs Nin ~

Waarom is trots op jezelf zijn belangrijk?

Trots voelen helpt om jezelf te waarderen op een gezonde manier. Het is geen arrogantie, maar juist een positieve emotie die je zelfvertrouwen en veerkracht vergroot. Wanneer je trots kunt zijn op jezelf, ervaar je meer innerlijke rust en voldoening, en ben je beter bestand tegen stress of de moeilijke dingen in het leven Je leert te accepteren wie je bent – ook met je minder sterke kanten – en dat geeft innerlijke vrijheid. Super belangrijk dus! Overigens voel je het ook als iemand trots is op zichzelf, op een niet arrogante manier, diegene heeft dan een soort charismatische uitstraling over zich.

Hoe kun je trots zijn op jezelf? (Praktische tips)

Trots zijn op jezelf heeft dus veel voordelen, zónder dat je daarbij naast je schoenen gaat lopen of je boven de ander plaatst. Hier zijn wat praktische manieren om dagelijks te oefenen in trots zijn op jezelf. Dit hoeft niet groots te zijn; het zijn juist de kleine stappen die een groot verschil maken.

Praktische tips om trots op jezelf te ontwikkelen

1. Geef complimenten!
   Geef iedere keer tijdens lunch of avondeten iedereen aan tafel een compliment: benoem waar je bij de ander trots op bent
2. Bril van bewondering/verwondering
   Bekijk de wereld eens een poosje vanuit een bril van bewondering. Merk op hoeveel er is om trots op te zijn en te bewonderen. Dit is niet de op het standbeeld plaatsen bewondering, maar vanuit positieve gelijkwaardigheid.
3. Geef jezelf eens wat vaker een schouderklopje.En dan echt een fysiek schouderklopje, dus dat doe je echt! Zo train je jezelf om het ook te gaan voelen.
4. Neem de tijd om je successen te zien
   Reflecteer dagelijks of wekelijks op wat je hebt bereikt, hoe klein het ook lijkt. Een paar minuten stilstaan bij je inspanningen helpt om je eigen successen en kwaliteiten echt te zien en waarderen. Sta dagelijks even stil en zeg: ‘Ik ben trots op mezelf omdat…
5. Gebruik de spiegelmethode
   Zie de mensen om je heen als spiegels: als je een ander waardeert of bewondert, zegt dat ook iets over jou. Probeer de kwaliteiten die je in anderen ziet ook in jezelf te herkennen. Wees trots op de manier waarop jij mensen waardeert. Je kunt deze ook letterlijk nemens overigens, door in de spiegel in de pupil van je ogen te kijken en te zeggen: lk ben trots op mezelf!
6. Dankbaarheid als opstapje naar trots
   Dankbaarheid helpt om positiever te denken en sneller in te zien waar je trots op kunt zijn. Schrijf dagelijks iets op waar je dankbaar voor bent, en kijk hoe dat gevoel langzaam verandert in trots. Ik deel hiervoor een mooie schrijfoefening met reflectievragen die je dagelijks kunt gebruiken. Hij werkt heel goed! Stuur me even een mailtje op linda@lindahoogendoorn.nl met dankbaarheidsoefening en dan mail ik hem je.
7. Ontwikkel jezelf stap voor stap
   Elke stap die je zet – hoe klein ook – brengt je dichter bij waar je wilt zijn. Leer stap voor stap hoe je trots kunt zijn op jezelf. Jezelf doelen stellen en langzaam groeien geeft een gevoel van voldoening. Erken elk stapje, want alles telt! Trots zijn is iets wat je geleidelijk ontwikkelt. Vraag jezelf regelmatig: waarom ben ik trots op mezelf? En schrijf op wat er in je opkomt.
8. Vier jouw momenten
   Sta even stil wanneer je iets bereikt. Dat kan zo simpel zijn als jezelf weer een schouderklopje geven. Het gaat erom dat je elk succes – groot of klein – opmerkt en waardeert. Dit versterkt het gevoel dat jij de moeite waard bent. Trots zijn op jezelf geeft je een gevoel van voldoening en eigenwaarde. And if it makes you happy, do it!
9. Focus op je eigen pad, niet op dat van een ander
   Trots komt van binnenuit, niet door jezelf te vergelijken met anderen. Door je te richten op jouw eigen proces, ontstaat er ruimte voor gezonde trots. Trots zijn is enkel vergelijken met de versie van jezelf van gisteren, en met niemand anders. En dan voelen: yes, ik ben trots op mezelf! Het is oké om gewoon trots te zijn op wat je hebt bereikt.
10. Accepteer je imperfecties
    Trots op jezelf zijn betekent ook accepteren dat je niet perfect hoeft te zijn. Fouten en mislukkingen zijn net zo waardevol. Door deze te omarmen, leer je op een zachte manier jezelf te waarderen, precies zoals je bent. Trots zijn geeft zo een boost aan je zelfvertrouwen.
11. Gebruik affirmaties om trots te versterken
    Een mooie manier om jezelf te herinneren aan jouw waarde, is door affirmaties te gebruiken. Affirmaties zijn positieve zinnetjes die je helpen om stil te staan bij wat goed gaat en wat jou uniek maakt. Probeer elke dag even een moment voor jezelf te nemen en te zeggen: “Ik ben trots op mezelf omdat…”. Vul het aan met iets kleins of iets groots dat je hebt gedaan. Dat kan bijvoorbeeld zijn: “Ik ben trots op mezelf omdat ik vriendelijk was voor iemand,” of “Ik ben trots op mezelf omdat ik goed voor mezelf gezorgd heb vandaag.”Schrijf deze affirmaties in een notitieboekje, zodat je ze later kunt teruglezen. Zo bouw je stap voor stap een lijst op van dingen waar je trots op kunt zijn, en leer je jouw eigen waarde te zien en te voelen. Met regelmaat deze affirmaties gebruiken, geeft een fijne boost aan je zelfvertrouwen en helpt je om een positief gevoel over jezelf te ontwikkelen.

