stress en burnout coaching

(Preventie) Coaching stress & burn-out voor MKB, ondernemers en ZZP-ers

Wij hebben het druk druk druk. Zodra de wekker gaat, sta jij in de startblokken. Je hebt het gevoel dat je altijd “aan” staat. Als ambitieuze en hardwerkende multi-tasker probeer je alle ballen in de lucht te houden. Hoe hard je het ook probeert, het loopt niet zoals je wilt. Je blijft maar achter de feiten aanlopen. Elke keer houd je jezelf voor, dat je het de volgende keer anders gaat doen, maar hoe?

Tegenwoordig verwachten we nogal wat van onszelf en anderen. We willen een succesvol ondernemer, collega of ZZP-er zijn, een liefdevolle partner, een gezellige vriend(in) en een goede ouder. Dat zorgt voor stress. Ook veranderingen in werk en privé kunnen voor spanning zorgen.

Herken je dit? Heb jij ook het gevoel dat je vastloopt? Wil jij jouw jouw vrijheid en regie weer terug?

Mogelijk heb je de afgelopen periode weinig ruimte voor jezelf gehad en dreig je hierdoor uit balans te raken, of ben je in een burn-out geraakt. Je zit niet lekker in je vel, voelt je moe, futloos en prikkelbaar, bent veel aan het piekeren en aan het twijfelen over jouw koers.

Kies bewust voor jouw gezondheid en geluk!

Wil jij weer de regie over jouw werk en leven?
Dan ben je hier op de juiste plek.

Samen kijken we wat jouw uitdagingen, verlangens en dromen zijn en wat je hiervoor nodig hebt om dit te bereiken. Kom weer in balans door te ontdekken waar je echt gelukkig van wordt en leer los te laten wat jou niet langer meer dient. Word weer (veer)krachtig door goed voor jezelf te zorgen en te varen op eigen intuïtie.

Bewust ZIJN in elke situatie.

Unieke aanpak op 5 elementen

Fysiek

– Bewegen en trainen

– Leefstijl- en voeding

– Slapen

– Hormonale balans

– Rust en ontspanning

– Energiegevers- en energienemers

– Hoe houd je jouw batterij opgeladen

 

Mentaal

– Stoppen met denken, starten met voelen

– Meditatie en mindfulness

– Omzetten van negatieve gedachten, gevoelens en overtuigingen

– Mentale kracht/creativiteit

– Visie

– Stressreductie

– Transparante verwachtingen

 

Zingeving

– Je leeft in overeenstemming met je kernwaarden

– Wie ben ik, wie ben ik niet; identiteit

– Wat drijft mij?

– Je passie volgen

– Wat zijn jouw talenten, kwaliteiten, valkuilen en uitdagingen

– Van betekenis zijn in werk en leven

– Wat is mijn missie

Leiderschap

– Regie op jouw leven

– Persoonlijk en professioneel leiderschap

– Prioriteiten stellen

– Proactiviteit

– Balans werk en privé

– Managen van verwachtingen

– Praktische handvaten en vaardigheden

 

Sociaal-emotioneel

– In verbinding zijn met mijzelf en de ander

– Gevoelens en emoties

– Communicatie en verbinding

– Sociale authentieke relaties

– Wij-gevoel

– Veiligheid, respect en vertrouwen

 – Grenzen stellen en houden, assertiviteit

Bonussen

– Gratis intake

– Boekje waar je al je inzichten in kan schrijven

– Verdiepende oefeningen voor thuis

– Money Mindset – overtuigingen over geld, geldtypes, geldsysteem

– Biofeedback metingen van jouw hartcoherentie en HRV

– Online vitaliteitscheck

 

– Online coaching of wandelcoaching: kies wat jou uitkomt

Kies jij voor jouw gezondheid en geluk? Kies jij voor een nieuwe manier van leven?
Ga dan nu deze uitdaging aan en maak een afspraak!

Herken jij bij jezelf één of meer van onderstaande punten?

=

Ik wil goed leren luisteren naar de signalen van mijn lichaam. En ook mijn grenzen kunnen aanvoelen en bewaken.

=

Ik ben bang dat ik (weer) een burn-out krijg of heb er al een.

=

Ik herken een of meerdere van de volgende dingen: gedrevenheid, hoog verantwoordelijkheidsgevoel, hooggevoeligheid/HSP, pleasing, perfectionisme.

