EFT: een mooie techniek om angsten en blokkades op te heffen

Het is de misselijkmakende knoop in je maag. Dat zware gevoel in je hart, de leegte die je voelt. In mijn geval: je duizelig voelen of het gevoel hebben dat je flauw gaat vallen. Soms wordt je belemmerd door emoties, fysieke symptomen, angsten en blokkades waarbij je niet weet waar ze vandaan komen. En je voelt dit in je lijf. Vaak zit daar een onbewust stresspatroon onder, geblokkeerde stress. Een dieperliggende blokkade die leidt tot angstmomenten, bijvoorbeeld faalangst of perfectionisme. Erover praten helpt, maar sommige zaken zitten zo diep en opgeslagen in je lijf. Daarvoor helpt dan Emotional Freedom Techniques (EFT). Deze beproefde techniek heeft over de hele wereld al miljoenen mensen van hun  emotionele blokkades afgeholpen. Omdat EFT al jarenlang mijn meest bij geboekte sessie is in mijn praktijk, en de resultaten voor zich spreken, hierbij een uitleg over EFT en wat het ook voor jou kan betekenen.

Omdat veel fysieke symptomen een emotionele oorzaak hebben en ook ik ervaarde dat veel coachees traumatische ervaringen hebben meegemaakt, merkte ik dat mijn interesse in Emotional Freedom Techniques groeide. Ik geloof dat je lichaam niet zomaar signalen van stress vertoont, er zit bijna altijd iets achter of onder. Om coachees te kunnen helpen om hun stressreacties nog diepgaander op te lossen, ben ik de opleiding gaan doen; de officiële opleiding Optimal EFT bij Novet van Gary Craig. In deze opleiding is ook het onderdeel zielsoorzaken van ziekte meegenomen, waarbij je (ook) leert te kijken naar de emotionele aspecten van ziekte. Hier heb ik tevens een verdieping op gevolgd.

Naast de vele 1- op 1 en groepssessies die ik met EFT heb begeleid, heb ik ook meegewerkt aan het boek: EFT van A tot Z. Dat is een handboek waarin je leert om zelf met EFT aan de slag te gaan. Ook sta ik in enkele interviews over onder andere EFT, in de Flair. Wil je zelf leren met EFT aan de slag te gaan op jouw emotionele blokkades? Dat kan in mijn workshops (emotionele) blokkades opheffen met optimal EFT of in de 1- op 1 coaching.

Wat is een emotionele blokkade

Een emotionele blokkade ontstaat op het moment dat je niet in staat bent een bepaalde emotie te verwerken. Je voelt bijvoorbeeld een brok in je keel, als je partner iets heel lelijks tegen je zegt maar je durft niks terug te zetten uit angst om conflicten aan te gaan. Je voelt wel een brok, hebt wel pijn, maar je slikt het weg en zet je er overheen. De emotie zet zich dan vast in je lijf en dit is een emotionele blokkade. Wil je een emotitionele blokkade opheffen dan is optimal EFT daar een heel goed hulpmiddel voor. Binnen EFT is het gedachtegoed dat het vooral draait om emotionele blokades, zelf werk ik met FEMS: fysieke, emotionele, mentale en spirituele blokkades. Het is namelijk allemaal verbonden met elkaar. Als je de geblokkeerde stress (dus blokkades) opheft, neutraliseert, transformeert of loslaat zul je meer ruimte en rust ervaren.

Hoe weet je dat je blokkades in je lichaam hebt?

