Wist je dat jouw persoonlijkehid een hele grote rol speelt in hoe jij stress ervaart? Dat betekent dat jij jouw stress kunt managen op basis van hoe jij bent en jouw kleurenprofiel. Zowel op de werkvloer, zoals ik al eerder schreef in een blog, als privé. Wil jij leven met minder stress? Leer dan om jouw stress te managen passend bij jouw gedragsstijl en voorkeuren. In dit blog over stressreductie kun je ontdekken wat jouw stress kleurenprofiel is en hoe jij op basis daarvan voortaan het beste met stress om kunt gaan.
Kleurenprofiel en stresstype blauw
Zit jij veel in je hoofd? Ben je een echte denker, en misschien ook wel introvert? Grote kans dat op basis van jouw persoonlijkheid jouw kleurenprofiel blauw is. Andere kenmerken: je neemt de tijd om na te denken over een beslissing, bent ietwat perfectionistisch en houdt van structuur.
Stresssignalen blauw kleurenprofiel
Als er sprake is van stress, dan zijn dit de signalen:
- Piekeren, malen en overanalyseren;
- Vooral zien wat er niet goed is in plaats van wat er wel is;
- Angst, twijfelen of vermijding;
- Uitstellen, er een nachtje over slapen;
- Hoofdpijn of andere fysieke signalen zoals hartkloppingen;
- Fel reageren, en heel erg vanuit het proces en boos worden als iets niet klopt of logisch is.
Tips voor stressreductie blauw kleurenprofiel
- Zoek vaker de verbinding met jouw lichaam. Hoe? Door regelmatig bij jezelf in te checken. Voel dan waar je ademhaling zit, is die hoog of laag, snel of langzaam. Hoe voel je je? Ben je opgejaagd, rustig, vrolijk etc? Hoe is je energieniveau? Is je batterij nog vol of is die leeg?
- Probeer vaker uit jouw hoofd te komen via mindfulness. Dit helpt om jouw gedachten te gaan observeren in plaats van er door meegesleurd worden. Ik gebruik hiervoor vaak de oefening met de waterval. Stel je eerst voor dat je onder een waterval staat. Je wordt bijna meegesleurd door de sterke stroming. Dit is als het ware jouw gedachtestroom, zoveel gedachten komen er langs en trekken je mee. Maar wat nu als je achter de waterval gaat staan? Dan kun je kijken naar de gedachtestroom, de verhalen van je hoofd, en kun je ze gewoon voorbij laten stromen.
- Zoals ik al beschreef ik mijn blog over een opgejaagd gevoel, kalmeren is een kwestie van leren heeft elke dag gedurende 5 minuten bewust ademhalen al een rustgevend effect gedurende 5 a 6 uur!
- Vermijd drukke kantoortuinen, ga werken op een afgesloten plek;
- Breng structuur aan, creëer een dagelijkse routine;
- Neem de tijd en de rust om gedegen je werkzaamheden af te ronden – zoals jij dat graag doet;
- Ga meer bewegen en sporten!
Kleurenprofiel en stresstype geel
Ben jij een enthousiasteling, extravert, creatief en een gevoelsmens? Zie jij overal kansen en houd jij van innovatie? Dan behoor jij zeer waarschijnlijk tot het gele kleurprofiel qua persoonlijkheid en karakter.
Stresssignalen geel kleurenprofiel
Als er sprake is van stress, dan zijn dit de signalen:
- Je bent al chaotisch van aard, maar bent nog chaotischer;
- Focus is zoek, je springt van het ene idee naar het andere;
- Je word spontaan en onnadenkend;
- Je reageert kortaf;
- Je vind alles leuk en klimt daardoor te vaak op de verkeerde ladder. Wanneer je bovenaan staat denk je: oh, dit was niet wat ik wilde;
- Je vergelijkt jezelf te veel met de ander in plaats van dankbaar zijn en bewust kijken naar wat je nu al hebt;
- Jouw ademhaling is vaak hoog.
Tips voor stressreductie geel kleurenprofiel
- Structuur gaat jou helpen. Dus maak agendablokken waarin je bijvoorbeeld gaat prioriteren, helderheid houdt. Als je een agendablok hebt dan heb je ook echt even de tijd, plan ze dus ook ruim, zorg dat je echt tijd hebt om te reflecteren. Als je dit jezelf toestaat in alle rust krijg je weer focus en helderheid en vallen veel van de ideeën waarschijnlijk al weer af.
- Mindful tekenen kan voor jou heel fijn zijn. Je bent dan toch creatief bezig, maar op een mindfulle manier. Eerder heb ik een blog over mindful tekenen gemaakt.