Valkuilen bij trots zijn op jezelf

Het is waardevol om ook een paar valkuilen te benoemen die soms in de weg kunnen staan.

• Vergelijking met anderen: Anderen gebruiken als maatstaf voor je eigen trots kan het gevoel juist afzwakken. Door op jouw proces te focussen, voel je je sterker en zekerder.
• Perfectionisme: Het streven naar perfectie kan ervoor zorgen dat je trots voelen moeilijk wordt. Je mag ruimte geven aan je fouten en leerpunten.
• Zoeken naar externe bevestiging: Gezonde trots ontstaat van binnenuit. Door externe bevestiging minder belangrijk te maken, bouw je meer onafhankelijkheid en innerlijke rust op.

Sta eens stil bij een moment deze week waarin je trots voelde. Hoe voelde dat? En hoe kun je dat gevoel vaker opzoeken?

Wat je zegt, ben je zelf

Wat je zegt, ben je zelf is op een bepaalde manier waar. Als jij een compliment geeft aan iemand anders zegt dat ook iets over jezelf. Als jij iemand arrogant of hooghartig vindt zegt dat ook iets over jezelf. Ontvang je een compliment of negatieve feedback, houd dit dan in gedachten. Vraag jezelf dan eens af: waar ben ik vandaag trots op mezelf? Een compliment is natuurlijk altijd leuk maar als iemand negatief is wordt het misschien moeilijker voor je. Je kunt je zelf altijd afvragen wie het zegt en of dit misschien eerder een spiegel voor de ander is. Ook kan er voor jou een mooie les in zitten of waardevol inzicht. Dit kadootje mag je er dan ook zeker wel uithalen. Op deze manier hoef je je nooit vervelend te voelen en kun je veerkrachtig omgaan met negatieve feedback. Dankzij onze spiegels leren en groeien we, we hebben ze dus nodig, zowel de positieve als de negatieve.

