Geloven in jezelf: als je zelfvertrouwen hebt dan werkt dat positief door op alle gebieden van je leven. Ook al faal je een keer, het is nog oké. Want je leeft vanuit een basisvertrouwen dat jij oké bent. Als je niet in jezelf gelooft, dan vertoon je eerder een controlebehoefte, pleasegedrag en vind je het lastig om grenzen te stellen. Hoe werkt dat eigenlijk, geloven in jezelf? En hoe kun je meer zelfvertrouwen opbouwen? Lees het in mijn blog.

Ik kan het niet!

Iedereen denkt wel eens: ik kan dit niet. Soms denk je dat onbewust. Je merkt dan dat je ergens een remming op hebt, en stopt het uit angst weg. Vaak heeft dit te maken met een eerdere ervaring waardoor je een bepaalde beperkende overtuiging hebt aangenomen.

Voorbeeld over mijzelf. Als kind was ik best verlegen. Ik haalde altijd goede cijfers, maar vond spreekbeurten houden erg spannend. Dat bleef toen ik ging werken: een presentatie geven, of in de groep iets zeggen.. Dat deed ik liever niet. Daarvoor geloofde ik (nog) niet genoeg in mijzelf. Ondertussen was ik wel altijd hard aan het werk en constant aan het bewijzen dat ik het wel kon. Het waren mijn prestaties waar ik mijn identiteit aan ontleende. Het bewijs dat ik het wel kan, dat ik oké ben. Totdat ik een burn-out kreeg.

Het is dankzij mijn burn-out dat ik écht ben gaan geloven in mijzelf. Althans, tijdens het traject van herstel. Nu geloof ik écht van binnenuit in mijzelf dat ik oké ben zoals ik ben. Zonder dat ik het moet bewijzen. Ik weet nu: ik ben goed genoeg. Sindsdien leef ik meer ontspannen. Ik kan nu veel meer genieten van de reis van het leven. Ik werk met veel meer plezier. Voor een groep spreken vind ik niet meer zo eng. Wekelijks train ik groepen en ik ben ook een online academie gestart. Ik hoef niks meer te bewijzen, ik hoef alleen maar mijn passie te volgen. Ik leef niet meer vanuit mijn hoofd, maar vanuit mijn hart. Dat klinkt goed toch? Dit is het kado wat een burn-out je kan geven!

 

Wanneer geloof je in jezelf

 

Hoe kun je nu herkennen of je genoeg in jezelf gelooft? Iedereen is wel eens onzeker of heeft wat twijfels toch? Wanneer is het dan handig om aan de slag te gaan met jezelf en de mate waarin jij in jezelf gelooft? Hieronder heb ik een opsomming gemaakt wanneer geloven in jezelf lastig voor je is. Herken je hier veel van, lees dan vooral verder bij de tips hoe jij kunt zorgen dat je weer in jezelf gelooft!

Herkenningspunten van niet geloven in jezelf

  • Je vraagt vaak om bevestiging (wat vind jij, is dit goed?)
  • Je kunt een compliment niet echt ontvangen en wuift het weg
  • Bij een ander vind jij jezelf vaak de mindere, de ander is leuker, grappiger, slimmer, beter
  • Jij vergelijkt jezelf veel met anderen
  • Vermijding ligt op de loer: als een ander het wil doen vind je dat fijner
  • Je maakt jezelf kleiner en onderschat jezelf vaak
  • Gedachten als: “ik kan dit niet”, “ik ben niet goed genoeg” of “ik verdien dit niet” komen vaak in je op

Niet geloven in jezelf heeft te maken met een gebrek aan zelfvertrouwen. Daarover heb ik een hele uitgebreide blog geschreven. Lees meer in de blog: meer zelfvertrouwen door praktische oefeningen.