- Stel je zelf de vraag: Moet Ik Dit Nu Doen? En leg op ieder woord steeds de klemtoon verschilt. Dus : MOET ik dit nu doen, Moet IK dit nu doen? Moet ik DIT nu doen?, Moet ik dit NU doen? Moet ik dit nu DOEN?
Kleurenprofiel en stresstype rood
Ben jij een prestatiegericht persoon, vurig en dominant? Houd jij ervan als er knopen worden doorgehakt en van tempo? Misschien een beetje een ongeduldig type? Dan behoor jij tot het kleurprofiel rood.
Stresssignalen rood kleurenprofiel
Als er sprake is van stress, dan zijn dit de signalen:
- Snel boos worden;
- (te) snel knopen doorhakken of besluiteloos worden;
- Overmatig de leiding nemen en deze niet meer loslaten;
- Hoge bloeddruk, hartkloppingen;
- Het gras voor de voeten van de ander wegmaaien;
- Naar buiten projecteren: het is vooral de ander die het niet goed doet.
Tips voor stressreductie rood kleurenprofiel
- Sporten kan goed helpen om de stress weer kwijt te raken, dit kunnen allerlei sporten zijn.
- Journaling (bijvoorbeeld in een bullet journal dagboek) helpt om alles van je af te schrijven. Het helpt je ook om te kunnen prioriteren en jezelf bewust te worden van je patronen.
- Neem gas terug als je deze signalen bij jezelf opmerkt, tijd voor een vrije avond of een fijne vakantie. Trap niet in je valkuil om dat juist in de versnelling te gaan en extra gas te geven. Leer los te laten.
Kleurenprofiel en stresstype groen
Ben je een gevoelsmens, introvert en een zorgzaam persoon, misschien ook wat introvert? Ben je sociaal en loyaal? Dan behoor je tot het kleurprofiel en stresstype groen qua persoonlijkheid.
Stresssignalen groen kleurenprofiel
Als er sprake is van stress, dan zijn dit de signalen:
- Je trekt je meer terug, of gaat juist extra zorgen voor de ander;
- Je voelt je teveel verantwoorderlijk en gaat pleasegedrag vertonen;
- Overprikkeld;
- Emotioneler en overgevoelig reageren;
- Buikpijn of andere fysieke klachten
Tips voor stressreductie groen kleurenprofiel
- Rust. Om de prikkels te verwerken. Tijd alleen om weer op te laden. Meditatie, in bad, een goed boek, of juist samen met je partner een film kijken of samen zijn.
- De natuur in helpt ook om weer dicht bij jezelf te komen, dus lange wandelingen door het bos of langs de zee.
- Gezond eten, goed bewegen, goed voor jezelf zorgen. Selfcare first!! Maak het een prioriteit.
- Wat vind ik nu belangrijk? Stel jezelf deze vraag eens, de ik-vraag. Vaak ben je als groen type zo bezig met de ander, zo sociaal, dat je jezelf helemaal vergeet. Wat heb IK nu nodig?
Kleurenanalyse doen met uitgebreid rapport?
Wil je een DISC (dat is de naam voor de kleuren) analyse met coaching? Om dieper te kijken wat jouw kleuren zijn en hoe je die succesvol in kan zetten in relatie tot anderen? Neem dan contact met me op voor een DISC analyse. Je kunt dit onderzoek doen online, thuis, en je ontvang hierbij een uitgebreid rapport. Daarna plannen we een coaching in om jou hier nog concreet bij te helpen.
Stressreductie, doe je het liever niet alleen?
Hopelijk heb ik jou verder kunnen helpen in het managen van jouw stress. Heb je een vraag naar aanleiding van mijn blog of wil je graag contact met mij?
Ik vind het leuk om met je in contact te komen!
Als mijn agenda op korte termijn geen ruimte heeft, bericht me gerust. Zeker voor intakes en kennismakingen plan ik ruimte in omdat ik van mening ben dat je met stress- en burn-out klachten snel geholpen wilt worden. Natuurlijk ben je ook welkom ook voor leefstijl- of vitaliteitsvraagstukken. Of voor informatie over trainingen en workshops!
Je kunt meteen inplannen in mijn agenda.Of mail me op linda@lindahoogendoorn.nl. WhatsApp op (06) 29 58 10 81. Telefonisch ben ik moeilijk bereikbaar ivm workshops en coachsessies, dus laat een bericht of appje achter. Ik werk vanuit Plantloon bij restaurant de Galgenwiel in Waalwijk, of online.
Spreekt mijn manier van begeleiden je wel aan maar woon je niet in de buurt en wil je begeleiding in de natuur. Neem ook dan contact met me op voor het vinden van een passende match voor jou. Ik help je om de juiste coach of therapeut te vinden binnen mijn netwerk en team én ik begeleid de communicatie richting werkgever of bedrijfsarts als dat nodig is.
Liefs,
Linda
Recente reacties