Mindful tekenen: ontspannen op een leuke en creatieve manier

Ben je al bekend met mijn online academie? Daarin neemt Ceciel van der Pas, oprichter van het creatieve bedrijf Ceciel Maakt, via een les mindful tekenen ons mee in de wereld ontspannen met pen, papier en kleur. Zij is een getalenteerd illustrator die tijdens haar burn-out veel ontspanning vond in tekenen. Benieuwd of mindful tekenen iets voor jou is? Hierbij deel ik alvast het burn out verhaal van Ceciel en haar tekentips.

Je hebt nodig… Een papier, een potlood en wat gekleurde stiften. En 15 minuten.

Zo simpel kan het zijn om jezelf te ontspannen door te tekenen. ´Je hoeft niet goed te kunnen tekenen om te kunnen ontspannen,´ vertelt Ceciel. ´In de video van de online academie laat ik zien dat je door een aantal simpele oefeningen al kunt starten.´

Tekening gemaakt door Ceciel, te bekijken en te bestellen op CecielMaakt.

Het burn out verhaal van Ceciel

Ceciel van der Pas (41) woont samen met haar man Martin, zoon Dex (10) en labrador Eddie in Rosmalen. Aan het begin van de coronatijd raakte ze in een burn-out. ´Ik stuurde als verkoopmanager in de bouw diverse mensen aan. Dat ineens moeten doen vanachter een computerscherm, thuis, vond ik heel erg lastig. Daarnaast moest ik ook nog lesgeven aan mijn zwaar dyslectische zoon die door corona niet naar school kon. Normaliter ben ik iemand die de lat zo hoog legt dat je ´m niet meer kunt zien. Maar in deze onverwachte situatie was dat niet meer vol te houden. Eigenlijk was corona de druppel die de emmer deed overlopen. Omdat ik niet meer kon, heb ik mijzelf ziek gemeld. Ik ging nadenken: wat is er toch met mij aan de hand?´

Intakegesprek coaching

Googlend kwam Ceciel op mijn website terecht. Ceciel: ´Het persoonlijke burn out verhaal van Linda raakte mij. Zij pakt de burn-out coaching anders aan dan anderen door de focus te leggen op innerlijke rust en spiritualiteit. Op 5 mei 2020, bevrijdingsdag, had ik een vrijblijvend intakegesprek met haar. Dit was heel confronterend, maar het klikte meteen. Ik wist: Linda gaat mij helpen om de balans weer terug te vinden in mijn leven.´

Tekenend door de burn-out heen

Ceciel heeft een mooi traject doorlopen, waarin ik haar handvaten heb gegeven hoe ze beter in balans kan blijven in haar leven. Hoe je de batterij opgeladen houdt, wat een gezonde mindset is en hoe ze rust in haar hoofd kan vinden. Ceciel: ´Bij een burn-out trek je jezelf leeg omdat je van jezelf van alles moet. De eerste keren dat ik met Linda door het bos liep was ik alleen maar aan het ratelen. Ik hoorde en voelde niks. Beetje bij beetje begon ik weer te zien, te horen en te voelen. Ik kon weer ademhalen, zag herten, vogels en hoe mooi het bos was. De connectie tussen mijn hoofd en lijf was weer hersteld.´

Weer ontspannen

Omdat ontspannen heel belangrijk is bij een burn-out, zocht Ceciel naar een manier om thuis te kunnen ontspannen. ´Schrijf het van je af, was Linda´s advies. Maar ik kon alleen maar tekenen. Daarom schafte ik een boekje aan en begon te tekenen. Ik maakte aantekeningen van onze coachingsgesprekken, met alle handvaten die ik van Linda kreeg. Veel mensen zeggen: met een burn-out raak je rock bottom. Dat klopt, maar het heeft ook veel creativiteit in mij losgemaakt! Tekenen was het enige waar ik energie voor had, waar ik controle over had. Het creatief bezig zijn gaf me iets om aan vast te houden.´

Deze tekening is gemaakt door Ceciel. Je kunt deze bekijken en bestellen op haar website CecielMaakt.

Mindful tekenen: zo pak je het aan

Lijkt het jou ook fijn om vaker de ontspanning op te zoeken door te tekenen?

In de bonustracks in mijn academie kun je via de les van Ceciel leren Mindful tekenen.