Soms zeggen mensen in sessies tegen me: ik heb helemaal geen blokkades hoor, ik heb een hele fijne jeugd gehad. Dan leg ik altijd uit dat iedereen blokkades en/of trauma opgeslagen heeft in zijn lichaam, je ontkomt er eigenlijk niet aan. Het zijn dan misschien geen grote impacttrauma’s zoals seksueel misbruik, mishandeling, pesten of een auto ongeluk. Maar eerder de kleine dingen die heel vaak gebeurd zijn. Je vriendinnetje op school die steeds weer hetzelfde grapje maakte in de groep, met sportles als laatste gekozen worden, je school niet af hebben kunnen maken. Soms kleine dingen die bij elkaar opgestapeld zorgen voor bijvoorbeeld een negatief zelfbeeld, laag zelfvertrouwen. Je kunt het ook voelen als je triggers hebt, of sterk reageert op iets. Overal waar je net een onsje meer op reageert, of waar je je klein door voelt zijn indicaties voor blokkades of trauma. Het woord trauma is de laatste jaren beladen geworden, alsof het iets heel groots moet zijn. Maar het kan iets heel kleins zijn, ieder beetje geblokkeerde stress, iedere emotionele blokkade kun je al zien als een micro-trauma. Iedereen heeft dit dus, en ook iedereen heeft blokkades in zijn lichaam.

Dingen die je kunt ervaren als je blokkades in je lichaam hebt:

• Je soms klein voelen
• Triggers
• Een bekende plek is een pijn net onder je borstbeen, bij je middenrif (zonnevlecht)
• Nek- en schouders die vast zitten, zeker tussen de schouderbladen in
• In de linker- of rechter lies een zeurende pijn
• Regelmatig hoofdpijn of migraine
• Moeite met concentreren
• Woede uitbarstingen
• Je minder voelen of minderwaardig
• Groot maken om onzekerheid te verbergen
• Vage fysieke klachten
• Moeite met relaties
• Seksuele problemen
• Faalangst
• Bewijsdrang
• Perfectionisme
• Pleasen
• Controlfreak
• Jezelf wegcijferen
• Makkelijk vergelijken met anderen
• Negatief zelfbeeld
• Angsten
• etc

Je kunt werken op zowel blokkades opheffen met behulp van EFT of het versterken van jouw zijn, vaardigheden versterken om dichter bij jezelf te blijven. Een combinatie van deze twee werkt mijn inziens het beste. Dit is dan ook wat we in de coaching en groepssessies doen.

Hoe kun je emotionele blokkades opheffen?

Er zijn veel verschillende manieren om emotionele blokkades op te heffen. Denk aan optimal EFT, IEMT, regressietherapie en hypnotherapie, cranio sacraal, yin yoga, breathwork etc. Als je naar een coach of therapeut gaat is het heel belangrijk dat deze goed opgeleid is en zelf innerlijk werk doet.

Do the work, before you do the work

Hoe het opheffen van emotionele blokkades werkt wordt ook uitgelegd in dit filmpje. Omdat ik zelf veel werk met een combinatie van optimal EFT, opstellingen, energetisch en regressie therapie zorg ik dat ik zelf ook altijd dagelijks mediteer, mijn innerlijk werk doe en regelmatig verdiepende en bijscholingen volg. Na jaren verschillende technieken te hebben uitgeprobeerd heb ik gemerkt dat de combinatie die ik nu gebruik het beste werkt. Bij het zoeken naar een passende coach of therapeut kun je het beste dicht bij jezelf blijven en aanvoelen wat bij jou past. Wil je zelf leren hoe je optimal EFT op jezelf en anderen toe kunt passen? Bekijk dan mijn workhops eens of kies voor 1- op 1 coaching.

Wat is Emotional freedom techniques?

EFT is begin jaren ’90 ontwikkeld door de Amerikaan Cary Graig. Volgens hem worden al onze negatieve emoties in de eerste plaats veroorzaakt door een energetische verstoring. Met praten alleen kun je deze vastgezette blokkade niet wegnemen, is zijn theorie. EFT is een effectieve manier om emotionele verstoringen en blokkades in je lichaam op te heffen. De bekendste manier om dat te doen is via tapping, waarbij je met je vingers op specifieke meridiaanpunten klopt. Het klinkt misschien gek, maar het werk heel goed. Door het tappen op deze punten wordt er een parasympatische ontspanningsreactie opgewekt.

