Online Vitaliteitsprogramma A new way of living bij Stress & Burn-out
herstel jouw energie en balans
Voor wie stress, vermoeidheid of burn‑out voelbaar invloed heeft op dagelijks leven
Voel je vaak dat je hoofd overuren maakt?
Dat je lijf moe is, maar je gedachten blijven doorgaan?
Je bent niet alleen. Veel mensen merken dat ze vastlopen door stress, oude patronen of te hoge verwachtingen.
Goed nieuws: je kunt een nieuwe manier van leven ontdekken – rustig, stap voor stap, in je eigen tempo.
Dit programma helpt je om weer te voelen wat je nodig hebt, keuzes te maken die bij jou passen en energie terug te krijgen.
Voor wie is dit programma?
Dit online programma is voor jou als je:
-
vaak “aan” staat en moeilijk ontspant
-
emoties wilt begrijpen en reguleren
-
zelfstandig aan de slag wilt, in je eigen tempo
-
wilt werken aan duurzame verandering in je dagelijks leven
-
nog niet toe bent aan intensieve 1-op-1 begeleiding
Wat je kunt verwachten
A New Way of Living biedt:
-
Overzichtelijke modules met duidelijke stappen
-
Oefeningen voor zelfreflectie en dagelijkse integratie
-
Ondersteuning bij emotionele regulatie en mentale patronen
-
Laagdrempelige start: €22 voor kennismaking
-
Veilig en toegankelijk, zonder intensieve therapeutische begeleiding
Drie varianten – kies wat bij jou past
🌱 Start – €22
Voor wie wil kennismaken en voelen of dit programma bij hem/haar past. Laagdrempelig, direct resultaat.
🌿 Verdieping
Voor wie merkt: ik wil dit structureel integreren in mijn leven. Modules volledig, extra oefeningen, meer tijd en verdieping.
🌳 Integratie
Voor wie niet alleen inzicht wil, maar dit echt wil integreren in dagelijks leven. Inclusief extra oefeningen en online begeleiding.
Tip: kies de variant die past bij jouw energie en behoefte. Begin klein of ga direct voor volledige integratie.
Volledige basis voor vitaliteit en energie – rust, overzicht en focus in je dagelijks leven
3 modules – inclusief introductie, video’s, werkboeken, audio’s en visualisaties
Leefstijl- en voedingsanalyse – persoonlijk plan om direct te starten
Extra’s voor verdieping – blogs, challenges, checklists en werkbladen
Masterclasses door gastexperts – praktische tips en inspiratie
Bonusmateriaal – extra tools en inspiratie
Stap je later over naar een uitgebreider programma? Dan wordt deze investering verrekend.
9 modules (47 lessen) – concreet stappenplan om rust, overzicht en energie terug te krijgen
Meer dan 240 pagina’s werkboeken – digitaal invulbaar met opdrachten, theorie en reflectievragen
30 ondersteunende video’s – uitleg en inspiratie die je direct kunt toepassen
Audio’s voor visualisaties en meditaties – begeleid je bij ontspanning en focus
Extra’s voor verdieping – blogs, challenges, checklists en werkbladen
Gratis Bullet Journal – houd je voortgang en inzichten bij
5 persoonlijke coachingsessies – inclusief tussentijds contact
9 modules (47 lessen) – zoals de Online variant
Meer dan 240 pagina’s werkboeken – digitaal invulbaar met opdrachten en reflecties
30 ondersteunende video’s – uitleg en inspiratie
Audio’s en meditaties – begeleid je bij ontspanning en focus
Extra’s en verdieping – zoals de online variant, met extra recepten
Praktische hulpmiddelen – opties zoals lichttherapie, Moonbird, HRV‑meter
Wil jij
- Rustiger hoofd en meer focus
- Overzicht over energie en dagindeling
- Meer controle over keuzes zonder stress
- Betere slaappatronen en leefstijl
-
Resultaten die deelnemers ervaren
-
Minder piekeren, meer rust in het hoofd
-
Beter slapen, meer energie
-
Duidelijke keuzes maken zonder schuldgevoel
-
Meer vertrouwen in je eigen richting
-
Zelfstandigheid in zelfregulatie en dagelijks leven
Na de start van het programma
Resultaat: meer rust, beter slapen, heldere keuzes
Het bevalt erg goed tot nog toe en ik leer veel nieuwe dingen via jouw oefeningen (de visualisatie wandeling heb ik in het park gedaan en gaf veel inzicht maar ook de persoonlijke cirkel leerde me veel) de blogs en verwijzingen naar andere interessante informatie volg ik ook allemaal en geven weer een andere invalshoek.
