Als je klant of collega een 8 vraagt, dan ga jij voor de 10. Want je bent nou eenmaal perfectionistisch, toegewijd en een zeer daadkrachtig persoon. Je voelt je verantwoordelijk, bent loyaal en wilt je klant en collega´s altijd zo goed mogelijk helpen.  Daardoor ga je vaak ook over je eigen grenzen heen, misschien wel zonder dat je het zelf door hebt. En luister je niet altijd naar de signalen van je lichaam. Herken je dit? Gefeliciteerd, want dan ben je waarschijnlijk een succesvol ondernemer, de perfecte collega of een BN´er. Helaas krijgen juist ook veel succesvolle mensen een burn-out. Want juist de eigenschappen die jou zo ver brengen, kunnen bijdragen aan het vallen in een diepe put genaamd burn-out. Dat je zo ver kan gaan, dat je jezelf vergeet. Denk jij ook dat burn-out en karakter meer met elkaar te maken hebben dan we tot nog toe dachten? Lees dan verder om te zien of jij een eigenschap hebt die én zorgt voor succes én een risico vormt voor een burn-out.

 

1. Sterk zijn en altijd doorzetten

Weet je wat alle mensen die een burn-out krijgen gemeen hebben? Ze zijn allemaal heel erg sterk. Volhouden ook al kun je niet meer, is écht een topsport. Je raakt niet zomaar in een burn-out, dat kan alleen als je steeds maar doorgaat. Ook al ben je moe, of heb je geen zin. Gedurende lange tijd over je eigen grenzen heengaan, daarvoor is enorm veel daadkracht en wilskracht nodig. Vooral als je al diverse burn-out symptomen hebt (in mijn vorige blog heb ik de burn-out symptomen op een rij gezet).

Totdat je lijf je écht tot een halt roept, en je écht niet meer kunt. En dan moét je wel stoppen, en vragen om hulp. Iets wat nou juist zo moeilijk voor je is, want jíj bent toch zo sterk? Anderen misschien maar jíj valt toch niet om? Zoals presentatrice Sophie Hilbrand ook zei: ´ik vond een burn-out altijd een beetje een zwaktebod, totdat ik er één kreeg.´

Een voorbeeld van BN´ers met een burn-out:

  • Jan Smit;
  • Marco Borsato;
  • presentatrice Sophie Hilbrand;
  • vlogger Bibi Breijman;
  • televisieproducent Joop van den Ende.

2. Perfectionisme

Perfectionisme is een prachtige eigenschap, die je erg ver kan brengen in het leven. Wie altijd alleen voor het beste gaat en niet stopt voordat dit is bereikt, behaalt logischerwijs verbluffende resultaten. Degene die de lat hoog legt voor zichzelf kan op lof rekenen, en dat begint al op school. Leerlingen die niet tevreden zijn met een 8: voor ouders en leerkrachten zijn ze een zegen. En later ook voor werkgevers én klanten. Perfectionisten zijn vaak de gedroomde werknemer en ondernemer.

Helaas bestaat er voor perfectionisten een groter risico op een burn-out. Wist je dat de ‘perfecte’ werknemer méér risico loopt op een burn-out dan zijn of haar ‘doorsnee’ collega? Dat blijkt uit onderzoek. Eigenlijk zijn we in onze maatschappij allemaal wel een beetje perfectionistisch, omdat we in een maatschappij leven die erg op prestaties is gericht.

Kenmerken perfectionist:

  • Je wilt het zo goed mogelijk doen;
  • Je wilt het voor iedereen goed doen;
  • Controle willen houden;
  • De lat constant hoog leggen;
  • Prestatiegericht;
  • Talenten ten volle tot uiting willen brengen;
  • Snelle denkers.

Oorzaken van perfectionisme:

  • faalangst;
  • negatief zelfbeeld;
  • opvoeding gericht op prestaties;
  • leven in een prestatiemaatschappij.

burn-out en karakter

 


3. Pleasegedrag 

In de tijd dat ik nog bij de bank werkte, kreeg ik de feedback van mijn manager dat ik té goed mijn werk deed. Als een collega of klant iets aan mij vroeg, dan deed ik niet alleen wat ze vroegen, maar 3 stappen extra. Altijd was ik op de ander gericht, ik wilde het altijd zo goed doen, dat ik mijzelf gewoon uit het oog verloor. Jezelf op de eerste plaats zetten is heel moeilijk voor wie op de ander is gericht.