Ik zelf werk met de nieuwste en, volgens Gary Graig, betere en snellere methode: optimal EFT. Optimal EFT is de meditatieve vorm van EFT. Hiermee tap je niet meer op meridiaanpunten om een blokkade op te lossen, maar mediteer je hierop. Deze methode werkt volgens Graig maar liefst 5 keer sneller dan zijn standaard tapping EFT. Het is dan ook niet gek dat Gray Graig, net als de officiële hoofdtrainer in Nederland en België, zelf voornamelijk alleen nog maar met Optimal EFT werken. Toch zijn er nog niet zoveel behandelaren die deze techniek inzetten, waarom weet ik niet, misschien omdat het nog wat nieuwer is. Dat vind ik heel jammer want deze manier is niet alleen sneller, er is ook een groter generalisatie-effect. Binnen mijn praktijk is het de techniek die ik het meeste inzet. Soms hoor ik terug dat een groot deel van de klachten na een EFT-sessie al weg zijn! Natuurlijk is dat niet altijd zo, maar vaak is wel zo dat EFT de grootste impact heeft gemaakt op mensen in een traject, maar dat het het geheel aan coaching is dat zo’n goed eindresultaat geeft. Regelmatig werk ik ook enkel met EFT met mensen, vaak op een specifiek thema.

Waarom EFT?

Binnen EFT ga je er vanuit dat alle ziekte en onrust, alles wat niet in vrede is, dat dat te maken heeft met onderliggende stress, blokkades of trauma. Met EFT heb je een tool in handen waarmee je alle stressresponsen en stresspatronen die opgeslagen zijn in je lijf op te lossen. Het heeft wat weg van EMDR therapie (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), dat is wat bekender. Maar mijn inziens is EFT veel krachtiger, en dan zeker de vorm van EFT die ik doe en niet de oude vorm.

Om Emotional freedom techniques beter te leren begrijpen, is het belangrijk om te begrijpen dat stress, trauma en blokkades zich vast kan zetten in je lijf en in je systeem. Dieren hebben daar minder last van, die gaan heel slim met stress om. Denk maar aan een eend. Stel dat deze stress heeft omdat-ie bijna wordt aangereden door een auto. Wat doet een eend? Die gaat daarna heel wild met zijn vleugels flapperen. Daarna is de stress weg. Mensen doen dat anders. Wij zouden een schrikreactie vertonen waarbij we diep ademhalen en schrikken, en slikken de emotie vervolgens in. We gaan niet daarna bewegen met ons lijf om de stress los te zetten. Met als gevolg dat de stress zich ophoopt als blokkade in je lijf. Hoe langer het daar zit, hoe groter de kans dat er een patroon ontstaat.
Stel dat je met jezelf aan de slag gaat, om je gedrag te verbeteren. Als dit dieperliggende patroon niet wordt aangepakt, dan is het ook lastig om je gedrag te veranderen. En vol te houden.

Waar kun je EFT voor inzetten?

Ondanks dat je graag van een bepaalde stress, angst of dieperliggende overtuiging af wilt, is de kans groot dat je deze onbewust vasthoudt. Want wellicht heb je eigenlijk weerstand tegen genezing. Wat? Denk je. Ja! Dat is omdat je de emotionele problemen vaak jarenlang meesleept en eraan gewend bent geraakt. En stiekem bang bent wat er gebeurt als je het loslaat. Emotional freedom techniques is dan een hele effectieve manier om dit patroon te doorbreken.

Voorbeelden van stresspatronen waar je Emotional freedom technique voor kunt inzetten zijn:

• Eigenlijk voor alles…
• Perfectionisme (de lat heel hoog leggen)
• Controle- en beschermingsmechanismen
• Veel in het hoofd zitten
• Niet los kunnen laten
• Fysieke klachten of symptomen
• Stress
• Burn-out
• Angsten
• Rouw
• Laag zelfbeeld na opvoeding met dominante ouder
• Angst om te falen
• Pleasegedrag
• Dieperliggende overtuigingen zoals: ik ben niet goed genoeg, ik mag er niet zijn of ik ben het niet waard
• Traumaverwerking
• Verslavingen
• En meer…

Ik leg het uit aan de hand van een voorbeeld. Stel je hebt in je jeugd ervaren dat je moeder jou kleineert. Dat doet pijn, daar heb je verdriet van. Je raakt als mens die emotie niet kwijt, en dat slaat naar binnen. Dat wordt een blokkade waar een overtuiging uit kan komen zo van zie je wel: ik ben niet goed genoeg. Dan ga je later in je leven, omdat je diep van binnen gelooft dat je niet goed genoeg bent, daar automatisch voorbeelden bij zien en zoeken.