=

Mijn gezondheid en balans zijn belangrijk maar ik ervaar stress. Ik wil hier preventief aan werken zodat ik lekkerder in mijn vel zit.

=

Ik wil minder piekeren en malen. Dat kritische stemmetje heeft soms de overhand. Hoe laat ik dit los?

=

Ik voel me futloos en vermoeid, ik wil weten hoe ik meer energie kan krijgen.

=

Hoe krijg ik meer balans tussen werk en privé? Ik houd zoveel ballen in de lucht en daardoor voel ik me altijd gejaagd. Ik wil meer balans en rust én optimaal presteren, maar hoe dan?

=

Hoe kan ik de regie weer krijgen over mijn onderneming of (ZZP-)werk. Ik ben succesvol maar werk veel te veel uren. Dit gaat ten koste van mezelf. Ik wil voorkomen dat ik uit ga vallen.

=

Ik wil ECHT zingeving ervaren in mijn leven en werk maar krijg dat in mijn huidige omgeving niet voor elkaar.

=

Ik ben (te)veel bezig met wat de ander van mij denkt, hoe kan ik hier anders mee omgaan?

=

Ik wil bepaalde patronen in mezelf oplossen. Ik heb al van alles geprobeerd maar het blijft zich herhalen. Ik wil een wezenlijke verandering zodat ik persoonlijk groei en het beste uit mijzelf haal.

=

Ik ben ondernemend en creatief maar wil beter plannen en organiseren zodat mijn werk beter is ingericht.

=

Ik wil graag leren loslaten, maar hoe doe je dat dan?

=

Ik heb stressklachten zoals hartkloppingen, rusteloosheid, gejaagd gevoel, slecht slapen, tintelingen, duizelingen of oorsuizen.

Ben jij een ondernemer of ZZP-er? Dit is wat coaching jou en jouw bedrijf of werknemers oplevert:

 

=

Ik voel me vol vertrouwen en maak gezonde en bewuste keuzes die goed zijn voor lichaam en geest, werk en privé, mijzelf en anderen.

=

Ik voel me (veer)krachtiger, gelukkiger, gezonder, energieker en meer in balans op alle gebieden.

=

Ik weet wat mijn drijfveren en talenten zijn, wie ik ben en waar ik voor sta, ik ken mijn (kern)waarden en (kern)kwaliteiten en ik weet deze ook in te zetten.

=

Ik ben in staat om diepgaande relaties aan te gaan vanuit een stevig fundament, met een open en transparante communicatie en veel verbinding.

=

Ik voel me energieker en vitaler, innerlijk rustig en ik vertrouw op mijn gevoel

=

"Self-care first" is voor mij een vanzelfsprekendheid. Ik weet dat ik vanuit goede zorg voor mezelf en een gezonde en bewuste leefstijl op alle gebieden het optimale uit mezelf en anderen haal.

=

Ik laat los wat niet langer meer dient. Ik merk dat het leven moeitelozer verloopt. Ik voel me stevig en vol vertrouwen in elke situatie.

=

Ik blijf dicht bij mijzelf in elke situatie. Zo volg ik mijn eigen koers en kan ik iedere uitdaging aan.

Knowing others is intelligence. Knowing yourself is true wisdom.
Mastering others is strength. Mastering yourself is true power.

~Lao Tzu~

Ja, ik wil graag een afspraak!
Linda Hoogendoorn coach

Linda is ruim drie jaar succesvol ondernemer, coach en trainer. Ze heeft al honderden mensen succesvol gecoacht met stress- en burn-out klachten. Zowel binnen organisaties door heen Nederland, als ondernemerscoach en particulieren. Ze begeleidt het MKB, ondernemers en ZZP-ers  met stressvrij ondernemen en optimaal presteren. Haar eigen stress en burn-out zijn het startpunt geweest van een mooie ontwikkelingsreis. Hierdoor vond ze haar eigen werkgeluk en is haar passie tot persoonlijke ontwikkeling verder aangewakkerd. Naast een gedegen didactische achtergrond, persoonlijke en professionele ervaring, heeft ze meer dan 20 jaar lang ondernemers begeleid.

