Al 3 jaar droom ik ervan om nog meer mensen te kunnen helpen. En nu is het écht bijna zo ver. Deze lente open ik de deuren van mijn online academie. Met daarin modules, video’s, werkboeken en de beste tips & tricks en handvaten voor een nieuwe manier van leven. Speciaal voor wie een bepaalde onrust of stress ervaart of wilt herstellen van een burn out. Wie wil leren hoe je in plaats van leven op wilskracht (´ik moet´) rustig kunt leven vanuit je hart, energiek, liefdevol en in het hier en nu.
Online academie: de beste tips & tricks uit 400 coachingstrajecten
Toen ik enkele jaren geleden toen ik begon als coach droomde ik al van een online academie. Dat verlangen werd groter toen ik het erg druk kreeg als wandelcoach in Waalwijk. Zoveel mensen willen een nieuwe manier van leven starten, maar er zitten maar een aantal uren in mijn week om ze te kunnen helpen! Dit alles heeft mij getriggerd om als coach naar de next level te gaan en voortaan ook blended learning aan te bieden: online lessen gecombineerd met 1-op-1-coaching.
Supertrots op mijn online programma: A new way of living
De afgelopen maanden heb ik hard gewerkt aan het maken van het meest complete én inspirerende programma voor iedereen die stress ervaart of wilt herstellen van een burn out. A NEW WAY OF LIVING is een (online) programma met 1-op-1 vitaliteit, stress en burn-out coaching. Zodat wie dat écht wil kan leren om aan het roer te staan van zijn of haar leven. Op alle gebieden: fysiek, mentaal, sociaal-emotioneel en qua zingeving.
Ik bied 2 pakketten aan: de online variant bestaande uit 9 modules, werkboeken, bonussen en diverse keren een groepscall en mastermind.
De andere variant is een mix van online learning en 1-op-1-coaching in de natuur van Waalwijk of coaching online.
Hierbij een sneak preview van de eerste 6 modules, waarmee je online flinke stappen in je ontwikkeling kunt zetten. Het programma is perfect voor ondernemers en mensen die altijd ´aan´ staan, die focus zoeken en graag manieren willen vinden om beter voor zichzelf te zorgen.
Neem contact op met mij op voor een adviesgesprek
Klaar voor een volgende stap?
Voel je dat het tijd is om weer meer rust, energie en regie over je leven te krijgen? Ik begeleid al jaren mensen die zijn vastgelopen door stress, burn-out, trauma of langdurige overbelasting. Samen werken we aan duurzaam herstel, persoonlijke groei en een leven dat weer in balans voelt.
De coachsessies vinden plaats in de natuur rondom Waalwijk of online, zodat je kunt kiezen wat het beste bij jou past.
Plan vrijblijvend een gratis kennismaking of intake. Samen kijken we of mijn manier van werken aansluit bij jouw hulpvraag.
- Plan meteen een kennismaking of intake in: de agenda
- Per email: linda@lindahoogendoorn.nl
- Whatsapp of bel: 06-29581081
De voordelen van leren via de online academie
Los van wat jouw persoonlijke voorkeur heeft (fysiek of online) zie ik de volgende voordelen van leren via mijn online academie.
- Jouw leefstijl en voeding verbeteren betekent: eerst leren hoe het precies zit. Als je dat begrijpt, dan komt de motivatie vanzelf. Wanneer ik uitleg geef over voeding en levensstijlverbetering in de bossen, dan is dat voor mensen vaak veel informatie. Als je dit nog eens een keer kunt terugkijken in een filmpje en daar oefeningen voor kunt doen, dan neem je de informatie beter in je op en blijft het hangen;
- Wanneer de motivatie rondom een bepaald onderwerp is weggezakt of je weet niet meer precies hoe het zit, dan kun je de video’s nog een keer bekijken;
- De huiswerkopdrachten die ik na een coachingssessie geef, kun je downloaden in een mooi werkboek met daarbij mijn uitlegfilmpjes;
- Omdat ik de basiszaken uitleg via de instructievideo’s, kunnen we bij de 1-op-1-coaching sneller dieper naar de kern, waardoor je eerder een veranderstap kunt zetten;
- Coaching is voor sommige mensen best prijzig, en via deze weg kan ik nog veel meer mensen helpen!