Mindfulness is niet zweverig, het draait er gewoon om dat je stil staat bij wat je doet. Dus vol aandacht focust op de activiteit van het trekken van lijnen op een papier en het kleuren binnen die lijnen. Omdat je hoofd normaliter alsmaar doorgaat en niet stopt, is tekenen een manier om de gedachtestroom een halt toe te roepen. Ceciel: ´Het werkte voor mij enorm ontspannend om meerdere malen per dag simpelweg mijn gedachten weg te tekenen. Je bent alleen maar bezig met wat je handen doen. Je voelt gewoon na een tijdje dat je schouders zakken.´ Nu Ceciel weet dat dit echt voor haar werkt, zet ze voordat ze gaat tekenen een ontspannend muziekje op, zoals filmmuziek van Disneyfilms. Ze zoekt een rustig plekje op, in huis of in de natuur. ´Er zijn veel kleine tekenboekjes of schetsboekjes verkrijgbaar in pocketformaat. Ideaal om altijd bij je te dragen.´

Gratis bullet journal in de academie

Ceciel tipt ook om een bullet journal te beginnen: dat is een agenda, dagboek en to-do-lijst in één. Je kunt er van alles in kwijt, behalve een actielijst ook je gevoelens. Zie het als een ouderwets plakboek. Het leuke is, dat ik dit zelf ook al jaren gebruik. En omdat het zó goed werkt heb ik een heel mooi uitgebreid Journal gemaakt en deze krijg je van mij in de online academie.

Toen Ceciel weer rustig kon nadenken over de toekomst, heeft ze tijdens het coachingstraject ook een moodboard gemaakt. Ceciel: ´Via Pinterest en tijdschriften selecteerde ik plaatjes en quotes waar ik mij dat moment tot aangetrokken voelde. Zo bracht ik in beeld hoe ik wil dat mijn ideale leven eruit ziet. Zo wilde ik een stap maken in mijn carrière, door afscheid te nemen van de bouwwereld en meer met mijn creativiteit te doen. Wat erg heeft geholpen zijn een aantal quotes en beelden naast mijn bed zetten. Dat heeft als effect dat je erin gaat geloven, en dat is de eerste stap om jouw droomleven ook echt waar te maken. Het hielp mij ook om te zien wat voor mij belangrijk is, zoals mijn gezin. Inmiddels run ik mijn eigen bedrijf en werk ik 3 dagen per week communicatiemedewerker. Daar kan ik mijn creatieve ei kwijt in het schrijven van teksten, grafische vormgeving, social media en het publiceren van video´s.´

Samen tekenen is nog leuker

Begint het na het lezen van dit artikel bij jou ook te kriebelen om te gaan tekenen? Je hoeft niet supergoed te kunnen tekenen, doe het vooral en durf het te delen. Om je aan te moedigen, nodigen wij je uit om een tekenmomentje in te plannen en de tekening met mij en Ceciel te delen. Je kunt dat doen door een foto van je tekening te maken en deze te mailen naar hallo@cecielmaakt.nl en linda@lindahoogendoorn.nl. Je mag de tekening ook meenemen naar een vrijblijvende intakesessie die ik met je kan inplannen als je denkt dat burn out coaching jou misschien kan helpen. Neem daarover gerust contact met mij op. 

Neem contact op voor een adviesgesprek!

Als de agenda op korte termijn geen ruimte heeft, bericht ons gerust. Zeker voor intakes en kennismakingen plannen we ruimte in omdat we van mening ben dat je met stress- en burn-out klachten snel geholpen wilt worden. Natuurlijk ben je ook welkom ook voor leefstijl- of vitaliteitsvraagstukken. Of voor informatie over trainingen en workshops!

Je kunt meteen inplannen in de agenda.
Of vul onderstaand contactformulier in, mail esther@lindahoogendoorn.nl of linda@lindahoogendoorn.nl.
WhatsApp op (06) 29 58 10 81.
Telefonisch zijn we moeilijk bereikbaar ivm workshops en coachsessies, dus laat een bericht of appje achter.

Spreekt onze manier van begeleiden je wel aan maar woon je niet in de buurt en wil je begeleiding in de natuur. Neem ook dan contact met ons op voor het vinden van een passende match voor jou. We helpen je om de juiste coach of therapeut te vinden binnen ons netwerk en team én begeleiden de communicatie richting werkgever of bedrijfsarts als dat nodig is.