Start jij je werkdag met buikpijn of voel je energieke kriebels en goede zin? Werk neemt een groot deel in van je leven en daarom is werkgeluk ook zo belangrijk. Wat is werkgeluk? Volgens werkgelukdeskundige Inge van de Pol van BHappy@work bestaat werkgeluk onder andere uit een algeheel gevoel van plezier op het werk. En weten dat je werk er toe doet voor jezelf, voor je organisatie en daarbuiten. Binnenkort kun je een masterclass van haar volgen in mijn online academie. In dit blog lees je waarom werkgeluk zo belangrijk is en hoe je daarin kunt investeren.
Eerlijk is eerlijk… De term “werkgeluk” is nogal een containerbegrip, en klinkt voor sommigen misschien weer als de zoveelste hype. Toch is het werken aan werkgeluk een goede investering. Er veel onderzoek gedaan naar het effect van werkgeluk op je algemene gezondheid en geluk, en uit veel onderzoeken blijkt dat het ontzettend belangrijk is dat je werk doet wat bij je past en waarin je kunt bijdragen.
Werkgeluk: zin geven aan jouw werk
We wonen in een land waar de mogelijkheden qua werk legio zijn. Dat is aan de ene kant luxe, aan de andere kant kan het ook keuzestress opleveren. Hoe weet je zeker of het werk dat je nu doet het beste bij jou past? En dat het nut heeft wat je doet?
Hoe gelukkig je bent op je werk, hangt af van een aantal factoren. Daarbij is zingeving één van de belangrijkste pijlers.
Inge van de Pol denkt dat werkgeluk een kwestie is van mindset, namelijk hoe je zelf aankijkt tegen hoe nuttig jouw werkzaamheden zijn. Inge: ´Stel, je hebt een baan als toiletjuffrouw. Hoe ga je naar je werk? Denk je elke dag: bah, ik moet de troep van een ander opruimen of zie je jezelf als een belangrijke schakel in het verbeteren van de hygiëne in een gebouw?´
Hoe zinvol vind jij zelf het werk dat je doet? Die vraag is dus cruciaal. Inge: ´Wat jij zinvol vindt, heeft veel te maken met jouw normen en waarden en jouw identiteit. Zoeken naar werkgeluk is daarom een kwestie van jezelf beter leren kennen. Zo ben je in staat om betere keuzes te maken, omdat je beter weet wat jouw voorwaarden zijn om je werk beter en vol energie te kunnen doen. Dit geeft meer vertrouwen, lef en zorgt ervoor dat je jouw toegevoegde waarde in je werk vergroot.´
We hoeven niet allemaal een Greta Thunberg (klimaatactiviste) te zijn om een waardevolle bijdrage te leveren aan het leven van de ander en aan de maatschappij.
Inge heeft zelf ook geworsteld met het thema werkgeluk. ´Binnen 2,5 jaar herkende ik mezelf niet meer en kon ik me niet meer herinneren wanneer ik voor het laatst met een stralende lach op mijn werk had gezeten´. Lees hier hoe Inge van de Pol het roer omgooide en nu veel werkgeluk en voldoening haalt uit haar werk als werkgelukdeskundige.
Neem contact op met mij op voor een adviesgesprek
Klaar voor een volgende stap?
Voel je dat het tijd is om weer meer rust, energie en regie over je leven te krijgen? Ik begeleid al jaren mensen die zijn vastgelopen door stress, burn-out, trauma of langdurige overbelasting. Samen werken we aan duurzaam herstel, persoonlijke groei en een leven dat weer in balans voelt.
De coachsessies vinden plaats in de natuur rondom Waalwijk of online, zodat je kunt kiezen wat het beste bij jou past.
Plan vrijblijvend een gratis kennismaking of intake. Samen kijken we of mijn manier van werken aansluit bij jouw hulpvraag.
- Plan meteen een kennismaking of intake in: de agenda
- Per email: linda@lindahoogendoorn.nl
- Whatsapp of bel: 06-29581081
Jouw zekerheden durven opgeven
Voor wie in een burn-out is geraakt, misschien juist vanwege werkdruk en het ontbreken hieraan, is de verbinding met zichzelf verloren. Op dit moment sta je op standje overleven, en ben je (tijdelijk) jezelf kwijt, en wat belangrijk voor jou is. Zodra de verbinding weer is hersteld, ontstaat er ruimte om je leven opnieuw vorm te geven.
