burn out coach Waalwijk Tilburg

5 elementen; Preventie, Vitaliteit en Stress

Heb jij last van stressklachten? Of ooit een bun-out gehad en wil je niet terugvallen en nu echt tot de kern komen? Of misschien wil je wel meer energie en vitaler zijn. Ga aan de slag met de onderliggende verbanden op 5 elementen:

1. fysiek
2. leiderschap
3. sociaal-emotioneel
4. mentaal
5. zingevingsvlak

Hoe ga jij weer aan het roer staan van jouw leven? Heb jij last van lichamelijke stressklachten? En wil jij afrekenen met perfectionisme, te hoog verantwoordelijkheidsgevoel, pleasen of teveel controle?
Ik begeleid je hierbij 1 op 1 met praktische, concrete handvaten.

Wat krijg je?

– 5-10 sessies 1 op 1 coaching in de natuur

– mogelijkheid tot online coaching

– stress en ontspanningstest met biofeedback apparatuur

– Boekje om inzichten en tips op te schrijven

burn-out coach in waalwijk

5 elementen; Stress- en Burn-out

Heb jij last van stress of burn-out klachten? Wil je hier graag mee aan de slag? We zorgen ervoor dat jij je weer vol energie, passie en vertrouwen voelt. We rekenen af met piekeren, blokkades, belemmeringen, negativiteit, perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, geen grenzen stellen of waar je dan ook tegenaan loopt. Ieder traject is persoonlijk en uniek. We gaan bekijken wat jouw wensen en verlangens zijn, de pijnpunten, valkuilen en triggers. Je zult inzicht gaan krijgen in de onderliggende verbanden op fysiek, leiderschap, sociaal-emotioneel, mentaal en zingevingsvlak. Ook gaan we je leefstijl aanpassen op een manier die voor jou werkt. Hierna gaan we verder de diepte in, krijg je inzichten over je gedrag, zul je meer gaan voelen en wordt de verbinding weer hersteld.

Het resultaat is een helder inzicht en breken met blokkades, patronen en overtuigingen.

Wat krijg je?

– 10-20 1 op 1 coachsessies zoveel mogelijk in de natuur

– mogelijkheid tot online coaching

– stress- en ontspanningstest met biofeedback apparatuur

– boekje om inzichten in te schrijven

– verdiepende oefeningen per e-mail

Mindfull wandelen

5 elementen coaching: Stressvrij en optimaal presteren
voor ondernemers of ZZP-ers

Ben jij ondernemer of ZZP-er? Ervaar je stressklachten of een gebrek aan energie? Met de vitaliteit en burn-out/stresscoaching ga stressvrij ondernemen en optimaal presteren.

- 10 -20 wandelsessies in de natuur

- online coaching waar nodig

- teamcoaching waar nodig

- boekje om inzichten in op te schrijven

- verdiepende oefeningen

(Preventie) Coaching stress & burn-out voor MKB, ondernemers en ZZP-ers


Veranderen start met inzicht en loslaten. Wij gaan samen aan de slag!

De begeleiding is zoveel mogelijk buiten in de natuur, met bewegen en zelf ervaren. Altijd persoonlijk en specifiek gericht op het verhogen van jouw autonomie. Zodat jij op jouw eigen wijze aan het roer staat van jouw leven. We kijken naar het herstellen van de fysieke, mentale, sociaal-emotionele, zingevingsbalans. Voor een nieuwe manier van leven en werken, met meer (innerlijke) rust en balans én optimaal presteren. Samen besteden we tijd aan wie jij bent en wat je wilt (en wat je niet wilt of kan). Je integreert een gezonde en vitale leefstijl die past in je huidige leven. Krijgt inzicht in patronen, verandert negatieve gedachten en verhoogt jouw bewustzijn. Je krijgt de tools en leert vaardigheden om dit in je leven en werk toe te passen. Zodat je anders met stress om gaat, en luistert naar de signalen van je lichaam. Het is jouw fundament waardoor je diepgaande relaties aan kan gaan en je bewuster in het leven staat. Je kwaliteit van leven zal toenemen en je zult je vol zelfvertrouwen en energiek voelen. Hierdoor ben je in staat om betere keuzes voor jezelf en anderen te maken en komt jouw hele ontwikkeling in een stroomversnelling. Dit komt niet alleen jou, maar ook jouw bedrijf of werkzaamheden als ZZP-er ten goede.

Begeleiding is maatwerk. We stemmen altijd vooraf af wat jouw wensen en verwachtingen zijn.
Neem gerust contact op voor een intake.

Wil jij weer de regie nemen over jouw leven? Kies jij voor jouw gezondheid en geluk? Wil jij bewust Zijn in elke situatie?

Dat kan met (preventieve) stress- en burnoutcoaching voor het MKB, ondernemers en ZZP-ers.
Dit zijn de thema’s van de coaching die aan bod kunnen komen. Iedereen is anders, dus we kijken altijd wat er nodig is voor jou persoonlijk.

Fysiek

– Bewegen en trainen

– Leefstijl- en voeding

– Slapen

– Hormonale balans

– Rust en ontspanning

– Energiegevers- en energienemers

– Hoe houd je jouw batterij opgeladen

 

Mentaal

– Stoppen met denken, starten met voelen

– Meditatie en mindfulnes

– Omzetten van negatieve gedachten, gevoelens en overtuigingen

– Mentale kracht/creativiteit

– Visie

– Stressreductie

– Transparante verwachtingen

 

Zingeving

– Jouw kernwaarden komen overeen met je bedrijf

– Wie ben ik, wie ben ik niet; identiteit

– Wat drijft mij?