Achter de schermen
Een online academie heb je niet binnen 1 dag opgetuigd. Allereerst heb ik het Design your dream programma van Rosanne Raubun aangeschaft, waardoor ik technisch en strategisch leerde hoe het werkt om een online programma te maken. Via de modules en ook de samenwerkdagen heb ik een heel mooi programma kunnen samenstellen. Op dit moment ben ik nog druk bezig om mijn online academie te vullen, om zoveel mogelijk van mijn allerbeste adviezen in het programma te tonen.
Kijk, de muur van mijn werkkamer hangt vol met mijn ideeën:
Ondertussen ben ik ook hard aan het oefenen met het opnemen van video’s. Dat is zo makkelijk nog niet. Ik kijk nog een beetje onwennig in de camera, en wiebel met mijn hoofd. Maar dat gaat allemaal goedkomen!
In de online academie komen ook bonustracks van specialisten met wie ik samenwerk. Waar die bonustracks over gaan is nog een verrassing, maar zo alles bij elkaar wordt het écht een ontzettend waardevol programma.
Als zelfs tekenen ineens een prestatie wordt
Dit gebeurt vaker dan je misschien denkt. Je begint met een ontspanningsoefening en binnen een paar minuten wil je het alweer goed doen. De lijnen moeten netjes. De kleuren moeten bij elkaar passen. Misschien wil je een mooie tekening maken die je zou kunnen bewaren of laten zien. En ineens heb je van je ontspanningsmoment een nieuw project gemaakt.
Als je dit herkent, gebruik het dan als informatie. Want dezelfde patronen zie je vaak ook elders terug.
Altijd je best doen.
Productief willen zijn.
De lat hoog leggen.
Niet zomaar iets mogen doen omdat het fijn is.
Juist dan kan het waardevol zijn om bewust iets te tekenen wat helemaal nergens toe hoeft te leiden.
Je hoeft het zelfs niet te bewaren.
Een stap verder: tekenen wat je voelt
Je kunt tekenen ook gebruiken om te onderzoeken wat er vanbinnen speelt. Stel jezelf bijvoorbeeld eens de vraag:
Als mijn spanning vandaag een vorm of kleur zou hebben, hoe zou die eruitzien?
En begin.
Misschien teken je harde donkere lijnen. Misschien juist iets kleins. Misschien ontstaat er één grote warboel.
Daarna kun je jezelf een tweede vraag stellen:
Wat heeft deze plek in mij nu nodig?
Meer ruimte?
Zachtheid?
Een grens?
Rust?
Beweging?
Warmte?
Voeg dat toe aan je tekening zonder er te veel over na te denken.
Zo hoeft tekenen niet alleen een mentale activiteit te zijn. Het kan ook een ingang worden naar je lichamelijke en emotionele beleving.
Niet alles hoeft met woorden
We proberen veel in ons leven op te lossen door erover na te denken en te praten. Dat is waardevol, maar het is niet de enige ingang naar verandering. Soms weet je lichaam allang dat je over een grens bent gegaan voordat je hoofd dat wil toegeven.
Soms voel je verdriet zonder precies te kunnen uitleggen waarom.
Soms weet je diep vanbinnen dat er iets moet veranderen, terwijl je rationeel nog honderd redenen kunt bedenken om alles hetzelfde te laten.
Daarom werk ik in mijn begeleiding niet alleen met het mentale niveau. Duurzaam herstel gaat voor mij over de mens als geheel. Over het fysieke lichaam en het herstellen van energie en veiligheid. Over emoties die ruimte mogen krijgen. En ook over gedachten, overtuigingen en patronen. Of zingeving en de vraag wat werkelijk bij je past.