Linda gelooft dat de verandering die je zoekt, altijd in jezelf zit. En ze gelooft dat op die manier jouw stress- en burn-out klachten een groot cadeau voor je kunnen zijn. Als je bereid bent om in de spiegel te kijken. Als coach is ze een fijne gesprekspartner die je goed aanvoelt. Zonder oordeel, en met een open, positieve blik weet ze tot de kern door te dringen. Ze houdt niet van pleisters plakken, en juist wel van de oorzaak aan te pakken. Zo komt er een diepgaande verandering tot stand. En vind je jouw nieuwe manier van leven, jouw cadeau aan jezelf.

Ben je nieuwsgierig? Linda's persoonlijke verhaal lees je hieronder.

 

Mindfull tekenen: ontspannen op een leuke en creatieve manier

Binnenkort open ik de deuren van mijn online academie. Daarin neemt Ceciel van der Pas, oprichter van het creatieve bedrijf Ceciel Maakt, via een les mindfull tekenen ons mee in de wereld ontspannen met pen, papier en kleur. Zij is een getalenteerd illustrator die...

Loslaten en accepteren: 3 stappen naar een vrijer en zorgelozer leven

Leren loslaten en accepteren zorgt ervoor dat je het jezelf een stuk minder moeilijk maakt. Heel veel mensen hebben moeite met loslaten, omdat niet loslaten een vorm is van controle willen houden. Hoe kan ik leren loslaten, vragen veel mensen mij. In dit blog leg ik uit wat loslaten precies inhoudt en hoe je het kunt leren.

Een te groot verantwoordelijkheidsgevoel: zo herken je het en ga je ermee om

Verantwoordelijk zijn is een positieve eigenschap. Totdat het een beetje té wordt, en je te meer verantwoordelijkheid op je neemt dan goed voor je is. Dat zie ik veel gebeuren bij mensen die in een burn-out raken. Zij voelen zich zo verantwoordelijk dat ze te veel...

Minder drama en meer groei: zo maak je het beste van de corona-situatie

Hoe je omgaat met corona zegt veel over jou als persoon. Voel je je slachtoffer van de situatie? Of gebruik je het om te groeien? Een oefening die ik vaak doe met coachees is de oefening van de dramadriehoek. Hierdoor kun je leren de dramatische momenten in je leven...

A new way of living: deze lente lanceer ik mijn eigen online academie!

Al 3 jaar droom ik ervan om nog meer mensen te kunnen helpen. En nu is het écht bijna zo ver. Deze lente open ik de deuren van mijn online academie. Met daarin modules, video's, werkboeken en de beste tips & tricks en handvaten voor een nieuwe manier van leven....

Ontspanning: helemaal uit je hoofd en in je lijf

Ben jij snel afgeleid, vergeetachtig en extra gevoelig voor negatieve emoties? Dat is een signaal dat je te lang te veel stress of spanning hebt gehad. Jouw hersenen hebben niet genoeg rust gehad om te herstellen en functioneren daardoor minder goed. Bouw dan structureel meer rust en ontspanning in. Hierbij geef ik jou tips hoe je dit kunt doen.

Slecht slapen door stress: 5 tips voor een betere nachtrust

Als burn-outcoach spreek ik dagelijks mensen die zo slecht slapen dat de slaapkamer hun vijand is geworden. Slecht slapen is een controlelampje op jouw dashboard die aangeeft dat er iets met jou niet goed gaat. Stress bijvoorbeeld is een veelvoorkomende oorzaak van...

Meer energie krijgen: zo laad jij jouw 4 batterijen op

Een goede nachtrust, gezond eten, sporten en ontspanning: je krijgt er allemaal meer energie van. En dat kunnen we extra gebruiken in deze donkere dagen, waarin we ook nog eens te maken krijgen met strenge corona-maatregelen. Wil jij meer energie krijgen, maar weet je...

Meer energie krijgen door trainen en bewegen

Hoe energiek jij je voelt begint niet enkel in je hoofd, maar ook in je lichaam. Je algehele fitheid zit zelfs in je cellen. Elke cel heeft zijn eigen energiefabriekje, ook wel mitochondriën genoemd. Hoe beter jij de energiefabriekjes voedt, hoe energieker jij je...

Coachingstraject: de 8 stappen naar jouw gelukkigste leven

Vaak krijg ik de vraag: hoe gaat een coachingstraject eigenlijk in zijn werk? Voor wie mij nog niet kent: ik ben Linda Hoogendoorn en ik ben vitaliteits-, stress- en burn-out coach in Waalwijk. Ik coach mensen online, in bedrijf én wandelend in het Nationaal Park...