De laatste jaren is mijn werkgebied behoorlijk uitgebreid. Niet enkel mensen uit omgeving Waalwijk komen naar mij toe voor begeleiding, steeds meer mensen uit heel Brabant weten me te vinden. Coaching in Brabant vanuit de Loonse en Drunense Duinen, Huis ter Heide en de Nionplas maakt dat ik goed bereikbaar ben. En uiteraard coach ik ook online, waaronder mensen in het buitenland. Wat de locaties zijn en waarom ik deze juist heb ik uitgekozen, vertel ik je in deze blog. Ook geef ik je een leuke foto-impressie en de voordelen per locatie.
Wandelcoaching in de natuur van Brabant
Toen ik net begon met coachen werkte ik vooral binnen organisaties. Door heel Nederland heb ik gecoacht. Op management en directie niveau en ook de mensen van de gemeentewerf, de creatieve sector en ook juristen en advocaten. Mensen van allerlei opleidingsniveaus en met diverse interesses. Het heeft mij veel gebracht en ik heb hier veel van geleerd.
De kracht van coaching in de natuur
Al gauw ontdekte ik de meerwaarde van coachen in de natuur, de natuur werkt namelijk echt helend. Daardoor is de coaching extra effectief en bijzonder. Mensen zakken makkelijk in hun gevoel en het is veel vrijer praten dan in een kamertje tegenover iemand. Ook maak ik regematig leuke dingen mee die je op kantoor nooit zou hebben. Het is soms best een belevenis!
Ingesloten door Schotse Hooglanders bij De Moer
Zo had ik laatst een aantal sessies in natuurgebied Huis ter Heide bij de Moer. Dat is een prachtig gebied tussen Tilburg, Waalwijk en Breda. Het ligt tussen Dongen, de Reeshof en De Moer in. De Schotse Hooglanders lopen daar vrij rond. We starten vanuit de natuurbegraafplaats omdat je daar goed kunt parkeren.
De vlonderbrug
Vanuit daar lopen we een stevige ronde van een uur door het gebied daarachter waar deze prachtige runderen vrij kunnen grazen. Het was een warme dag en meestal zoeken ze dan de verkoeling op. We liepen langs de vlonderbrug bij het water en daar lagen ze. Zeker een stuk of 10 blokkeerden het pad. Je moet ongeveer 25 meter afstand houden, zeker als ze jongen hebben.
Dwars door de bosjes
Dan maar dwars door de bosjes in de hoop dat we de route weer konden vervolgen. Maar helaas, ze lagen echt overal, tussen de koningsvarens, in de struiken. In de verte zagen we ook nog een hert. We konden niet terug om de normale route te volgen. Daarom zijn we teruggelopen. Alleen was er nog een kudde en die liepen nu over het pad waar we over terug moesten.
Ongelooflijk, we waren dus ingesloten door de Schotse Hooglanders.
Dan maar weer door de bosjes, ons een weg banend richting de uitgang. Deze keer lukte het. Om nog op tijd te zijn voor mijn volgende sessie heb ik meteen het joggen geïntroduceerd. Op die manier maakten we ook wat meer snelheid zodat ik niet al te lang uit zou lopen, en ik meteen de uitleg voor het joggen kon geven.
Avontuurlijke sessie
Zo, dit was wel een avontuurlijke sessie zei mijn coachee. Hij vond het bijzonder en leuk, maar ook een beetje spannend. Natuurlijk konden we een mooie metafoor maken naar zijn leven op dit moment :).
Vorig jaar liep ik, als leerkracht basisonderwijs, al een tijdje rond met burn-out klachten. Naast vermoeidheid en psychische klachten, kreeg ik steeds vaker ook lichamelijke klachten en stond ik op het punt om thuis te komen zitten. Daarnaast had ik, mede dankzij een aantal ziektegevallen in mijn directe omgeving, last van hypochondrie.
Ik kwam terecht bij Linda Hoogendoorn en kon al snel terecht voor een intake. Tijdens dit gesprek kwam ze heel respectvol over en sprak ze veelal uit eigen ervaring. Na dit intakegesprek mocht ik al snel starten met de eerste sessies. Linda maakte een ‘behandelplan’ en de eerste weken had ik 2 sessies per week, in de natuur!
Linda heeft het talent om je op een respectvolle manier aan het denken te zetten en te prikkelen waar nodig. Ze houdt je een spiegel voor, wat soms erg confronterend is. Maar daarnaast kan ze geweldig luisteren en geeft ze je talloze handreikingen waar je die week mee verder komt.