Uiteindelijk zie je in de buitenwereld wat je diep van binnen gelooft. Dat wordt dan ook iedere keer bevestigd dat jij niet goed genoeg bent.

En dus heb je later misschien een partner die jou kleineert. Of een werkgever waar je maar geen promotie krijgt. Omdat deze overtuiging jouw leven gaat bepalen, kun je hiervoor hulp zoeken bij een EFT-behandelaar.

Hoe gaat een Emotional freedom techniques-sessie in zijn werk?

Ik zet Emotional freedom techniques in bij alle coachingstrajecten, wanneer een coachee hiervoor open staat natuurlijk. Een Optimal EFT-sessie duurt meestal ongeveer een tot twee uur, en hierbij doorlopen we verschillende stappen. Een kleine opmerking dat ik vaak niet enkel met optimal EFT inzet maar ook andere healing technieken, ik werk met dat wat ik voel dat er nodig is.

Stap 1: de negatieve emotie meten

Bij de eerste stap laten we intuïtief een een gebeurtenis omhoog komen waar je een heftige emotie bij hebt. Of een plekje in je lichaam wat om aandacht vraagt, we werken met datgene wat zich aandient om opgelost te mogen worden. Of het nu een trauma is uit je jeugd of de boosheid die je voelt na een ruzie met je partner. Stel we pakken het voorbeeld van iemand die in zijn jeugd door zijn ouders is gekleineerd. En als dat weer gebeurt, al dan niet door iemand anders of in een andere vorm, dan roepen deze situaties zeer heftige emoties en ook lichamelijke reacties op. Als eerste vraag ik je in te zoomen op deze gebeurtenis en op hoe je je daarbij voelt. Maak er een beeldfilmpje van, een filmpje van een paar seconden waarin iets gebeurt. Bijvoorbeeld als je partner zegt: je bent ook zo´n mislukking. Je voelt een diep verdriet in je hart of in je borstkas. Wanneer je het echt voelt en in dat moment stapt, mag je een cijfer geven aan die emotie. Hoe heftig voelt dat aan voor jou? Je kiest een cijfer tussen 0 tot 10.

Stap 2: een positieve herinnering oproepen

Daarna krijg je van mij de opdracht om naar een fijn en ontspannen moment te gaan. Draai ook dit filmpje af in je hoofd. Denk aan een boswandeling, dat ene moment met je kinderen of iets anders ongecompliceerds wat een glimlach op je gezicht toont. Wanneer je in dat moment bent, krijg je de tijd om hier even in te blijven. Als dat lukt, kun je ook in meditatie gaan (in zoals dat heet de no-mind), maar fijne herinneringen mogen ook! Vervolgens nodig ik jouw onderbewustzijn, binnen Optimal EFT noemen we dit Unseen Therapist, uit om dit verdriet van deze kleinering om dat helemaal voor jou op te lossen. Dat gebeurt terwijl jij inzoomt op die fijne herinnering. En ik werk voor jou mee, waardoor je zult ervaren dat je veel makkelijker in meditatie kunt blijven.

