Familieopstelling en Systemisch Werk
“Als ik anders kijk
Denk ik anders
Voel ik anders
Gebruik ik mijn kwaliteiten anders
Communiceer ik anders
Verander ik mijn houding en gedrag
En verandert mijn omgeving met mij mee!”
Wat is een Familieopstelling?
Een systemische familieopstelling is een diepgaand proces waarin je patronen uit jouw familiesysteem kunt doorgronden en loslaten. Het gaat om meer dan alleen jouw persoonlijke ervaringen; het onthult hoe jouw familie, je “systeem van herkomst,” je huidige leven en gedrag onbewust beïnvloedt. 95% Van je huidige gedrag komt uit je onderbewustzijn. Daarom is het heel interessant om juist naar dat onderbewustzijn te kijken. Als je het had kunnen oplossen met je huidige denkende geest, die 5%, dan had je dat allang gedaan. Veel mensen ervaren een familieopstelling als een bijzondere manier om oude patronen zichtbaar te maken en los te laten. Het is een diep helend proces.
Wat bedoelen we met een “systeem”?
Een systeem kan een gezin, een organisatie, een vereniging, of een huidige gezinssituatie zijn. In een opstelling werken we op de zielslaag, een diepere laag van bewustzijn. Binnen deze laag worden veel van onze eerste reacties, gedragingen en neigingen gevormd, vaak door de (onbewuste) interacties die we hadden in ons gezin van herkomst. Wat je daar hebt ervaren, bepaalt vaak hoe je je later in het leven neerzet, in werk, relaties en persoonlijke keuzes. De hechting is ook van belang, hier kunnen we eventueel een losse opstelling op doen. Alles hangt samen met jouw hulpvraag.
Een familieopstelling kan daarbij helpen om:
- Diepgewortelde patronen te herkennen en los te laten
- Inzicht te krijgen in hoe jouw familiegeschiedenis je huidige leven beïnvloedt
- Gezondere keuzes te maken en je vrijer te voelen in je gedrag en gevoelens
Wat is jouw hulpvraag voor de familieopstelling?
Soms bellen mensen mij specifiek voor een familieopstelling. Als ik dan doorvraag dan kan het zijn dat ik kom met het voorstel om met een andere techniek te werken. Een familieopstelling is niet altijd de juiste interventie, soms is er iets diepgaanders of anders nodig. Ik zal hier altijd proberen zo duidelijk mogelijk in te zijn!
Hoe verloopt een Familieopstelling?
Ik werk erg intuïtief en pas iedere opstelling aan op de persoon en hun vraag. Een opstelling kan voor iedereen anders zijn; iedere ervaring is uniek en werkt vaak door over weken of zelfs maanden. Hoewel ik niet kan voorspellen hoe een opstelling precies zal verlopen, ben ik ervan overtuigd dat het je kan verrassen en inzichten kan geven die je niet voor mogelijk had gehouden. Zo heb ik een keer een dame begeleid die iedere keer dat ik haar zag heel gebogen stond, alsof ze een zware last op haar schouders droeg. In de familieopstelling hebben we die last losgelaten, en wat denk je: ze stond ook echt weer rechtop. Het viel anderen ook op gaf ze me daarna terug, en ze bleef ook rechtop staan. Dat was wel een heel duidelijk effect, vaak is het effect wat subtieler. Op het einde van een coachingstraject vraag ik vaak wat het meest heeft bijgedragen. De familieopstelling hoor ik dan regelmatig. Relaties met ouders kunnen verbeteren, er is meer begrip en compassie voor iemand, het kan vanalles zijn.
Laat je verrassen en ontdek hoe een familieopstelling jou kan helpen om los te laten en lichter te leven.
Als zelfs tekenen ineens een prestatie wordt
Dit gebeurt vaker dan je misschien denkt. Je begint met een ontspanningsoefening en binnen een paar minuten wil je het alweer goed doen. De lijnen moeten netjes. De kleuren moeten bij elkaar passen. Misschien wil je een mooie tekening maken die je zou kunnen bewaren of laten zien. En ineens heb je van je ontspanningsmoment een nieuw project gemaakt.
Als je dit herkent, gebruik het dan als informatie. Want dezelfde patronen zie je vaak ook elders terug.
Altijd je best doen.
Productief willen zijn.
De lat hoog leggen.
Niet zomaar iets mogen doen omdat het fijn is.
Juist dan kan het waardevol zijn om bewust iets te tekenen wat helemaal nergens toe hoeft te leiden.
Je hoeft het zelfs niet te bewaren.
Een stap verder: tekenen wat je voelt
Je kunt tekenen ook gebruiken om te onderzoeken wat er vanbinnen speelt. Stel jezelf bijvoorbeeld eens de vraag:
Als mijn spanning vandaag een vorm of kleur zou hebben, hoe zou die eruitzien?
En begin.
Misschien teken je harde donkere lijnen. Misschien juist iets kleins. Misschien ontstaat er één grote warboel.
Daarna kun je jezelf een tweede vraag stellen:
Wat heeft deze plek in mij nu nodig?
Meer ruimte?
Zachtheid?
Een grens?
Rust?
Beweging?
Warmte?
Voeg dat toe aan je tekening zonder er te veel over na te denken.