Kortom: het is nu al goed voor me en dat had ik niet zo verwacht. Ik ben nu bezig met de oefening van de batterijen in module 3 en daar neem ik echt even de tijd voor om daar goed over na te denken voor ik hem maak.
Ik ga dus zeker alles van de cursus doorlopen en hoop nog wat extra handvaten te krijgen onderweg. Met de inzichten die ik nu heb wil ik misschien op den duur een (wat langere) wandel coach sessie plannen bij jou in de Loonse en Drunense duinen om de puntjes op de i te krijgen zodat ik na dit traject met meer ups dan downs de toekomst in kan en niet steeds in een soort burn-on blijf hangen.
Ik kan me voorstellen dat er meer mensen zijn zoals ik die al meer trajecten hebben doorlopen en twijfelen of het veel gaat toevoegen.
In mijn geval denk ik dat deze totaal training me eindelijk het zetje geeft zodat ik een weg vind waarbij ik mijn leven zo aanpas dat terugvallen minder makkelijk gaat en ik (als dat toch gebeurt) sneller de handvaten heb om het te corrigeren zodat ik beter in mijn vel blijf zitten en niet aldoor zo moe ben. Hopelijk wordt HSP dan echt een kracht in plaats van een belemmering zoals ik het nu vaak ervaar. Voor nu bedankt voor je fijn opgebouwde cursus. Hartelijke groet
Marloes uit Hoorn
Michael over het online programma
Het programma blijft waardevol ook na 1,5 jaar:
“Ze blijven goed Linda deze meditaties. Nog steeds zo blij met het programma
”
Twijfel of dit programma bij je past?
Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Plan een kort adviesgesprek en ontdek:
-
waar je nu staat
-
wat je lichaam en systeem nodig hebben
-
welke variant van A New Way of Living het beste bij je past
Waarom dit programma werkt
-
Volledig online, in je eigen tempo
-
Veilig en toegankelijk, ook als je druk bent
-
Geeft structuur en overzicht, zodat je niet verdwaalt in informatie
-
Helpt je concreet te voelen waar je energie naartoe gaat
-
Ondersteunt je bij rust, overzicht en betere keuzes in dagelijks leven
Herstel vraagt geen strijd. Het vraagt aandacht, vertraging en een nieuwe manier van luisteren.
A NEW WAY OF LIVING s een (online) vitaliteitsprogramma met of zonder 1-op-1 coaching. Zodat jij aan het roer gaat staan van jouw leven, en dat op alle levensgebieden: fysiek, mentaal, sociaal-emotioneel en qua zingeving. Vijf jaar heb ik gewerkt aan een succesvol online vitaliteitsprogramma. Inmiddels heb ik meer dan 2000 mensen geholpen. Ik wil mijn lessen en gedachtegoed doorgeven.
Ik wil graag werken met mensen die toegewijd zijn en dolgraag ECHT een verandering willen!
Bekijk hieronder de video met de rondleiding van de academie. En download hier een voorbeeld van 1 van de werkboeken.
Opbouw modules uit het vitaliteitsprogramma
De 12 stappen naar A new way of living
01. Een goede start
- Inzicht in en acceptatie van waar je nu staat én helderheid over waar je naartoe wilt.
- Je gaat een start maken met het fysieke levensgebied.
- Je krijgt uitleg over wat stress doet met je brein en lichaam. Zodat je begrijpt waar je klachten vandaan komen.
- En je leert beter hiermee om te gaan.
- Inclusief uitleg, video, werkboek en praktische visualisatie opdracht
02. Jouw persoonlijke cirkel
- Deze module gaat over wie jij bent, over welke mensen je om je heen hebt, over grenzen aanvoelen.
- Neem jij jouw plek voldoende in? Of pas jij je aan misschien wel zonder dat jij je er bewust van bent?
- Je krijgt veel inzicht. We achterhalen de oorzaak van jouw onrust, stress of burn-out.
- Inclusief video, werkboek, extra informatie, reflectie- een aanvullende vragen, verdiepende oefening over energie
03. Creëer jouw ritme
- Gun jezelf een ritme dat bij jou past.
- We gaan het hebben over een goede selfcare.