Een persoonlijk voorbeeld

Het ene moment kan ik prima tegen een huis waar “geleefd” wordt. Gezellig denk ik dan, en ach, dat speelgoed ruimen we straks wel weer op. Op andere momenten kan ik het helemaal niet hebben en begin ik te mopperen over het speelgoed wat overal rondslingert. Wat ik doe als ik mezelf hoor mopperen (negatieve feedback geven), is dat ik het als een spiegel gebruik. Waar is het bij mij rommelig? Oh, in mijn hoofd is het rommelig, ik heb veel gedachten en moet veel dingen doen. Dit projecteer ik naar buiten want als ik realistisch kijk dan weet ik dat ik hier normaal geen last van heb. Ik kies er dan voor om iets te doen om mijn hoofd even weer leeg te maken en dan is alles weer goed. Geen last meer van het speelgoed en ik ervaar het weer als gezellig. Dit is hoe spiegelen werkt. En dit is wat bedoelt wordt met: wat je zegt, ben je zelf.

Trots zijn op jezelf na een coachingstraject

Mensen met stress- of een burn-out, of een ander groot probleem, zijn vaak helemaal niet trots op zichzelf. Ze balen van zichzelf, ze voelen zich slecht. Soms is er schaamte maar bijna altijd is het niet-accepteren de grootste worsteling. Het opblazen of groter maken uit angst doen ze soms nog in een bepaalde omgeving. Veel vaker echter is er een terugtrekbeweging en nemen mensen helemaal hun plek niet meer in. Een gevoel van tevredenheid of bewondering is ver te zoeken. Bij een burn-out heb je het gevoel dat je hebt gefaald, dat je van je standbeeld bent gevallen, dat je niks waard bent en niet goed genoeg was. Want anders kreeg je deze klachten toch niet? Je hebt het niet goed gedaan, dat is je gevoel. Hoe sneller je kunt accepteren dat je nu eenmaal deze klachten of dit probleem hebt, hoe beter het is. Vanuit deze acceptatie kan het herstel beginnen. In een coachingstraject gaan we kijken hoe jij jouw plek weer in kunt gaan nemen. Misschien gaf je teveel energie weg, misschien was de werkdruk te hoog en vond je het moeilijk om steeds nee te zeggen. Misschien was je als een Don Quichot de boel aan het “redden” en vond je dat jij het allemaal moest oplossen. Wat het ook is, we gaan het oplossen en je ontwikkelt meer eigenwaarde. Vanuit die gelijkwaardigheid en eigenwaarde zal je in de toekomst andere keuzes maken. Je kiest meer voor jezelf, niet uit hooghartigheid of omdat je jezelf meer waard vindt, maar omdat je jezelf hetzelfde waard vindt. Omdat je je gelijkwaardig voelt. En omdat je trots op jezelf bent. En op de ander. Dat is een prettige basis voor samenwerken.

Veel plezier met deze tips! Ik hoop dat deze blog jouw visie op trots op jezelf zijn heeft verruimd!

Neem contact op voor een adviesgesprek!

Als de agenda op korte termijn geen ruimte heeft, bericht ons gerust. Zeker voor intakes en kennismakingen plannen we ruimte in omdat we van mening ben dat je met stress- en burn-out klachten snel geholpen wilt worden. Natuurlijk ben je ook welkom ook voor leefstijl- of vitaliteitsvraagstukken. Of voor informatie over trainingen en workshops!

Je kunt meteen inplannen in de agenda.
Of vul onderstaand contactformulier in, mail esther@lindahoogendoorn.nl of linda@lindahoogendoorn.nl.
WhatsApp op (06) 29 58 10 81.
Telefonisch zijn we moeilijk bereikbaar ivm workshops en coachsessies, dus laat een bericht of appje achter.

Spreekt onze manier van begeleiden je wel aan maar woon je niet in de buurt en wil je begeleiding in de natuur. Neem ook dan contact met ons op voor het vinden van een passende match voor jou. We helpen je om de juiste coach of therapeut te vinden binnen ons netwerk en team én begeleiden de communicatie richting werkgever of bedrijfsarts als dat nodig is.