Inge merkt dat veel meer dan vroeger professionals bewust kiezen om te werken aan hun werkgeluk. Inge: ´Jouw werkgeluk vergroten is een proces. Je kunt niet zomaar even de knop omzetten. Het kost tijd om te weten wat je zoekt in een baan, en de stap te zetten naar een positieve verandering. Soms kan het comfortabeler lijken om niet je zekerheden op te geven, om vast te houden aan het oude. Omdat ik professionals begeleid in dit proces, zie ik wat er kan gebeuren als je je angsten onder ogen ziet en wél durft te kiezen om de stap te maken. Als je doet waar je goed in bent, en gelooft in jouw bijdrage aan het grote geheel, dan ontstaat er een ongelooflijke kracht. Een aantrekkingskracht ook, voor klanten of werkgevers, om voor jou te kiezen. Je durft dan grenzen over te gaan, landsgrenzen soms zelfs.´
Een mooi voorbeeld van iemand die na sterker uit een burn-out kwam en daarna haar zekerheden durfde opgeven is Ceciel van der Pas. Zij is ontzettend creatief, maar kon die creativiteit niet kwijt in haar baan. Na 20 jaar werkzaam te zijn geweest in de bouw, gaf ze haar zekerheden op en startte haar eigen creatieve bedrijf Ceciel Maakt. Hier lees je hoe ze het aanpakte.
Aan de slag met jouw werkgeluk?
Verlang jij naar meer werkgeluk? Neem dan een kijkje bij de masterclass van Inge in mijn online academie. Zit jij in een burn-out en ben je de verbinding met jezelf verloren? Wil je een kennismaking inplannen om te kijken of de 1:1 coaching iets voor je is?
Als zelfs tekenen ineens een prestatie wordt
Dit gebeurt vaker dan je misschien denkt. Je begint met een ontspanningsoefening en binnen een paar minuten wil je het alweer goed doen. De lijnen moeten netjes. De kleuren moeten bij elkaar passen. Misschien wil je een mooie tekening maken die je zou kunnen bewaren of laten zien. En ineens heb je van je ontspanningsmoment een nieuw project gemaakt.
Als je dit herkent, gebruik het dan als informatie. Want dezelfde patronen zie je vaak ook elders terug.
Altijd je best doen.
Productief willen zijn.
De lat hoog leggen.
Niet zomaar iets mogen doen omdat het fijn is.
Juist dan kan het waardevol zijn om bewust iets te tekenen wat helemaal nergens toe hoeft te leiden.
Je hoeft het zelfs niet te bewaren.
Een stap verder: tekenen wat je voelt
Je kunt tekenen ook gebruiken om te onderzoeken wat er vanbinnen speelt. Stel jezelf bijvoorbeeld eens de vraag:
Als mijn spanning vandaag een vorm of kleur zou hebben, hoe zou die eruitzien?
En begin.
Misschien teken je harde donkere lijnen. Misschien juist iets kleins. Misschien ontstaat er één grote warboel.
Daarna kun je jezelf een tweede vraag stellen:
Wat heeft deze plek in mij nu nodig?
Meer ruimte?
Zachtheid?
Een grens?
Rust?
Beweging?
Warmte?
Voeg dat toe aan je tekening zonder er te veel over na te denken.
Zo hoeft tekenen niet alleen een mentale activiteit te zijn. Het kan ook een ingang worden naar je lichamelijke en emotionele beleving.
Niet alles hoeft met woorden
We proberen veel in ons leven op te lossen door erover na te denken en te praten. Dat is waardevol, maar het is niet de enige ingang naar verandering. Soms weet je lichaam allang dat je over een grens bent gegaan voordat je hoofd dat wil toegeven.
Soms voel je verdriet zonder precies te kunnen uitleggen waarom.
Soms weet je diep vanbinnen dat er iets moet veranderen, terwijl je rationeel nog honderd redenen kunt bedenken om alles hetzelfde te laten.