Als perfectionist ben ik niet makkelijk te overtuigen, maar al haar tips en handreikingen zijn theoretisch en vaak ook wetenschappelijk onderbouwd. Het is een vakvrouw, met een hart van goud!
Ben je op zoek naar stresscoaching, neem contact op met Linda! Je gaat er geen spijt van krijgen.
Nog meer lezen?
- Stress en een burn-out is mij niet vreemd. De start van ons leven in Waalwijk was behoorlijk heftig, toen ik na de verhuizing een burn-out kreeg. Hier lees je mijn verhaal.
- Behoor jij tot de risicogroep voor een burn-out? In dit artikel lees je welke eigenschappen bijdragen aan succes én een risico vormen voor een burn-out.
- Heb jij last van burn-out symptomen? Ik heb de burn-out symptomen zoals slecht slapen, constant malen en andere voor je op een rijtje gezet in dit artikel.
Plaatsen waar mensen vandaan komen voor coaching in Brabant zijn: Tilburg, Drunen, Dongen, De Moer, Helvoirt, Udenhout, Wijk en Aalburg, Gorinchem, Best, ;s Gravenmoer, Kaatsheuvel, Andel, Elst, Elshout, Rotterdam, Veen, Almkerk, Dussen, Eethen, Haaren, Breda, Teteringen, Bavel, Terheijden, Reeshof, Oosterhout, Vlijmen, Nieuwkuijk, Oisterwijk, Vught, Berkel-Enschot, Goirle, Hilvarenbeek, Geertuidenberg, Raamsdonk, Raamsdonksveer, Waspik, St. Michielsgestel, Werkendam, en nog veel meer.
Neem contact op met mij op voor een adviesgesprek
Klaar voor een volgende stap?
Voel je dat het tijd is om weer meer rust, energie en regie over je leven te krijgen? Ik begeleid al jaren mensen die zijn vastgelopen door stress, burn-out, trauma of langdurige overbelasting. Samen werken we aan duurzaam herstel, persoonlijke groei en een leven dat weer in balans voelt.
De coachsessies vinden plaats in de natuur rondom Waalwijk of online, zodat je kunt kiezen wat het beste bij jou past.
Plan vrijblijvend een gratis kennismaking of intake. Samen kijken we of mijn manier van werken aansluit bij jouw hulpvraag.
- Plan meteen een kennismaking of intake in: de agenda
- Per email: linda@lindahoogendoorn.nl
- Whatsapp of bel: 06-29581081
Coaching in Brabant, drie locaties.
Nummer een: Waalwijk
De locatie waar ik het meeste te vinden ben is toch wel op het Lido in Waalwijk. We starten dan vanuit de parkeerplaats. Vanuit daar start er een mooie route. Dit stuk is wat minder bekend dan de Loonse en Drunense Duinen. Het is er een stuk rustiger maar zeker even mooi!
Parkachtig is het, grote delen zijn ooit aangelegd met mooie Douglas eiken maar ook de Nederlandse zomer eik staat er veel.
Recreatiegebied
Naast dat is er het Hoefsven, een mooie zwemlocatie met strand. Daarnaast is er een mooie speeltuin het Lido en een hertenkamp met naast herten ook alpaca’s, geiten, schapen en kippen. Er zijn een aantal grote meren, de roeivijver en de surfvijver. Al met al leent het gebied zich met zijn diversiteit heel goed voor coaching.
Welke dieren zijn er?
De laatste jaren heb ik er een sport van gemaakt de verschillende dieren bij te ontdekken. Ik heb ze helaas nog niet allemaal op foto, maar dit kun je met wat geluk soms zien tijdens de sessies:
Dieren
- Reeën
- Bonte Specht (grote en kleine)
- Vos
- Bosuil
- Drie geelwang schildpadden (in het water bij de Galgenwiel)
- Eekhoorns
- Jersey Koeien
- Ijsvogel
- Konijn
- Muis
- Hermelijn
- Buizerd
- Havik
- Boomvalk
- Sperwer
- Torenvalk
- Aalscholver
- Reiger
- Ganzen en eenden
- En nog vele vogels
Impressie
Hieronder een aantal foto’s van Het Lido in Waalwijk. Dit is dus een van de drie coachlocaties (Waalwijk, De Moer, Raamsdonkveer)
Coaching in Brabant, drie locaties.
Nummer twee: Rondje Nionplas Raamsdonksveer
Zeer goed bereikbaar voor alles tussen Gorinchem en Breda. De laatste tijd is mijn werkgebied steeds meer verplaatst vanuit Tilburg-Breda naar Breda-Gorinchem. Daarom heb ik gezocht naar een goed bereikbare locatie daar tussenin. Dat is de Nionplas in Raamsdonksveer geworden. Het is een echte vis- en duikersplaats. Direct langs de snelweg gelegen verwacht je dit plekje niet. Maar het is een prachtig stukje natuur. Inmiddels loop ik hier niet meer omdat het helemaal verbouwd is.