 

Geloof in jezelf

 

Monique van den Hondel
Monique van den Hondel
Het wordt nooit meer hetzelfde! Dankbaar dat Linda mij heeft willen begeleiden tijdens het coachingstraject en voor alle nieuwe inzichten die ze me heeft gegeven. Het was een mooie reis samen. Al langere tijd wist ik dat het niet goed ging met me. Het was intussen overal merkbaar en nog deed ik mijn best het te verbergen en te doen alsof het er niet was. Met name voor mijzelf! Diep van binnen wist ik wel dat ik altijd in versnelling 6 leefde. Dat op deze manier doorgaan helemaal niet vol te houden is maar ik zag geen manier het tij te keren. Teveel mensen rekende op mij in meerdere opzichten. Het altijd aan staan en in mijn geval veel voor anderen zorgen bleek een sluipmoordenaar. Het heeft ervoor gezorgd dat ik mezelf helemaal ben kwijtgeraakt geweest. Alleen maar doordraven, slecht slapen, geen energie, slecht eten en nog veel meer met als gevolg een medische diagnose, uitgeput raken en niks meer voelen. Eigenlijk wist ik niet eens goed meer wie ik nu eigenlijk zelf was. En toen ging het licht, figuurlijk gezien, echt uit….Langzaam drong het tot me door hoe ik eraan toe was en hoe noodzakelijk het was aan mezelf te gaan werken. Eerder dat jaar had ik een artikel doorgestuurd gekregen van een collega. Het ging om een tekst met een pakkende inhoud en waarin stond dat de verandering die je zoekt, altijd in jezelf zit. Dit artikel had ik (achteraf bleek niet voor niks) bewaard. Het was een schrijven van Linda. Zodoende heb ik Linda benaderd voor een kennismakingsgesprek om samen te kijken of zij mij zou kunnen helpen of begeleiden bij het op zoek gaan naar mijn nieuwe ik. Een versie waarbij aandacht voor mijzelf een grote rol zou spelen. Nu zijn er duizenden coaches te benaderen maar met name de aanpak van Linda sprak mij erg aan. Een langer lopend traject waarbij we aandacht hebben gehad voor de basis: Hoe komt het dat ik zo ver verwijderd ben geraakt van mijzelf? Wat speelt er nu eigenlijk?Maar ook duidelijk gewerkt aan de weg terug en ook de borging. En dat alles samen, wandelend in de natuur en in verbinding met elkaar. Dat laatste is de kers op de taart, de magie. Tuurlijk is er een klik nodig om iets te laten werken en deze was er meteen. Wat is Linda een ongelooflijk mooi mens! Wekelijks keek ik uit naar het wandelen met Linda in de natuur. Ik was hongerig naar wat zij mij kon brengen. Ik heb alle info letterlijk opgezogen en heb zelf ook hard gewerkt er daadwerkelijk iets mee te doen. Want echt veranderen is heel moeilijk en terugvallen in je oude patroon heel gemakkelijk. Linda heeft me zoveel inzichten gegeven, me veel geleerd en me kennis laten maken met een deel van mijzelf die ik niet kende of niet meer kende. Voor mij een hele mooie kant welke ik nodig heb om verder te kunnen. Ik ben er serieus van overtuigd dat ik dit resultaat niet zomaar bij een andere coach had kunnen bereiken. Haar rust, empathische vermogen, intelligentie, liefde voor de medemens en ook wel haar gevoel voor het meerdere heeft mij zo ongelooflijk veel gebracht. Een waardevol traject dat mij weer terug heeft gebracht naar wie ik werkelijk ben en nog veel meer. Ik kan nu zeggen: het wordt nooit meer hetzelfde!
rowena van abeelen
rowena van abeelen
Bij Linda heb ik veel geleerd over mijzelf en mijn rugzak. Ik heb mijn rugzak ver kunnen legen en hadvaten gekregen om hier in de toekomst zelf nog mee aan de slag te gaan. Ik kan wel stellen dat het traject bij Linda mij meer geholpen heeft dan al die jaren therapie die ik in het verleden gehad heb. Er werdt ingespeeld op mijn behoeften en wensen. De valkuilen waar ik op dat moment mee struggelde en out of the box gedacht. Ik heb een fijn traject gehad waar ik de rest van mijn leven nog gebruik van kan maken.
Erik van Mersbergen
Erik van Mersbergen
