Hoog in je energie zijn, wat betekent dat en hoe doe je dat? Als je laag in je energie bent, voel je je snel moe, somber of lusteloos. Je ziet de dingen makkelijker negatief. En je bent net een spons. Je trekt negatieve gebeurtenissen makkelijker aan. Het is net als de wet van Murphy. Je komt in een neerwaartse spiraal waar je steeds moeilijk uit komt. Zo is het ook met een burn-out, je zakt er dieper en dieper in. En daarom is het zo belangrijk om dit te gaan doorbreken en je energie te gaan verhogen en hoog te houden. Hoe je dat doet en wat de beste tips zijn, lees je in dit blog.
Hoog in je energie zijn
Misschien denk je wel, dat hoef ik helemaal niet, zo hoog in mijn energie te zijn. Want dan sta ik altijd aan en ben ik altijd bezig. Dan stuiter ik door het leven terwijl ik juist meer rust wil. Dit is waar veel mensen aan denken bij hoog in je energie zijn. Echter in realiteit werkt dit helemaal anders. Allereerst betekent hoog in je energie zijn niet dat je drukker wordt of meer aan staat. Integendeel zelfs. Ook betekent het niet dat je geen rust of balans meer hebt. Eigenlijk word je op een rustige manier productiever als je hoog in je energie bent. De voordelen van hoog in je energie zijn zet ik hieronder op een rijtje.
De voordelen van hoog in je energie zijn op een rijtje
Als je hoog in je energie zit dan zal je het volgende aan jezelf merken:
- Een rustige en kalme mind
- Je bent goed in verbinding met je lichaam
- Je bruist van de energie
- Het glas is altijd halfvol
- Je hebt focus en aandacht in alles wat je doet
- Je leeft in het hier en nu
- Je voelt je levendig en aanwezig
- Rustig maar “awake” zijn
- Genieten van kleine en grote geluksmomentjes
- Als een spons positieve gedachten, situaties en mensen aantrekken
- Veerkrachtig als er tegenslag is
- Je ervaart tegenslag niet zo negatief
- Denken in oplossingen en mogelijkheden
- Je hebt zin in de dingen die je doet
- De dingen die je doet lukken daardoor ook beter
- Je voelt meer zelfvertrouwen
Voorbeelden van mensen die hoog in hun energie zitten
- Piet wordt verlaten door zijn vrouw. Hij is heel verdrietig en zit in een rouwproces. Hij vindt voldoening in het sporten in de natuur. Daardoor laat hij los en kan hij weer relativeren. Hij houdt zijn energie hoog waardoor hij goed met de situatie om kan gaan.
- Hanneke is moeder van drie kinderen en werkt 32 uur. Ook is ze mantelzorger voor haar ouders. Ze heeft een druk leven. Ze zorgt ervoor dat ze haar energie hoog houdt zodat ze dit ook aan kan. Hanneke spreekt dus regelmatig af met vriendinnen voor een wandeling en lekkere lunch. Dit zijn haar oplaadmomentjes en daardoor houdt ze haar drukke leven goed vol.
- Jozef is topsporter. Hij weet hoe belangrijk zijn energieniveau is en besteed hier dan ook aandacht aan. Op tijd slapen, weinig tot geen alcohol, gezond eten en veel trainen. Hij voelt zich goed.
- Emma is accountant en is heel de dag met cijfers bezig. Het is een drukke periode en eigenlijk is het al jaren druk. Ze is gedreven en ambitieus. Om dit vol te kunnen houden, zorgt ze heel goed voor zichzelf. Ze gaat regelmatig golfen om haar hoofd leeg te krijgen. Ook gaat ze naar een coach om haar persoonlijke ontwikkeling te vergroten.
Oorzaken van weinig energie
Er zijn heel veel manieren om jouw energie hoog te houden. Allereerst is het van belang om te weten wat de oorzaken zijn van weinig energie. En met energie bedoel ik jouw levenskracht, levensenergie, jouw vitaliteit. Het begrip vitaliteit is afgeleid van het Latijnse ‘vita’ wat leven betekent. Hieronder zal ik de oorzaken van weinig energie, een gebrek aan energie op een rijtje zetten.
Oorzaken van weinig energie
Als er sprake is van structureel weinig energie, dan zijn dit de grootste oorzaken:
- Je heb langdurige stress
- Een overactieve nervus vagus, een overprikkeld zenuwstelsel
- Er is veel onderliggend trauma
- Je bent in een voor jou verkeerde omgeving
- In jouw familiesysteem, sta jij (onbewust) op de verkeerde plek
- Je kunt geen nee zeggen
- Je bent teveel in je hoofd
- Te weinig ontspanning
- Het brave jongens/meisjes syndroom
- Verkeerde coping
- Je moet teveel van jezelf
- Je kunt niet goed met angst, verdriet of boosheid omgaan
Tips om te ontdekken waarom jouw energie laag is
- Ga het rijtje hierboven eens na. Vraag jezelf bij iedere oorzaak af of dit voor jou van toepassing is.