– Je passie volgen

– Wat zijn jouw talenten, kwaliteiten, valkuilen en uitdagingen

– Van betekenis zijn in werk en leven

– Wat is mijn missie

Leiderschap

– Regie op jouw leven

– Persoonlijk en professioneel leiderschap

– Prioriteiten stellen

– Proactiviteit

– Balans werk en privé

– Managen van verwachtingen

– Praktische handvaten en vaardigheden

 

Sociaal-emotioneel

– In verbinding zijn met mijzelf en de ander

– Gevoelens en emoties

– Communicatie en verbinding

– Sociale authentieke relaties

– Wij-gevoel

– Veiligheid, respect en vertrouwen

 – Grenzen stellen en houden, assertiviteit

Bonussen

– Gratis intake

– Boekje waar je al je inzichten in kan schrijven

– Verdiepende oefeningen voor thuis

– Biofeedback metingen van jouw hartcoherentie en HRV

– Online vitaliteitscheck

– Online coaching of wandelcoaching: kies wat jou uitkomt

Kies jij voor jouw gezondheid en geluk? Kies jij voor een stressvrij leven? Ga dan nu deze uitdaging aan en maak een afspraak!

A new way of living: deze lente lanceer ik mijn eigen online academie!

Al 3 jaar droom ik ervan om nog meer mensen te kunnen helpen. En nu is het écht bijna zo ver. Deze lente open ik de deuren van mijn online academie. Met daarin modules, video's, werkboeken en de beste tips & tricks en handvaten voor een nieuwe manier van leven....

Ontspanning: helemaal uit je hoofd en in je lijf

Ben jij snel afgeleid, vergeetachtig en extra gevoelig voor negatieve emoties? Dat is een signaal dat je te lang te veel stress of spanning hebt gehad. Jouw hersenen hebben niet genoeg rust gehad om te herstellen en functioneren daardoor minder goed. Bouw dan structureel meer rust en ontspanning in. Hierbij geef ik jou tips hoe je dit kunt doen.

Slecht slapen door stress: 5 tips voor een betere nachtrust

Als burn-outcoach spreek ik dagelijks mensen die zo slecht slapen dat de slaapkamer hun vijand is geworden. Slecht slapen is een controlelampje op jouw dashboard die aangeeft dat er iets met jou niet goed gaat. Stress bijvoorbeeld is een veelvoorkomende oorzaak van...

Meer energie krijgen: zo laad jij jouw 4 batterijen op

Een goede nachtrust, gezond eten, sporten en ontspanning: je krijgt er allemaal meer energie van. En dat kunnen we extra gebruiken in deze donkere dagen, waarin we ook nog eens te maken krijgen met strenge corona-maatregelen. Wil jij meer energie krijgen, maar weet je...

Meer energie krijgen door trainen en bewegen

Hoe energiek jij je voelt begint niet enkel in je hoofd, maar ook in je lichaam. Je algehele fitheid zit zelfs in je cellen. Elke cel heeft zijn eigen energiefabriekje, ook wel mitochondriën genoemd. Hoe beter jij de energiefabriekjes voedt, hoe energieker jij je...

Coachingstraject: de 8 stappen naar jouw gelukkigste leven

Vaak krijg ik de vraag: hoe gaat een coachingstraject eigenlijk in zijn werk? Voor wie mij nog niet kent: ik ben Linda Hoogendoorn en ik ben vitaliteits-, stress- en burn-out coach in Waalwijk. Ik coach mensen online, in bedrijf én wandelend in het Nationaal Park...

Efficiënt werken: 7 tips voor minder werkstress

Efficiënt werken: we willen het allemaal wel, maar hoe doe je het? En waar haal je de tijd vandaan om het te leren, want je hebt al zo veel werk! Met deze 7 gouden tips leer je stap voor stap in korte tijd efficiënt werken zodat jij meer tijd hebt om te ontspannen en...

Corona-tijd: 5 tips om er het beste van te maken

Het leven in corona-tijd gaat niet over rozen. Veel activiteiten waar we naar uitzien worden corona-cancelled. We zijn niet alleen kwetsbaar, we voelen ons ook zo. Het coronavirus levert ons behoorlijk wat stress, onzekerheid en sociale isolatie op. Het zet de...

Stress managen passend bij jouw persoonlijkheid en kleurenprofiel

Als burn-out specialist leer ik professionals uit verschillende beroepsgroepen hun stress managen. Ondernemers (ZZP & MKB), managers in de zakelijke dienstverlening,  accountants, leerkrachten... En daarin heb ik iets interessants ontdekt. Het is namelijk niet...

Opgejaagd gevoel: kalmeren is een kwestie van leren

Je holt altijd van de ene in het andere activiteit. Je bent een kei in efficiënt werken, want je houdt van actie in de taxi. Een afgewerkte to-do-lijst? Dopamine shot voor jou. Altijd op de fast lane, met de tijd als vriend én je vijand. Want ook al geniet je van de...

Yesterday I was clever so I wanted to change the world. Today I am wise so I am changing myself.

~ Rumi ~

Ja, neem contact met mij op!