Daarom werk ik in mijn begeleiding niet alleen met het mentale niveau. Duurzaam herstel gaat voor mij over de mens als geheel. Over het fysieke lichaam en het herstellen van energie en veiligheid. Over emoties die ruimte mogen krijgen. En ook over gedachten, overtuigingen en patronen. Of zingeving en de vraag wat werkelijk bij je past.
En uiteindelijk ook over persoonlijk leiderschap: leren luisteren naar die informatie en ernaar durven handelen. Een eenvoudige oefening als mindful tekenen kan soms verrassend duidelijk laten zien hoe jij in het dagelijks leven met jezelf omgaat.
Drie andere manieren om mindful te tekenen
Je hoeft niet altijd vrij te tekenen. Probeer bijvoorbeeld eens:
1. Eén lijn
Zet je pen op het papier en probeer vijf minuten te tekenen zonder hem van het papier te halen. Volg rustig wat er ontstaat.
2. Herhalende vormen
Teken langzaam cirkels, blaadjes, golven, spiralen of andere eenvoudige vormen. Herhaling kan prettig zijn wanneer je hoofd erg actief is.
3. Tekenen in de natuur
Neem een klein schetsboek mee tijdens een wandeling. Ga ergens zitten en teken niet wat je denkt dat je ziet, maar kijk echt. Naar de vorm van een blad, de nerven, de stam van een boom of de beweging van gras.
Je hoeft geen natuurtekening te maken.
Het kijken is de oefening.
Hoe vaak moet je mindful tekenen?
Daar bestaat geen perfecte frequentie voor.
Tien minuten kan al genoeg zijn om even een ander tempo te ervaren. Misschien vind je het prettig om het dagelijks te doen. Misschien gebruik je het juist wanneer je merkt dat je hoofd erg vol zit.
Maak er vooral geen nieuwe verplichting van.
Het doel is niet:
Ik moet iedere dag mindful tekenen omdat dat goed voor mij is.
Het doel is eerder:
Wat zou mij op dit moment helpen om weer even bij mezelf te komen?
Soms is dat tekenen.
Een andere keer wandelen, bewegen, ademhalen, de natuur ingaan, muziek luisteren of gewoon even niets doen.
Herstel zit uiteindelijk niet in één perfecte techniek. Het zit in steeds beter leren herkennen wat jouw systeem nodig heeft en jezelf toestemming geven daarnaar te handelen.
Mindful tekenen bij stress of burn-out
Wanneer je langdurig gespannen, uitgeput of overprikkeld bent, kan mindful tekenen een fijne ondersteunende oefening zijn.
Maar een burn-out ontstaat meestal niet doordat iemand te weinig ontspanningsoefeningen doet.
Daaronder kunnen veel verschillende factoren liggen: langdurige belasting, perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, moeite met grenzen, onverwerkte emoties, gebeurtenissen uit het verleden, werkdruk, relaties, verlies van zingeving of jarenlang voorbijgaan aan je eigen behoeften.
Daarom kijk ik bij stress- en burn-outcoaching breder.
Niet alleen naar: hoe krijg ik mijn klachten zo snel mogelijk weg?
Maar ook naar:
Wat probeert mijn lichaam mij duidelijk te maken?
Welke patronen houden de spanning in stand?
Wat draag ik al te lang mee?
Waar ga ik steeds over mijn eigen grens?
En hoe wil ik mijn leven eigenlijk vormgeven als ik niet meer alleen vanuit moeten en volhouden leef?
Dat is de beweging van herstellen naar werkelijk veranderen.
Wil je meer rust ervaren?
Merk je dat je veel in je hoofd zit, moeilijk tot rust komt of steeds opnieuw over je eigen grenzen gaat?
Dan kan het waardevol zijn om niet alleen naar de klachten te kijken, maar naar het geheel.
In mijn coaching werken we fysiek, emotioneel en mentaal en kijken we waar passend ook naar zingeving, oude patronen en persoonlijk leiderschap. Niet volgens één vast protocol, maar vanuit wat jij nodig hebt om weer meer rust, energie en regie te ervaren.
De sessies vinden plaats in de natuur rondom Waalwijk of online.
Je kunt vrijblijvend kennismaken om samen te onderzoeken wat er speelt en welke begeleiding daarbij past.