- Vraag aan jezelf: waarom is mijn energie zo laag? En kijk eens wat voor antwoord er binnenvalt.
- Ga naar een coach of therapeut die je hierbij kan helpen
Hoe krijg ik meer energie
Natuurlijk wil je aan de slag met meer energie krijgen. Het levert je tenslotte heel veel op! En zonder dat je een onrustige stuiterbal wordt. Je wordt eigenlijk juist kalmer en bruisender tegelijk. Een hele goede combinatie!
Tips voor meer energie
Als je meer energie wilt, denk dan eens aan het volgende:
- Stel jezelf eens voor dat je een wedstrijdpaard hebt van 1 miljoen euro. Zou je goed voor dat paard zorgen? Zou je het goed voer geven, veel beweging en de nodige rust, liefde en aandacht? Of zou je het paard uitputten, verwaarlozen en gewoon verwachten dat je paard gewoon vanzelf een topprestatie zal leveren? Zie jezelf eens als dat paard, jij bent het middel.
- Wat je aandacht geeft, groeit.
- Do more of what you love.
- Volg de energie!
- Waar een deur sluit, openen twee ramen.
Praktische tips voor meer energie
Op fysiek gebied:
- Zorg voor een goede nachtrust
- Bewegen en trainen
- Gezonde voeding
- Voldoende ontspanning
- Voldoende vitaminen en mineralen
- Beperk blootstelling aan straling
- Beperk toxische stoffen
- Zorg voor een goede darmflora, dit is de basis van een goede gezondheid
- Stel jezelf bloot aan hormetische prikkels (warmte, koude, cognitieve uitdaging etc)
- Zitten in het nieuwe roken dus zorg ervoor dat je afwisselt met bewegen
- Zorg voor een goede ademhaling (er zijn veel mensen die chronisch hyperventileren)
- Beperk je aantal eetmomenten voor een stabiele bloedsuikerspiegel en meer vetverbranding
- Ben matig met alcohol
- Eet zoveel mogelijk puur en onbewerkt
- Eet 450-500 gram groenten en fruit per dag
- Zorg voor veel variatie in je voeding
- Beperk blauw licht in de avond
- Kom voldoende buiten, liefst in de natuur
Op mentaal gebied:
- Zorg ervoor dat je hoofd ook ontspanning heeft, het criterium daarvoor is: geen nieuwe informatie opnemen
- Zorg voor een schoon en opgeruimd hoofd door meditatie en mindfulness
- Laat beperkende overtuigingen los
- Zet je hoofd in als hulpmiddel maar ben je met je aandacht vooral in je lichaam
- Daag jezelf cognitief uit
- Zorg dat je mentaal niet overprikkeld raakt
- Lees of kijk inspirerende boeken, films, quotes die jouw mind voeden met inspiratie
- Ben de observator van je gedachten
- Ben lief voor jezelf en anderen, kies je woorden met zorg
- Laat dieperliggende overtuigingen of trauma’s los met hulp van een coach
Op emotioneel gebied
- Leer te voelen, echt te voelen
- Duw negatieve emoties niet weg, maar laat ze toe
- Laad jezelf emotioneel op door mooie muziek, fijne gesprekken, fijne gevoelens
- Stel je hart open en voel
- Maak van je hart geen moordkuil
- Leer negatieve emoties af te voeren nadat ze doorvoelt zijn
- Leer jezelf uit te spreken, wat heb ik nodig, wat voel ik
- Durf jezelf te begrenzen en ook je grenzen aan te geven
- Leer loslaten en relativeren
- Laat dieperliggende triggers en trauma’s los met hulp van een coach
Op spiritueel gebied (zingeving)
- Volg je hart en je passie
- Doe dingen die jou zingeving geven
- Voel dankbaarheid
- Doe iedere dag iets liefs voor iemand anders
- Ken jezelf en volg wat voor jou belangrijk is
- Maak tijd voor de belangrijke dingen in je leven
- Weet wie je bent
- Draag bij aan iets dat groter is dan jij, een missie waar jij ‘s ochtends je bed voor uit komt
- Door meditatie, stilte of lange wandelingen maak je goed contact met jezelf
- Vind uit waar jij in gelooft, als je dat nog niet weet
- Voor dieperliggende traumasporen, systemische imprints, patronen of overlevingsmechanismen ga je naar een coach
Wanneer ga je naar een coach
Je gaat naar een coach als je een hulpvraag hebt. Deze kan heel divers zijn, je hebt op ieder gebied wel een coach tegenwoordig. Als het gaat om energie dan kan je denken aan: stress, een hardnekkig patroon, persoonlijke ontwikkeling, angst, depressie, burn-out, trauma, balans werk-privé, een kort lontje, ongezond eten, piekeren en malen, vermoeidheid, fysieke klachten, onzekerheid etc.