- Goed voor jezelf zorgen, zodat jij daarna er beter voor anderen kunt zijn.
- Geef je jezelf de tijd om te herstellen?
- Je gaat stoppen met piekeren en starten met voelen.
- Je zintuigen gebruiken om meer in verbinding met je lichaam te komen.
- Rust en ontspanning. Dit is wat we gaan doen in deze module, inclusief twee bonussen
04. Mindset
- Wat geloof jij over jezelf?
- Wat denk jij heel de dag door?
- We gaan kijken naar jouw gedachten en overtuigingen.
- In hoeverre zijn ze waar en helpend?
- En waar heb je een masker opgezet om een pijn niet meer te voelen?
- Waar komen die overtuigingen vandaan?
- Een uitgebreide video met uitleg en werkboek met praktische invulbladen.
- Inclusief het boekje van The Work van Byron Katie en alle instructiebladen en extra informatie.
05. Jouw schaduw aankijken
- Je zult ontdekken dat stress ook vaak angst is. Bang om ziek te worden, te falen, in de steek gelaten te worden, bang dat je afgewezen wordt.
- Veel van je gedrag staat in de schaduw, je kijkt er liever niet naar. Onthoud; “The only way out, is the way in.”
- Je gaat een diepgaande visualisatie en meditatie oefening om jouw schaduw aan te kijken, afkomstig uit het Tibetaans boeddhisme.
- Met hulp van de video, audio met meditatie en het werkboek.
- Hier hoort de bonus Meditatie en meer bij.
06. Verbinding
- Nu jouw gedachten je niet meer in de weg zitten, kan je steeds meer helder voelen. Hoe dat werkt leg ik uit in de eerste video.
- Hoe luister je naar de signalen van je lichaam, naar je hart, en stel je ook grenzen.
- Als je in verbinding bent met jezelf, kan je pas echt in verbinding zijn met de ander. Daar gaat deze module over.
- Daarnaast gaat deze module over jouw kernwaarden en ga je een persoonlijk statuut maken. Daar gaat de tweede video over.
- Uitgebreide werkboeken en een meditatie: jouw ideale dag en leven.
- Tevens diverse naslagwerken.
07. Wie ben jij en wat is jouw unieke bijdrage?
- Wie ben jij?
- En wat vind jij nu echt belangrijk?
- Wat drijft jou?
- Wat is jouw unieke bijdrage?
- Wat zijn jouw talenten?
- Je gaat je eigen gedrag steeds beter leren kennen en de valkuilen en uitdagingen ook.
- Waarschijnlijk zijn dit kwaliteiten die jou energie geven, en in deze module word je bewust hoe je deze meer in kan zetten.
- Met innerlijk kind en missie-meditatie, werkboeken en extra naslagwerk
08. Het hele plaatje zien
- Je hebt nu veel geleerd over jezelf. Nu is het tijd om het concreet te gaan maken. Om alles toe te gaan passen in de praktijk.
- Om te gaan vertrouwen op jouw gevoel. Goede keuzes blijven maken, die dicht bij jou blijven.
- Dit programma is pas compleet als jij ziet hoe jouw fysieke, mentale, sociaal-emotionele en zingevingsbalans samenhangen. En als jij aan het roer staat van al die gebieden.
- In deze module doe je een heel inzichtgevende en bijzondere oefening!
- Met video, werkboek en naslagwerk
09. Borgen
- Het is leuk dat je nu veel nieuwe dingen hebt geleerd, maar hoe borg je dat nou?
- Hoe zorg je dat jouw goede voornemens veranderen naar blijvend gedrag. Daar gaat deze module over.
- Met een bijzondere visualisatie wandeling
- Inclusief video, werkboek en naslagwerk
Wanneer jij lekker in je vel zit kun je gewoon ZIJN, helderder nadenken en creatiever zijn.
Dat is dé formule naar geluk en gezondheid! Succes is een gevolg.
Extra bonustrainingen:
Bonus 1: Bewegen en trainen
Wil jij meer energie en je vitaler voelen? Bewegen en trainen helpen je hier bij, doe het dan wel op de goede manier. Bij hevige stress of een burn-out kan je niet zomaar sporten wat je wilt. Waar moet je nou op letten bij bewegen en trainen? En hoe integreer je dit in jouw leven? Waarom wil je aan de slag met bewegen en trainen? Deze bonus is zowel voor beginners als mensen die al veel sporten.