Als men de reviews leest is het meeste al wel gezegd. Toch wil ik mijn ervaring openlijk delen. Al was het maar om anderen over de drempel te laten stappen een traject in te gaan. Ik zelf ging voor een ademhalingstraject...... Maar tijdens en na de intake kwamen er trauma,s naar boven. Wat ik nooit had durven dromen gebeurde! Vanaf dat moment ging het steeds beter met me. Een van Linda haar vele kwaliteiten is te luisteren. Ook wanneer je weinig woorden hebt , of niet de juiste, weet zij juist door dat luisteren jou een handreiking te doen, begrijpend, meevoelend, aanvullend......het gesprek valt dus nooit stil. Jezelf spiegelen, jezelf antwoorden laten geven, feiten vanuit een andere hoek laten zien....... Linda heeft mij de ,op z,n zachtst gezegd, minder leuke gebeurtenissen leren aanvaarden. Aankijken, en hoe mooi, nu vaak gepaard met een glimlach. De familie opstelling die ik bij haar heb mogen doen behoort tot het handje vol meest bijzondere momenten uit mijn leven. Ik kan nog langer doorgaan...... Schroom niet, help je zelf. Doe je zelf dit kado, Linda.....lief, mooi en warm mens. Dank voor alles, Erik
Jiska van Winden
Jiska van Winden
Stress- en burn-out coaching traject Ik weet het nog heel goed. Het moment was daar. Ik kon niks meer… mijn grens was bereikt. Ik was op. En dat op 23 jarige leeftijd. Ik dacht dat de wereld instortte inclusief ikzelf. Ik wist niet waar ik moest beginnen. En naar een psycholoog wilde ik niet. Zag het al weer voor me… aan een tafeltje zitten en praten. Ik wilde iets wat bij me past en waar ik zelf achter stond. Ik besloot een intake te doen met Linda. Vanaf moment 1 voelde dit vertrouwd en goed. Ik besloot ervoor te gaan. In het begin 2 x per week. Het waren fijne momenten samen buiten in het bos. De buitenlucht is erg fijn. Ik was blij met de hulp die ik van Linda kreeg. Ik kon alles tegen haar vertellen en als ik vragen had mocht ik ze altijd stellen. Dat voelde vertrouwd en dat was nou net iets wat ik nodig had, om een nieuwe weg in mezelf te zoeken en het anders te doen. Zo verliep mijn traject verder, en elke keer kwam ik een stukje dichter bij mezelf. Door de EFT methode kan ik nu makkelijker dingen loslaten. 1 op 1 is dit een fijn moment en Linda begeleid je hier goed doorheen. Ik kan zeggen dat ik er nu sta en dat ik weer straal. Zonder Linda had ik dit niet gekund. Linda is een top coach en weet wat ze doet. Linda bedankt voor alle leerzame lessen. Je bent een topper! Jiska Bouwens-van Winden Begeleider, Prisma
Sophie van Dongen
Sophie van Dongen
Achteraf gezien heb ik lang rondgelopen met klachten van een burn out, maar er nooit aan willen toegeven. Tot het moment dat ik volledig in stortte, zowel lichamelijk als mentaal was ik niets meer waard. Ik schrok hier enorm van. Ik was net 23 jaar en het belemmerde mijn hele leven. Toen het besef er was, ben ik hulp gaan zoeken. Ik ben heel blij dat ik bij Linda terecht ben gekomen. Ik vond het een stuk gemakkelijker om me open te stellen doordat de gesprekken wandelend werden gevoerd. Linda’s zachte aanpak en begrip zorgde ook voor vertrouwen tijdens de gesprekken en oefeningen. Ik kan me de woorden “Een burn-out is een cadeautje, een cadeautje om de beste versie van jezelf te gaan worden” nog goed herinneren. Vanaf dat moment heb ik alles met beide handen aangepakt. Ik heb veel geleerd tijdens elke sessie en daardoor vielen steeds meer puzzelstukjes op z’n plek. Ik heb mezelf beter leren kennen, beter voor mezelf leren zorgen en geleerd om bepaalde situaties anders te zien of anders in te handelen. Mijn leven is daardoor compleet veranderd, maar ik heb weer het vertrouwen en zin in de toekomst. Ik ben Linda heel erg dankbaar voor haar aanpak, steun en support! Je was een hele fijne coach!
Caroline B
Caroline B
Linda is een echte professional. Haar oprechte, bevlogen en daadkrachtige aanpak, samen met haar intuïtieve, toegankelijke persoonlijkheid maken haar tot een topcoach. Ze heeft kennis van zaken en dringt snel door tot de kern. Ik heb meer dan 15 jaar met veel plezier met Linda in diverse functies gewerkt en kan haar zeker aanbevelen als sparringspartner, trainer of coach. Zowel voor zakelijke als persoonlijke ontwikkeling.