De stap naar een coach is vaak een hele moedige. Het duurt vaak lang voordat mensen de telefoon pakken, een mailtje sturen of een kennismaking inplannen. Dat komt omdat het kan voelen als een zwakte. Je hebt dan het gevoel dat je gefaald hebt. De redenen waarom mensen het moeilijk vinden om naar een coach te gaan vind je hieronder:
De drempel richting een coach
Dit zijn de redenen dat mensen het moeilijk vinden om naar een coach te gaan.
Je:
- ziet het als een zwakte
- hebt het gevoel dat je hebt gefaald
- denkt dat je het zelf nog wel op kan lossen
- weet niet precies wat coaching is
- denkt dat coaching zweverig is
- denkt dat je patroon of klachten wel over zullen gaan (terwijl je diep van binnen weet dat dat niet zo is)
- gaat eerder naar een huisarts, POH of psycholoog, coaching is niet zo bekend bij je
- bent bang dat je het niet aan kunt
- bent bang voor wat je tegen gaat komen
- wilt geen moeilijke gesprekken
- bent bang om naar binnen te keren
- vindt het allemaal maar gezeur
- bent bang dat je heel veel moet doen daarnaast
- bent niet zo’n prater
- vindt het moeilijk over je gevoel te praten
- moet eerst iets verder herstellen en dan…
Redenen om wel naar een coach te gaan
- Volledige aandacht om te luisteren en stelt je goede vragen
- Zal je al snel begrijpen en goed aanvoelen, daar waar dat met mensen om je heen moeilijk kan zijn
- Expert op het gebied waar jij hulp nodig hebt en kan daarom snel weten waar het echt om gaat
- Helpt je om je eigen probleem duidelijker te krijgen, dit is heel waardevol
- Helpt je om je eigen oplossingen te vinden, alle wijsheid zit al in jou
- Begeleid je positief en ondersteunend en zal je liefdevol confronteren waar nodig
- Met een coach bereik je heel snel dat wat je wilt
- Kan met je levelen en sparren, het is een goede gesprekspartner
- Kent technieken waardoor je diepgaande problematieken blijvend op kunt lossen
- Werkt 1 op 1 waardoor je maatwerk krijgt op jouw situatie
- Een investering waar je de rest van je leven wat aan hebt, niet enkel ten tijde van de hulpvraag
- Helpt je gezond herstellen of een probleem oplossen en is duurzaam
- Een integrale coach werkt op meerdere niveaus: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel
A new way of living, een blended coachprogramma
Ben je iemand die wel met zichzelf aan de slag wil maar ook veel zelf wil doen? Dan kun je denken aan een tussenvorm: een combinatie van 1 op 1 coaching met een online omgeving. Helemaal online is overigens ook mogelijk, en mocht je later toch nog coaching willen dan kan dat. In A new way of living ga je integraal aan de slag met jouw energie verhogen. Wil jij hoog in je energie zijn? Diepgaand zaken oplossen die jou tegenhouden om de beste versie van jezelf te zijn? Dan is dit programma heel geschikt.
Wil je een kennismaking inplannen om te kijken of de 1:1 coaching iets voor je is? Dat kun je meteen plannen in de agenda van Linda: agenda. Linda werkt vanuit Waalwijk in de Loonse en Drunense Duinen.
Je kunt ook een gratis en vrijblijvende kennismaking inplannen bij vitaliteitscoach Mariëlle via haar agenda. Mariëlle werkt in de omgeving Vlijmen, Drunen, Den Bosch.
Voor ons beiden geldt dat online natuurlijk ook kan.
Liever 1 op 1 coaching?
Wil je liever 1 op 1 in gesprek? Je bent van harte welkom voor een gratis en vrijblijvende kennismaking. Daarin kan je je verhaal vertellen, zal ik je vragen stellen en krijg je veel duidelijkheid over je hulpvraag. En ik vertel je hoe een coachtraject eruit ziet, hoeveel sessies we nodig hebben en wat de kosten zijn. Van belang is dat je een klik voelt, dat je het gevoel hebt dat je je open kunt stellen. Coaching kan in de natuur of online. Uiteraard is het binnen bedrijven ook mogelijk dat ik daar op kantoor werk.
Je kunt direct en gratis een vrijblijvende kennismaking inplannen in mijn agenda. Daarnaast geef ik trainingen en workshops op het gebied van vitaliteit, stress, werkdruk, werkplezier en energiemanagement. Neem hierover tevens even contact op of plan een afspraak in mijn agenda. Natuurlijk mag je me ook altijd een e-mail sturen of bellen. Klik dan hieronder op de knop contact.
Liefs, Linda
Recente reacties