Kenmerken pleaser

  • je bent er altijd voor de ander;
  • het aangeven van je eigen grens vind je moeilijk;
  • graag zet je een stapje extra voor de ander;
  • jij komt zelf vaak op de laatste plaats;
  • jezelf wegcijferen.

Als je altijd zo op de ander bent gericht omdat je het zo goed wilt doen, dan vergeet je jezelf gewoon. Jezelf op de eerste plaats zetten is heel erg moeilijk voor je.

Oorzaken van pleasegedrag

  • ouders of familieleden die emotioneel afwezig waren en voor wie je bent gaan zorgen;
  • aardig gevonden willen worden;
  • hechtingsproblemen.

Er bestaat een grens tussen goed voor jezelf zorgen en voor een ander zorgen. Deze grens is voor iedereen anders. Op het moment dat je doorslaat naar de ander, vergroot je het risico op een burn-out. Je moet eerst aan jezelf geven om er écht voor de ander te kunnen zijn. Als je niet voor jezelf zorgt, dan loop je op een gegeven moment leeg.

 

4. Zeer gevoelig zijn (Hoog-sensitief)

Je hebt meer voelsprieten dan een ander, je voelt en je ziet meer dan een ander. Wie hoog-sensitief is, is gevoeliger voor prikkels, van nature zeer empathisch en op de ander gericht. Je kunt een burn-out ook zien als een overprikkeling.

Kenmerken hoog-sensitief persoon

  • aanpassen aan je omgeving is moeizaam want je voelt nou eenmaal meer dan de rest;
  • opvallende afkeer tegen geweld, onrecht en onrechtvaardigheid;
  • je let constant op je omgeving en bent een oplettend persoon;
  • toegang krijgen tot je eigen gevoelens is lastig;
  • uitgeput na sociaal contact;
  • drukte vermijden;
  • veel hoogbegaafde mensen zijn vaak ook hoog-sensitief;
  • een torenhoge antenne voor mensen die niet authentiek zijn;
  • je kunt je goed inleven in het leed van de ander;
  • het leed van de ander snel op je schouder nemen.

Oorzaken van hooggevoeligheid

Heel vaak ontstaat hooggevoeligheid door allerlei micro-trauma´s. Een trauma is een reactie van je lichaam als er een emotie niet verwerkt kan worden. Je hebt iets gezien, er is iets gebeurt waardoor je je niet veilig voelde. Je hebt die gebeurtenis niet kunnen verwerken. Als overlevingsmechanisme houd je voortaan je omgeving nauwlettend in de gaten. Je scant je omgeving constant om jezelf veilig te houden. Je hooggevoeligheid is een beschermingsmechanisme van je geworden. 

Wat er ook gebeurt bij een onverwerkt trauma is dat je een deel van je gevoelens blokkeert. Je zet er als het ware een luikje voor. Ook dit doe je ter bescherming om jezelf te beschermen voor deze onverwerkte emoties.


5. Toewijding en loyaliteit

Loyaliteit, betrokkenheid en hard werken: wie toegewijd is doet constant heel erg zijn best. Geeft, geeft en geeft nogmaals. Toegewijd zijn is een grote kwaliteit, alleen is het de kunst om een goede balans te vinden tussen geven en nemen. Want als jij weer degene bent die het afdelingsuitje organiseert, koffie haalt voor de afdeling, alles regelt in het huishouden, dan is de balans scheef. Dan ben je die trouwe hond die zo trouw wil zijn dat het allang niet meer klopt.

Kenmerken loyaal persoon

  • waar de ander stopt, ga jij door met geven;
  • je doet constant je uiterste best;
  • geven aan de ander voelt als een tweede natuur;
  • je doet dingen voor de klant of collega waar ze eigenlijk helemaal niet om hebben gevraagd;
  • zeer attent;
  • de ander altijd maximaal ontzorgen.

6. Groot verantwoordelijkheidsgevoel

Niet kunnen loslaten en constant in de controle-modus zitten, draagt bij aan het ontstaan van een burn-out.

Kenmerken van personen met een groot verantwoordelijkheidsgevoel:

  • Je wilt altijd de controle behouden;
  • Het eindresultaat moet goed zijn;
  • Je bent ergens voor verantwoordelijk waar je niet altijd invloed op hebt;
  • Medici, politici, managers dealen met veel verantwoordelijkheid, ook voor zaken waar ze niet 100% invloed op hebben.