Stap 3: de blokkade wegnemen

In de laatste stap gaan we het gesprek aan. Hoe voel je je? Als je nu terugdenkt aan de gebeurtenis en dan de emotie, wat is dan de intensiteit van de emotie? De kans is groot dat de emotie minder zwaar en heftig aanvoelt na de stappen die we samen hebben gezet. Als je de emotie qua heftigheid eerste een 10 gaf en nu een 8, dan is deze nog niet genoeg afgezwakt en gaan we opnieuw de stappen doorlopen. We gaan door totdat de emotie die eerst zo heftig is een 0-score heeft. Op die manier heffen we samen de blokkade compleet op door stap 1 en 2 constant te herhalen. Je kunt zo emotionele blokkades opheffen, maar hetzelfde werkt het voor fysieke symptomen of mentale overtuigingen. En uiteraard ook voor spirituele blokkades, alles is verbonden.

Het bijzondere is, is dat het verdriet heel snel af gaat nemen. De lading die erop zat, die gaat weg. Als die lading onder de 5 is, dan ben je in staat om er iets dieper op in te voelen. Dan vraag ik meestal: waar doet je doet aan denken, waar heb je dat eerder meegemaakt, of zie je een beeld. Vaak is een gebeurtenis, emotie of patroon gecompliceerd en zitten er meer aspecten aan een bepaalde herinnering. Dan vraag ik om daarop in te zoomen. We nemen dan ook de kernovertuiging mee, bijvoorbeeld: ik ben niet goed genoeg.

Het resultaat

Na een EFT-sessie ben je veel meer in staat om een diepgaand patroon op te lossen. Jouw neiging om altijd maar hard te werken. Of je te laten kleineren. De eerste sessie zorgt meteen al voor een ontspannen gevoel. Een signaal dat de sessie effectief is, is dat je gaat gapen of even diep zucht. Gapen is namelijk één van de signalen dat je negatieve emoties en lichamelijke pijn loslaat. Na elke sessie hef je weer nieuwe blokkades op, waardoor er extra ruimte en kracht vrij om met jezelf aan de slag te gaan. Om je gedrag te veranderen, ten goede! En om dit vol te houden (mijn tips hiervoor kun je ook lezen in dit blog).

Ervaringen met EFT

Mijn eigen ervaring:

´Vorige week was ik ineens heel duizelig. Dat ben ik eigenlijk nooit. Ik dacht: wat is er toch aan de hand. Mensen vroegen: gaat het wel goed met je, want ik stond te wankelen op mijn benen. Binnen de EFT trainingsgroep vertelde ik: ik ben zo duizelig, waar kan dat mee te maken heeft. Toen zei mijn trainster: duizelig zijn is eigenlijk angst om te vallen. Zowel letterlijk als figuurlijk. Dus heb jij misschien iemand zien vallen, letterlijk of figuurlijk waardoor dit getriggerd is? Mijn antwoord was ´nee´. Later besefte ik dat ik in gesprek met iemand, herinneringen kreeg aan mijn jeugd en dat ik als kind veel flauwviel. Mijn ouders begrepen dit niet altijd en mijn vader lachte mij hierom ook wel eens uit. Uiteindelijk heb ik al die herinneringen met EFT naar 0 gebracht.´

Ervaringen van één van mijn coachees (anoniem)

Ik merk dat ik mij vaak niet begrepen voel door anderen en denk dat ik alles zelf moet oplossen. Dat komt omdat ik compleet anders ben dan mijn ouders en bovendien heel streng christelijk door ze ben opgevoed. Terwijl vrijheid, en ook vrijheid in denken, juist heel erg belangrijk voor mij is. Het terugdenken aan mee moeten naar de kerk riep bij mij heftige emoties op. Daar wilde ik vanaf, want ik hou heel veel van mijn ouders.

Tijdens een online EFT-sessie mocht ik deze emoties een cijfer geven en gingen we daarop aan het werk door het doorlopen van de stappen. Wat ik heel erg bijzonder vind aan werken met Linda, is dat ze heel goed aanvoelt wat mijn emoties zijn en waar ik sta. Ze voelde op een gegeven moment ook in haar eigen lichaam waar ik de pijn voelde. Los van dat ze precies weet wat ze doet, heeft Linda voor mijn gevoel ook helende krachten. Daar blijft ze zelf heel erg nuchter onder, wat ik erg fijn vind.