Tips en oefeningen om te geloven in jezelf

Niet in jezelf geloven zit vaak erg diep, dus er is geen truc om dat even te ‘fixen’. Als dit jou in de weg zit, dan is mijn advies: ga erover in gesprek! Boek bijvoorbeeld een kennismakingssessie met mij, daarin kan ik jou al een aantal persoonlijke tips geven.

Hierbij een aantal tips en oefeningen:

Meditatie geloven in jezelf

In deze begeleide meditatie maak je een innerlijke reis naar jouw kleine zelf heeft geleerd om niet meer in zichzelf te geloven. Een helende meditatie waarin je oude overtuigingen en vastgezette emoties loslaat. Door deze meditatie vaker te herhalen zul je ervaren dat je steeds meer op een diepere laag kunt komen.

Fixed mindset naar growth mindset

We zijn gewend om vrij zwart-wit te denken als het gaat om fouten maken. Maar fouten maken zijn juist de grootste leermomenten. Als je er zo naar kijkt, dan zijn dingen eerder een uitdaging en is het niet erg als ze niet lukken zoals misschien de bedoeling is. Dan heb je een growth mindset, oftewel een groei mentaliteit. Wil je hier meer over leren, lees dan het boek van Carol Dweck hierover. In mijn coaching en trainingen werken we ook aan het krijgen van een groei mentaliteit.

Loskomen van je identiteit

Werken aan een positiever zelfbeeld helpt ook om meer zelfvertrouwen op te bouwen. We hebben allemaal beelden van onszelf en overtuigingen over hoe je moet zijn. Het is goed om daar los van te komen. Dat doe je door contact te maken met wie jij werkelijk bent, en alle rollen die je vervult soms even los te laten. De meditatie hierboven helpt je daar ook mee! Dus het is goed om deze vaak te doen.

EFT trauma release of een familie opstelling

Praten over je gebrek aan geloof in jezelf helpt, maar sommige zaken zitten zo diep en zelfs opgeslagen in je lijf. Daarvoor helpt dan de Emotional Freedom Technique (EFT). Deze beproefde techniek heeft over de hele wereld al miljoenen mensen van hun emotionele en mentale blokkades afgeholpen. Omdat ik zo het zelf ook wekelijks inzet en erg te spreken ben over de resultaten.

EFT is zelfs al jarenlang de meest bijgeboekte sessie van mijn cliënten! Na een coachingstraject vinden veel mensen het fijn om af en toe te blijven komen. Gewoon, omdat het fijn is met een professional te praten. Vaak zetten we dan EFT in om meteen in de diepte de blokkade, het trauma, de trigger of de sabotage mechanisme los te laten.