Inclusief video, werkboek met schema’s en naslagwerk.
Bonus 2: Leefstijl- en voedingsanalyse met plan voor jou
“Je bent wat je eet”. In deze bonustraining ga ik je veel vertellen over voeding en leefstijl. Over slaap, hormonen, bioritme en nog veel meer. Na een analyse van jouw eigen leefstijl- en voedingspatroon ga je stap voor stap aan de slag om jouw patroon aan te passen. Tevens ontvang je leuke recepten en weekmenu’s.
Dit is de meest uitgebreide bonus, met maar liefst 12 video’s en veel extra’s. Je ontvangt alles om een optimale leefstijl te creeëren.
Bonus 3: Start jouw dag met een goed ochtendritueel en val ’s avonds als een roos in slaap
Dit gaat je echt helpen om focus te houden. Een goed ochtendritueel bepaalt hoe jij je de rest van de dag voelt. Met deze goede start wil je nooit meer anders!
Slaap is nodig voor je herstel. Met stress- of burnout is het lastig te slapen.
Deze bonus in inclusief een mooi journal, video en werkboek.
Bonus 4: Meditatie en veel meer
De highlights over meditatie, mindfulness, HRV, hartcoherentie, ademhaling, mindful wandelen en visualisatie. Je gaat ontdekken wat bij jou past en wat de voordelen zijn. Wanneer je wat kunt gebruiken en hoe je bij acute stress of een paniekaanval het snelste weer tot rust komt. Ook krijg je uitleg over stress- en ontspanning, want de eerste stap naar verandering is bewustwording.
Inclusief een video, 2 ademhalingsoefeningen, werkboek en naslagwerk.
Psst…. je krijgt nog meer!
Online masterclasses
van gastexperts
Masterclass 01.
Mindful tekenen
Teken meteen mee met Ceciel! In deze leuke videoles leert ze je hoe je mindful kunt tekenen. Leg vast potloden en papier klaar!
Ceciel
freelance illustrator die een persoonlijke boodschap vertaald naar illustraties op papier maar ook op muren en ramen.
Ceciel – Illustrator en Beeldmaker op maat | Visuele Verhalen
Masterclass 02.
Creëer jouw Werkgeluk
Deze powervrouw geeft een uitgebreide masterclass over hoe jij jouw eigen werkgeluk kunt creeëren. Je ontvangt ook de “werkgelukmeting” en het E-book creeër je eigen werkgeluk zodat je meteen veel praktische tools hebt.
Inge van de Pol is werkgelukdeskundige
Masterclass 03.
Personal Training
In deze korte en krachtige video vertelt Mandy over haar burn-out en hoe je hier met onder andere sporten weer uit kunt komen. Tevens delen we een uitgebreid interview met volop tips en inspiratie.
Mandy Glaudemans is Personal Trainer
Masterclass 04.
Bosbaden
In deze natuurlijke ervaringsgerichte video vertelt Birgit over de kracht van bosbaden (shinrin yoku). Daarnaast neemt Birgit je mee in een deel van het bosbad met de natuurgerichte zintuigenmeditatie. Aanbevolen is om deze masterclass in de natuur te beleven!
Birgit Snelleman is bosbadgids
Wat gebeurt er als je zo doorgaat? Waar sta je dan over 6 maanden, over een jaar, of over vijf jaar?
Wat doet dat met je gezondheid? Met je geluk? Met je vitaliteit? Met je relaties?
Wacht niet langer met veranderen, en neem de regie over jouw gezondheid en geluk terug.
Heb je vragen over dit vitaliteitsprogramma?
Bel of mail me zodat ik jouw vragen kan beantwoorden
Ben je bestaand lid? En heb je een vraag, dan kun je deze stellen via de stel je vraag knop in de academie.
Duurzame investering voor de toekomst
Normaal betaal je voor een coach of trainer een uurprijs om je te begeleiden. Als je eenmaal lid bent van mijn programma heb je een jaar toegang. Je kunt het programma in die tijd zo vaak volgen als je wilt. Dit vitaliteitsprogramma is een investering in jezelf, in jouw toekomst. Het is een persoonlijk ontwikkeltraject waarin je jezelf steeds beter leert kennen en dichter bij jezelf leert te blijven. Hiermee is dit voor de rest van je leven van waarde.
Ben jij er klaar voor?
“De beste dag van je leven is de dag waarop jij besluit dat jouw leven van jou is.