Zo hoeft tekenen niet alleen een mentale activiteit te zijn. Het kan ook een ingang worden naar je lichamelijke en emotionele beleving.
Niet alles hoeft met woorden
We proberen veel in ons leven op te lossen door erover na te denken en te praten. Dat is waardevol, maar het is niet de enige ingang naar verandering. Soms weet je lichaam allang dat je over een grens bent gegaan voordat je hoofd dat wil toegeven.
Soms voel je verdriet zonder precies te kunnen uitleggen waarom.
Soms weet je diep vanbinnen dat er iets moet veranderen, terwijl je rationeel nog honderd redenen kunt bedenken om alles hetzelfde te laten.
Daarom werk ik in mijn begeleiding niet alleen met het mentale niveau. Duurzaam herstel gaat voor mij over de mens als geheel. Over het fysieke lichaam en het herstellen van energie en veiligheid. Over emoties die ruimte mogen krijgen. En ook over gedachten, overtuigingen en patronen. Of zingeving en de vraag wat werkelijk bij je past.
En uiteindelijk ook over persoonlijk leiderschap: leren luisteren naar die informatie en ernaar durven handelen. Een eenvoudige oefening als mindful tekenen kan soms verrassend duidelijk laten zien hoe jij in het dagelijks leven met jezelf omgaat.
Drie andere manieren om mindful te tekenen
Je hoeft niet altijd vrij te tekenen. Probeer bijvoorbeeld eens:
1. Eén lijn
Zet je pen op het papier en probeer vijf minuten te tekenen zonder hem van het papier te halen. Volg rustig wat er ontstaat.
2. Herhalende vormen
Teken langzaam cirkels, blaadjes, golven, spiralen of andere eenvoudige vormen. Herhaling kan prettig zijn wanneer je hoofd erg actief is.
3. Tekenen in de natuur
Neem een klein schetsboek mee tijdens een wandeling. Ga ergens zitten en teken niet wat je denkt dat je ziet, maar kijk echt. Naar de vorm van een blad, de nerven, de stam van een boom of de beweging van gras.
Je hoeft geen natuurtekening te maken.
Het kijken is de oefening.
Hoe vaak moet je mindful tekenen?
Daar bestaat geen perfecte frequentie voor.
Tien minuten kan al genoeg zijn om even een ander tempo te ervaren. Misschien vind je het prettig om het dagelijks te doen. Misschien gebruik je het juist wanneer je merkt dat je hoofd erg vol zit.
Maak er vooral geen nieuwe verplichting van.
Het doel is niet:
Ik moet iedere dag mindful tekenen omdat dat goed voor mij is.
Het doel is eerder:
Wat zou mij op dit moment helpen om weer even bij mezelf te komen?
Soms is dat tekenen.
Een andere keer wandelen, bewegen, ademhalen, de natuur ingaan, muziek luisteren of gewoon even niets doen.
Herstel zit uiteindelijk niet in één perfecte techniek. Het zit in steeds beter leren herkennen wat jouw systeem nodig heeft en jezelf toestemming geven daarnaar te handelen.
Mindful tekenen bij stress of burn-out
Wanneer je langdurig gespannen, uitgeput of overprikkeld bent, kan mindful tekenen een fijne ondersteunende oefening zijn.
Maar een burn-out ontstaat meestal niet doordat iemand te weinig ontspanningsoefeningen doet.
Daaronder kunnen veel verschillende factoren liggen: langdurige belasting, perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, moeite met grenzen, onverwerkte emoties, gebeurtenissen uit het verleden, werkdruk, relaties, verlies van zingeving of jarenlang voorbijgaan aan je eigen behoeften.
Daarom kijk ik bij stress- en burn-outcoaching breder.
Niet alleen naar: hoe krijg ik mijn klachten zo snel mogelijk weg?
Maar ook naar:
Wat probeert mijn lichaam mij duidelijk te maken?
Welke patronen houden de spanning in stand?
Wat draag ik al te lang mee?
Waar ga ik steeds over mijn eigen grens?
En hoe wil ik mijn leven eigenlijk vormgeven als ik niet meer alleen vanuit moeten en volhouden leef?
Dat is de beweging van herstellen naar werkelijk veranderen.
Wil je meer rust ervaren?
Merk je dat je veel in je hoofd zit, moeilijk tot rust komt of steeds opnieuw over je eigen grenzen gaat?
Dan kan het waardevol zijn om niet alleen naar de klachten te kijken, maar naar het geheel.
In mijn coaching werken we fysiek, emotioneel en mentaal en kijken we waar passend ook naar zingeving, oude patronen en persoonlijk leiderschap. Niet volgens één vast protocol, maar vanuit wat jij nodig hebt om weer meer rust, energie en regie te ervaren.
De sessies vinden plaats in de natuur rondom Waalwijk of online.
Je kunt vrijblijvend kennismaken om samen te onderzoeken wat er speelt en welke begeleiding daarbij past.
Beste
Ik ben opzoek naar een organisatie die familie opstellingen verzorgd.
En wat de kosten zijn en hoe lang zo’n therapie duurt
Alvast mijn dank
Met vriendelijke groet
Fleur Schatsbergen
Hoi Fleur, dank voor je bericht, we nemen contact met je op!