Daarnaast werk ik veel met familie opstellingen. Een familie opstelling legt haarfijn bloot hoe jij beïnvloed wordt door het systeem van jouw ouders. Vaak kan daar de oorzaak van niet geloven in jezelf al gevonden worden én opgelost worden.

Ook met cupping werk ik met trauma release. Veel overtuigingen en blokkades liggen opgeslagen in het lichaam. Door een combinatie van cupping en healing kunnen we zo op de diepste lagen werken en alles loslaten wat jou belemmert om in jezelf te geloven.

Lees hieronder verder voor nog meer waardevolle tips!

 

Stap vaker uit je comfortzone 

Doorbreek een keer je eigen regels. Daag jezelf eens uit. Doe eens iets wat je normaal niet doen. Dan ga je merken als je discomfort voelt, dat je daarna weer meer zelfvertrouwen opbouwt. Door gewoonweg meer te gaan doen, ontwikkel je meer geloof in jezelf!

Schaduwwerk

Als er iets in je leven gebeurt wat je niet bevalt…

Als je vast zit in een bepaald patroon

Dit zijn momenten die je als spiegel voor jezelf kunt gebruiken om eens te onderzoeken wat jouw overtuigingen zijn die deze situaties wellicht uitlokken.

Waar doet de situatie je  aan denken? Intuïtief vallen dan vaak de antwoorden binnen. Vaak zijn dit situaties uit je jeugd. Door de bewustwording en het doorvoelen van de emoties, kun je deze patronen loslaten en jouw gedrag veranderen door de volgende keer op een andere manier te reageren.

Schaduwwerk is het werken op dat wat in de schaduw staat. Vaak hebben we geleerd het lieve meisje of de brave jongen te zijn. We moeten netjes zijn en spontaan zijn. Maar als we ons niet spontaan voelen bijvoorbeeld, stop je daarmee weg wat in de schaduw staat: jouw pijn, jouw donkerte. Met schaduwwerk ga je juist deze pijn en donkerte aan, wat zorgt voor heling.

 

Verder praten?

Wil jij aan de slag met dit onderwerp?

Ik vind het leuk om met je in contact te komen!

Als mijn agenda op korte termijn geen ruimte heeft, bericht me gerust. Zeker voor intakes en kennismakingen plan ik ruimte in omdat ik van mening ben dat je met stress- en burn-out klachten snel geholpen wilt worden. Natuurlijk ben je ook welkom ook voor leefstijl- of vitaliteitsvraagstukken. Of voor informatie over trainingen en workshops!

Je kunt meteen inplannen in mijn agenda.Of mail me op linda@lindahoogendoorn.nl. WhatsApp op 06 29 58 10 81. Telefonisch ben ik moeilijk bereikbaar ivm workshops en coachsessies, dus laat een bericht of appje achter. Ik werk vanuit Plantloon bij restaurant de Galgenwiel in Waalwijk, of online.

Spreekt mijn manier van begeleiden je wel aan maar woon je niet in de buurt en wil je begeleiding in de natuur. Neem ook dan contact met me op voor het vinden van een passende match voor jou. Ik help je om de juiste coach of therapeut te vinden binnen mijn netwerk en team én ik begeleid de communicatie richting werkgever of bedrijfsarts als dat nodig is.

Liefs

Linda

Hoe kan ik je helpen?

Wil jij de 12 beste tips ontvangen voor een stressvrij en vitaal leven? En vind je het leuk af en toe een nieuwsbrief of nieuwe blog te ontvangen?

Download hier gratis de 12 beste tips voor een stressvrij en vitaal leven!

Je ontvangt naast de tips meteen praktische handvaten hoe je ze toe kunt passen.

 

Je ontvangt de tips in je mailbox. Het is belangrijk dat je via de e-mail nog akkoord geeft. Later kan je je ieder moment uitschrijven.