Strandjes bij de Nionplas
De grote ronde rond de Nionplas, die tot 19 meter diep is en erg helder – daarom word er zoveel gedoken – is aan de ene kant verhard en heeft aan de andere kant een zandpad. Overal zijn er kleine, verscholen strandjes waar mensen in hun ligstoel zitten te vissen of relaxen. In de weekenden is het er erg druk, maar doordeweeks is het heel rustig. Er zijn voldoende bankjes en rustige plekjes om hier mooie coachsessies te doen.
Impressie van de Nionplas
Coaching in Brabant, drie locaties.
Nummer drie: Huis ter Heide in De Moer
Een prachtige locatie is het. Vanuit de natuurbegraafplaats starten we, vanwege de goede parkeergelenheid. Dan lopen we via bospaden langs een laan met Acacia bomen en weilanden met koeien. Soms laten de bomen zoveel pluis los dat het helemaal wit is. Dan lopen we door langs bloemenvelden en heidvelden naar het gebied met de Schotse Hooglanders. Soms zijn er wel meer dan vijftig. Er is een houten vlonderbrug, een uitkijktoren en voldoende bankjes. Inmiddels loop ik hier niet meer omdat de Schotse Hooglanders ook wel eens in de weg liepen.
Impressie Huis ter Heide natuurgebied
Hieronder een aantal foto’s van deze locatie, die uitstekend gelegen is tussen Tilburg en Breda, Dongen en Loon op Zand. Het is een van de drie locaties: Waalwijk, De Moer en Raamsdonksveer.
Zie je ze op de achtergrond, de Schotse Hooglanders?
Coaching in Brabant, waar kun je bij mij voor terecht?
Als coach ben ik breed inzetbaar. Je kunt voor de volgende dingen bij mij terecht:
- Stress (klachten)
- Burn-out
- Angst
- Trauma
- Depressieve gevoelens
- Rouwverwerking
- Lusteloosheid en gebrek aan energie
- ZELFontwikkeling
- Scheiding
- Ontslag
- Lichamelijke klachten
- Terugkerende patronen (waarom overkomt mij dit steeds?)
- Onzekerheid en twijfel
- Zingevingsvragen
- Piekeren en moeilijk loslaten
- Balans werk-privé
Afhankelijk van je behoefte zijn er diverse coach- en therapievormen die ik inzet:
- Integrale wandelcoaching en/of rustig joggen
- EFT (emotional freedom techniques)
- Individuele familie opstellingen (in de natuur)
- Ademhaling, meditatie, mindfulness
- Online programma A new way of living
- En meer….
Als zelfs tekenen ineens een prestatie wordt
Dit gebeurt vaker dan je misschien denkt. Je begint met een ontspanningsoefening en binnen een paar minuten wil je het alweer goed doen. De lijnen moeten netjes. De kleuren moeten bij elkaar passen. Misschien wil je een mooie tekening maken die je zou kunnen bewaren of laten zien. En ineens heb je van je ontspanningsmoment een nieuw project gemaakt.
Als je dit herkent, gebruik het dan als informatie. Want dezelfde patronen zie je vaak ook elders terug.
Altijd je best doen.
Productief willen zijn.
De lat hoog leggen.
Niet zomaar iets mogen doen omdat het fijn is.
Juist dan kan het waardevol zijn om bewust iets te tekenen wat helemaal nergens toe hoeft te leiden.
Je hoeft het zelfs niet te bewaren.
Een stap verder: tekenen wat je voelt
Je kunt tekenen ook gebruiken om te onderzoeken wat er vanbinnen speelt. Stel jezelf bijvoorbeeld eens de vraag:
Als mijn spanning vandaag een vorm of kleur zou hebben, hoe zou die eruitzien?
En begin.
Misschien teken je harde donkere lijnen. Misschien juist iets kleins. Misschien ontstaat er één grote warboel.
Daarna kun je jezelf een tweede vraag stellen:
Wat heeft deze plek in mij nu nodig?
Meer ruimte?
Zachtheid?
Een grens?
Rust?
Beweging?
Warmte?
Voeg dat toe aan je tekening zonder er te veel over na te denken.
Zo hoeft tekenen niet alleen een mentale activiteit te zijn. Het kan ook een ingang worden naar je lichamelijke en emotionele beleving.
Niet alles hoeft met woorden
We proberen veel in ons leven op te lossen door erover na te denken en te praten. Dat is waardevol, maar het is niet de enige ingang naar verandering. Soms weet je lichaam allang dat je over een grens bent gegaan voordat je hoofd dat wil toegeven.