En dat jij degene bent die jouw leven vorm geeft.”
Over Linda
Linda is jarenlang succesvol ondernemer, coach en trainer. Ze heeft al honderden mensen naar tevredenheid gecoacht met stress- en burn-out klachten. Ze begeleidt, wat zij noemt “changemakers” naar een nieuwe manier van leven. Haar eigen stress en burn-out zijn het startpunt geweest van een mooie ontwikkelingsreis. Hierdoor vond ze haar eigen werkgeluk en is haar passie tot persoonlijke ontwikkeling verder aangewakkerd. Naast een gedegen didactische achtergrond, persoonlijke en professionele ervaring, heeft ze meer dan 20 jaar lang ondernemers begeleid.
De verandering die je zoekt, zit altijd in jezelf
Linda gelooft dat de verandering die je zoekt, altijd in jezelf zit. En ze gelooft dat op die manier jouw stress- en burn-out klachten een groot cadeau voor je kunnen zijn. Als je bereid bent om in de spiegel te kijken. Als coach is ze een fijne gesprekspartner die je goed aanvoelt. Zonder oordeel, en met een open, positieve blik weet ze tot de kern door te dringen. Ze houdt niet van pleisters plakken, en juist wel van de oorzaak aan te pakken. Zo komt er een diepgaande verandering tot stand. En vind je jouw nieuwe manier van leven, jouw cadeau aan jezelf.
Veelgestelde vragen over het vitaliteitsprogramma
“Je hoeft niet alles alleen te doen. Begin klein, ervaar het verschil, en ontdek een nieuwe manier van leven.”
Wordt dit programma vergoed?
Waarom kiezen mensen voor jouw coaching?
– Het afstemmen op de behoeften van de coachee door te luisteren, te kijken en te voelen. Je weet de juiste elementen uit mijn verhaal te halen, dit samen te vatten en hierover de juiste (aanvullende) vraag te stellen of werkvorm in te zetten. Volgens mij zet je hierbij veel van je zintuigen in! Daarnaast heb ik bewondering voor de enorme hoeveelheid kennis die je beschikt en deze op een heldere en duidelijke manier kan overdragen op de ander voor wie deze kennis volledig nieuw is.
– Vanwege je openheid en de spiegel die je mij voor houdt
– Ik heb voor jou gekozen omdat je geschreven stuk mij zo aansprak. “onderliggende oorzaken tot de kern oplossen”, “het veranderen van negatieve gedachten”, het zelf hebben gehad van een burn out en door het hele geschreven stuk heen voelen dat dit werk jouw passie is! Nu in de coaching is dit mijn ervaring met jou: je kan goed luisteren, schakelen, inzicht hebben, er op inspelen en handelen, vertrouwen geven, aanmoedigen, je het gevoel geven dat je alles kunt zeggen en dat ook doet, tijdens de sessies en zelfs tussendoor….Je bent er en dat is echt een heel fijn idee in de tijden dat je je gewoon niet goed voelt….De kunst van jou dat je na een coach-wandeling met een beter en fijner gevoel weer naar huis gaat.
– Omdat je in goed kan luisteren, patronen kan herkennen, aanpassingsvermogen hebt (doen wat nodig is ipv wat zou moeten), integer bent, relatie opbouwt, vertrouwensbasis opbouwt, uitdaagt, spelenderwijs bestaande patronen zichtbaar maakt, aanzet tot zelfreflectie, respectvol communiceert, Engelengeduld hebt 😉
Hoe lang kan ik er over doen?
Hoeveel tijd kost het vitaliteitsprogramma per week?
Ik heb al heel veel gedaan, ik ben bang dat ik niks nieuws meer leer.
– Mijn twijfels vooraf waren voor kritisch van aard. Na talloze hulpverleners te hebben versleten, vraag je jezelf af: ‘wat kan deze me nu nog brengen’. Gelukkig bleken deze twijfels volledig ongegrond.
– Of ik voldoende nieuwe handreiking zou krijgen, naast de stappen die ik al gezet had. Maar dat is zeker zo!
Ik twijfel of het mij lukt om alles online te doen, mis ik dan niet iemand die mij spiegelt en confronteert?
Yesterday I was clever so I wanted to change the world. Today I am wise so I am changing myself.
~ Rumi ~
Heb je over 10 jaar spijt als je het nu NIET doet?
“Don’t wait for the perfect moment, Take the moment and make it perfect”