Ik kan iedereen die zich wel eens laat meeslepen door zijn emoties en rondloopt met een blokkade of angst, zonder te weten waar deze vandaan komen, een EFT-sessie met Linda aanraden.

Ervaring van Jeanette Monshouwer – EFT ingezet bij burn-out gerelateerde klachten

EFT als mijn EHBO doosje

Dit vind ik het fijne van EFT. Ik kan het zelf gebruiken als dat nodig is om de eerste opkomende symptomen aan te pakken en te verminderen. Ik heb een burn out te pakken en had veel last van angsten, hartritme stoornissen en hoofdpijnen. Ik heb geleerd hoe ik een paniekaanval zelf kan stoppen met EFT en hoe ik de eerste symptomen van een hoofdpijnaanval kan herkennen en er voor zorgen dat deze minder hard doorkomt.

Voor de diepere oorzaken van deze klachten en burn out kan ik bij Linda terecht. Zij helpt me daar dan mee. Om het op een dieper niveau op te lossen. Op deze manier in samenwerking gaat het ook sneller dan alleen met iemand praten. Mijn hartritme stoornissen zijn zo goed als weg en ook hoofdpijn heb ik al een paar maanden niet meer gehad. Ik begin weer of misschien wel voor het eerst van mijn leven vertrouwen te krijgen, in mezelf en in mijn lichaam.

Steeds meer kies ik, in plaats ven medicijnen, voor het gebruik van EFT. Dat heeft geen bijwerkingen. Op deze manier zie ik EFT als EHBO doosje. Ik gebruik zelf EFT waar dat kan en voor moeilijkere zaken ga ik naar de dokter/ in dit geval therapeut. Linda dus.

Linda heeft naar mijn mening goed inzicht en invoelingsvermogen om mij goed te begrijpen en te zien wat ik nodig heb om te kunnen groeien. Ik voel me veilig en gerespecteerd door haar.

Wil je graag nader kennismaken met EFT?

Bij mijn coachingstrajecten komt ook meestal EFT aan bod. Eerst starten we met: hoe kun je meer energie krijgen. We kijken daarbij naar jouw voeding, ademhaling en meditatie. Alles om de cortisol en stress in jouw lichaam te verlagen. Pas daarna gaan we aan de slag met de diepere lagen: we doen een familie-opstelling en gaan de blokkades wegnemen met EFT. Zodat je echt de grootste problemen uit het onderbewuste weg kunt halen. Soms zijn we net een luchtballon die vast zit aan zandzakken. EFT is de manier om die zandzakken, die overbodige ballast die je nog met je meedraagt, los te laten zodat je daarna weer vrij kunt vliegen.

Benieuwd wat coaching en EFT kan doen voor jou in jouw situatie? Bespreek het gerust met mij. Ik kan je vertellen hoeveel sessies je nodig hebt en hoe ik te werk ga. Tijdens een intakegesprek kunnen we beide bepalen of we een klik hebben.

We vinden het leuk om met je in contact te komen!

Als de agenda op korte termijn geen ruimte heeft, bericht ons gerust. Zeker voor intakes en kennismakingen plannen we ruimte in omdat we van mening ben dat je met stress- en burn-out klachten snel geholpen wilt worden. Natuurlijk ben je ook welkom ook voor leefstijl- of vitaliteitsvraagstukken. Of voor informatie over trainingen en workshops!

Je kunt meteen inplannen in de agenda. Of vul onderstaand contactformulier in, mail op linda@lindahoogendoorn.nl. WhatsApp op (06) 29 58 10 81. Telefonisch zijn we moeilijk bereikbaar ivm workshops en coachsessies, dus laat een bericht of appje achter.

Spreekt onze manier van begeleiden je wel aan maar woon je niet in de buurt en wil je begeleiding in de natuur. Neem ook dan contact met ons op voor het vinden van een passende match voor jou. We helpen je om de juiste coach of therapeut te vinden binnen ons netwerk en team én begeleiden de communicatie richting werkgever of bedrijfsarts als dat nodig is.