Soms voel je verdriet zonder precies te kunnen uitleggen waarom.
Soms weet je diep vanbinnen dat er iets moet veranderen, terwijl je rationeel nog honderd redenen kunt bedenken om alles hetzelfde te laten.
Daarom werk ik in mijn begeleiding niet alleen met het mentale niveau. Duurzaam herstel gaat voor mij over de mens als geheel. Over het fysieke lichaam en het herstellen van energie en veiligheid. Over emoties die ruimte mogen krijgen. En ook over gedachten, overtuigingen en patronen. Of zingeving en de vraag wat werkelijk bij je past.
En uiteindelijk ook over persoonlijk leiderschap: leren luisteren naar die informatie en ernaar durven handelen. Een eenvoudige oefening als mindful tekenen kan soms verrassend duidelijk laten zien hoe jij in het dagelijks leven met jezelf omgaat.
Drie andere manieren om mindful te tekenen
Je hoeft niet altijd vrij te tekenen. Probeer bijvoorbeeld eens:
1. Eén lijn
Zet je pen op het papier en probeer vijf minuten te tekenen zonder hem van het papier te halen. Volg rustig wat er ontstaat.
2. Herhalende vormen
Teken langzaam cirkels, blaadjes, golven, spiralen of andere eenvoudige vormen. Herhaling kan prettig zijn wanneer je hoofd erg actief is.
3. Tekenen in de natuur
Neem een klein schetsboek mee tijdens een wandeling. Ga ergens zitten en teken niet wat je denkt dat je ziet, maar kijk echt. Naar de vorm van een blad, de nerven, de stam van een boom of de beweging van gras.
Je hoeft geen natuurtekening te maken.
Het kijken is de oefening.
Hoe vaak moet je mindful tekenen?
Daar bestaat geen perfecte frequentie voor.
Tien minuten kan al genoeg zijn om even een ander tempo te ervaren. Misschien vind je het prettig om het dagelijks te doen. Misschien gebruik je het juist wanneer je merkt dat je hoofd erg vol zit.
Maak er vooral geen nieuwe verplichting van.
Het doel is niet:
Ik moet iedere dag mindful tekenen omdat dat goed voor mij is.
Het doel is eerder:
Wat zou mij op dit moment helpen om weer even bij mezelf te komen?
Soms is dat tekenen.
Een andere keer wandelen, bewegen, ademhalen, de natuur ingaan, muziek luisteren of gewoon even niets doen.
Herstel zit uiteindelijk niet in één perfecte techniek. Het zit in steeds beter leren herkennen wat jouw systeem nodig heeft en jezelf toestemming geven daarnaar te handelen.
Mindful tekenen bij stress of burn-out
Wanneer je langdurig gespannen, uitgeput of overprikkeld bent, kan mindful tekenen een fijne ondersteunende oefening zijn.
Maar een burn-out ontstaat meestal niet doordat iemand te weinig ontspanningsoefeningen doet.
Daaronder kunnen veel verschillende factoren liggen: langdurige belasting, perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, moeite met grenzen, onverwerkte emoties, gebeurtenissen uit het verleden, werkdruk, relaties, verlies van zingeving of jarenlang voorbijgaan aan je eigen behoeften.
Daarom kijk ik bij stress- en burn-outcoaching breder.
Niet alleen naar: hoe krijg ik mijn klachten zo snel mogelijk weg?
Maar ook naar:
Wat probeert mijn lichaam mij duidelijk te maken?
Welke patronen houden de spanning in stand?
Wat draag ik al te lang mee?
Waar ga ik steeds over mijn eigen grens?
En hoe wil ik mijn leven eigenlijk vormgeven als ik niet meer alleen vanuit moeten en volhouden leef?
Dat is de beweging van herstellen naar werkelijk veranderen.
Wil je meer rust ervaren?
Merk je dat je veel in je hoofd zit, moeilijk tot rust komt of steeds opnieuw over je eigen grenzen gaat?
Dan kan het waardevol zijn om niet alleen naar de klachten te kijken, maar naar het geheel.
In mijn coaching werken we fysiek, emotioneel en mentaal en kijken we waar passend ook naar zingeving, oude patronen en persoonlijk leiderschap. Niet volgens één vast protocol, maar vanuit wat jij nodig hebt om weer meer rust, energie en regie te ervaren.
De sessies vinden plaats in de natuur rondom Waalwijk of online.
Je kunt vrijblijvend kennismaken om samen te onderzoeken wat er speelt en welke begeleiding daarbij past.