En uiteindelijk ook over persoonlijk leiderschap: leren luisteren naar die informatie en ernaar durven handelen. Een eenvoudige oefening als mindful tekenen kan soms verrassend duidelijk laten zien hoe jij in het dagelijks leven met jezelf omgaat.
Drie andere manieren om mindful te tekenen
Je hoeft niet altijd vrij te tekenen. Probeer bijvoorbeeld eens:
1. Eén lijn
Zet je pen op het papier en probeer vijf minuten te tekenen zonder hem van het papier te halen. Volg rustig wat er ontstaat.
2. Herhalende vormen
Teken langzaam cirkels, blaadjes, golven, spiralen of andere eenvoudige vormen. Herhaling kan prettig zijn wanneer je hoofd erg actief is.
3. Tekenen in de natuur
Neem een klein schetsboek mee tijdens een wandeling. Ga ergens zitten en teken niet wat je denkt dat je ziet, maar kijk echt. Naar de vorm van een blad, de nerven, de stam van een boom of de beweging van gras.
Je hoeft geen natuurtekening te maken.
Het kijken is de oefening.
Hoe vaak moet je mindful tekenen?
Daar bestaat geen perfecte frequentie voor.
Tien minuten kan al genoeg zijn om even een ander tempo te ervaren. Misschien vind je het prettig om het dagelijks te doen. Misschien gebruik je het juist wanneer je merkt dat je hoofd erg vol zit.
Maak er vooral geen nieuwe verplichting van.
Het doel is niet:
Ik moet iedere dag mindful tekenen omdat dat goed voor mij is.
Het doel is eerder:
Wat zou mij op dit moment helpen om weer even bij mezelf te komen?
Soms is dat tekenen.
Een andere keer wandelen, bewegen, ademhalen, de natuur ingaan, muziek luisteren of gewoon even niets doen.
Herstel zit uiteindelijk niet in één perfecte techniek. Het zit in steeds beter leren herkennen wat jouw systeem nodig heeft en jezelf toestemming geven daarnaar te handelen.
Mindful tekenen bij stress of burn-out
Wanneer je langdurig gespannen, uitgeput of overprikkeld bent, kan mindful tekenen een fijne ondersteunende oefening zijn.
Maar een burn-out ontstaat meestal niet doordat iemand te weinig ontspanningsoefeningen doet.
Daaronder kunnen veel verschillende factoren liggen: langdurige belasting, perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, moeite met grenzen, onverwerkte emoties, gebeurtenissen uit het verleden, werkdruk, relaties, verlies van zingeving of jarenlang voorbijgaan aan je eigen behoeften.
Daarom kijk ik bij stress- en burn-outcoaching breder.
Niet alleen naar: hoe krijg ik mijn klachten zo snel mogelijk weg?
Maar ook naar:
Wat probeert mijn lichaam mij duidelijk te maken?
Welke patronen houden de spanning in stand?
Wat draag ik al te lang mee?
Waar ga ik steeds over mijn eigen grens?
En hoe wil ik mijn leven eigenlijk vormgeven als ik niet meer alleen vanuit moeten en volhouden leef?
Dat is de beweging van herstellen naar werkelijk veranderen.
Wil je meer rust ervaren?
Merk je dat je veel in je hoofd zit, moeilijk tot rust komt of steeds opnieuw over je eigen grenzen gaat?
Dan kan het waardevol zijn om niet alleen naar de klachten te kijken, maar naar het geheel.
In mijn coaching werken we fysiek, emotioneel en mentaal en kijken we waar passend ook naar zingeving, oude patronen en persoonlijk leiderschap. Niet volgens één vast protocol, maar vanuit wat jij nodig hebt om weer meer rust, energie en regie te ervaren.
De sessies vinden plaats in de natuur rondom Waalwijk of online.
Je kunt vrijblijvend kennismaken om samen te onderzoeken wat er speelt en welke begeleiding daarbij past.