In de tijd dat ik geen coach was maar vermogens beheerde, was ik verantwoordelijk voor de vermogens van andere mensen. Dat voelde als een grote verantwoordelijkheid. Daarnaast was ik ook nog moeder, ook een grote verantwoordelijkheid. Als je met zoveel op je bordje tegelijkertijd niet kunt loslaten, dan loop je een hoog risico op een burn-out.

7. Winnaarsmentaliteit

Burn-out en karakter houdt ook verband voor wie een winnaarsmentaliteit heeft. Oftewel, heb je een sterke wil en doorzettingsvermogen, dan ben je een typische winnaar. Iemand die altijd het beste wil zijn. Mijn partner Joost is zo´n winnaar: hij had zo’n afkeer tegen verliezen bij schaken dat hij daar zo goed in is geworden dat hij bij de Nederlandse top ging horen. Topsporters halen ook constant het beste uit zichzelf en verleggen daarbij constant hun grenzen. Een winnaarsmentaliteit kan je erg ver brengen. In de topsport en in het zakenleven, maar het kan ook een valkuil zijn.

Kenmerken winnaars

  • doorzettingsvermogen;
  • sterke wil;
  • constant grenzen verleggen;
  • altijd de beste willen zijn;
  • de lat hoog leggen;
  • afkeer tegen verliezen.

Let hierop bij winnaarsmentaliteit:

Een goede mindset is key voor succes, maar geen duurzaam succes als:

  • de winnaarsmentaliteit een verkapte vorm van faalangst is;
  • wanneer je wint omdat je niet tegen je verlies kunt;
  • winnen om dit aan anderen te kunnen laten zien (machogedrag).


Wees zuinig op jouw talent!

Hopelijk heb ik je meer inzicht gekregen over het verband tussen burn-out en karakter. Herken je één of meerdere van bovenstaande eigenschappen? Dan heb jij als persoon ontzettend veel potentie. Je bent een superman of supervrouw, met veel talenten en kryptonite. Daar mag je ontzettend trots op zijn. Hopelijk kun je je hoogst mogelijk potentieel leven, omdat je in balans bent, maar ook blijft. De gespannen boog kan je veel opleveren, maar gun jezelf tijdig en voldoende hersteltijd.

Er zijn veel mooie tools beschikbaar om je stress en succes te managen, zodat je constant het beste uit jezelf kunt halen. En verder kunt groeien, op de juiste manier. Net zoals een boom, met diepe wortels, stevig in zichzelf staat. Heb je een stevig fundament, dan ga je meer leven vanuit jouw éigen ambitie, van wat jij zelf wilt doen. In plaats vanuit leven vanuit angst. Want als jij gelukkig bent, dan presteer je het allerbeste. Dan wordt het werk dat je doet je hobby en dan zorg je automatisch goed voor jezelf.

Ik wens je heel veel sterkte met het genieten van jouw kwaliteiten! Wees er zuinig op! Heb je een vraag over burn-out of burn-out en karakter? Stuur me gerust een e-mail. Of laat een reactie achter onder dit artikel. Laat weten in welke eigenschappen je jezelf herkent, en hoe je hiermee omgaat. Hoe jij je stress managed. Hoe meer ervaringen we delen, hoe beter we elkaar kunnen helpen.

Mijn burn-out was een diep dal, maar uiteindelijk ook een groot cadeau omdat het mijn leven ten goede heeft veranderd. Maar liever had ik eerder geleerd hoe ik goed voor mijzelf kan zorgen, hoe ik mijn eigenschappen perfectionisme, toewijding en pleasegedrag effectiever had kunnen inzetten. Nu weet ik hoe ik mijn succes en stress kan managen, en deel deze kennis dagelijks met anderen. Hopelijk weet jij dat ook, en neem je elke dag weer voor om goed voor jezelf te zorgen.

Liefs,
Linda

 

p.s. Wil je graag meer weten over burn-out en karakter?

Leefstijl Selfcare Vitaliteit Waalwijk

Wil jij op de hoogte gehouden worden van de nieuwste blogs?

 Je kunt je hier inschrijven en dan ontvang je de informatie voortaan in je mailbox.

 

Je bent succesvol ingeschreven en ontvangt de nieuwste blogs. Het is belangrijk dat je via de e-mail nog akkoord geeft. Later kan je je ieder moment uitschrijven.