Soms kom je op een punt dat je voelt: ik heb iets nodig om weer in balans te komen. Voor mij was dat een ademhalingsreis bij mijn lieve collega Esther. Wij werken samen binnen onze praktijk en begeleiden cliënten in diepgaande coachingtrajecten, waarbij we verschillende methodes inzetten. Esther gaf deze ademhalingsreis cadeau aan mijn gezin – mijn man, mijn dochter en mij – en ik neem je graag mee in hoe ik dit heb beleefd.

De start van onze ademreis

Bij aankomst in de prachtige ruimte van Esther, werden we warm ontvangen met een kopje thee. We namen de tijd om even te landen en bespraken met haar onze verwachtingen en intenties.
Binnen onze praktijk werken we altijd op maat. Niet iedereen heeft baat bij dezelfde aanpak, en we kijken per persoon wat het meest helpend is. Esther werkt veel met ademhaling en IEMT (Integral Eye Movement Therapy), terwijl ik me meer richt op EFT (Emotional Freedom Techniques) en opstellingen. Voor deze sessie mocht ik haar expertise in ademhaling ervaren.

Wat ik zo bijzonder vind aan Esther, is dat ze niet zomaar een methode gebruikt, maar echt een ademhalingsveld neerzet. Voor deze sessie werkte ze met Liquid Breath®, ontwikkeld door Cora Verkuilen. Dit is een zachte, diep ontspannende methode waarin de verbonden ademhaling centraal staat. Deze reis heet The Gift.

Esther zelf zegt altijd:

“Het is geen methodiek, het is een veld.”

En dat voel je. De reis die we gingen maken, heet dan ook toepasselijk The Gift.

De voorbereiding op de ademhalingsreis

Na onze thee deden we onze sokken uit en gingen we op een yogamatje staan. De sfeer was fijn: kaarslicht, een subtiele geur van een spray die Esther zelf maakt, en een rustige, uitnodigende energie.
We begonnen met de horse stance, een oefening uit de Qigong. Je staat breed, met je tenen naar buiten en je rug recht, alsof je op een paard zit. Dit helpt enorm om goed te gronden. Vervolgens begonnen we met verschillende ademhalingsritmes: door de neus in, en in één zucht via de mond uit. Zo werd ons lichaam voorbereid op de ademhalingssessie.

coaching en ademhaling

Uitleg ademhaling

Esther legde uit dat de ademhalingsreis genaamd “The Gift” uit meerdere fases bestond, waarin we contact zouden maken met verschillende delen van onszelf:

1. Adem in de buik – om je basis en veiligheid te voelen.
2. Adem in het hart – om verbinding te maken met je gevoelens.

3. Adem in het hoofd – om ruimte en helderheid te creëren.

Daarna mochten we op een dik matrasje gaan liggen, kregen we een oogmasker op, en begon de muziek. Esther begeleidde ons met haar zachte, liefdevolle stem.

Neem contact op met ons op voor een adviesgesprek

Als ervaren stress- en burn-out coaches begeleiden wij al vele jaren succesvol veel mensen op het gebied van stress, burn-out, persoonlijke ontwikkeling, (emotionele) blokkades of trauma, vitaliteit of andere vraagstukken. DIt doen we als wandelcoach in de natuur van Waalwijk, Tilburg of Breda, maar ook online. We begeleiden mensen uit heel Nederland (en buitenland). Daarnaast geven we workshops en trainingen zoals ademhaling, werkdruk en stress, gezonde voeding of energiemanagement voor particulieren en organisaties.

Neem gerust contact met ons op
- plan meteen een kennismaking of intake in: de agenda
- per email: linda@lindahoogendoorn.nl of esther@lindahoogendoorn.nl
- whatsapp of bel: 06-29581081

De ademhalingsreis: diepe ontspanning en ontlading

Na een paar minuten merkte ik dat mijn lichaam begon te ontspannen. Al snel begon ik te trillen en te beven – iets wat ik herkende als een ontlading. Dit verraste me niet, omdat ik nog herstellende ben van een auto-ongeluk.
Esther hield goed contact met me en moedigde me aan om door te blijven ademen. Ze wist precies hoe ze mij kon begeleiden en waar nodig raakte ze me liefdevol aan – bij mijn hoofd of voeten – om de energie beter te laten stromen. Dit gaf een gevoel van veiligheid en vertrouwen, waardoor ik mijn lichaam kon laten doen wat het nodig had.

Het oogmasker hielp enorm: het gaf me de ruimte om echt naar binnen te keren en alles te voelen zonder afleiding. Ik voelde me compleet in mijn eigen cocon.

Esther therapeut LindaHoogendoorn.nl

De afronding: een diepe impact van de ademhalingssessie

Toen de ademreis ten einde kwam, hielp Esther me rustig terug te komen door mijn voeten tegen elkaar te leggen. Ik voelde me lichter en ruimer, maar ook moe. Dat hoort erbij – je lichaam heeft iets losgelaten.

Mijn dochter, die pas 13 is, vond het ook een bijzondere ervaring. Ze voelde meer ontspanning en een soort bruisendheid in haar lichaam. Knap dat ze dit heeft meegedaan! Mijn man vond het zelfs de fijnste ademhalingssessie die hij ooit heeft ervaren. Hij voelde zich veilig en goed begeleid, en dat zegt veel over Esther’s professionaliteit.
De dagen erna moest alles even landen, maar inmiddels voel ik me energieker en vrijer. Het was precies wat ik nodig had.

stress coach

Waarom ademhaling zo krachtig is in coaching

Deze ademhalingsreis heeft me opnieuw laten ervaren hoe krachtig ademhaling is. Binnen onze coachingtrajecten gebruiken we ademhaling als een belangrijk hulpmiddel, naast andere methodes zoals IEMT, EFT en opstellingen. Het helpt niet alleen bij ontspanning, maar ook bij het verwerken van diepere blokkades en het versterken van de verbinding met jezelf.
Wat we belangrijk vinden, is dat we altijd kijken naar wat iemand op dat moment nodig heeft. Een coachingtraject is maatwerk. Soms is ademhaling een essentieel hulpmiddel, soms is het niet nodig. Sommige cliënten doen meerdere ademreizen in een traject, terwijl anderen er misschien maar één doen – of helemaal niet. Maar wat wél standaard is, is dat iedereen ademhalingstechnieken krijgt die je thuis kunt toepassen.

Coaching bij ons verloopt in drie fases

1. Inzicht & Acceptatie – Eerst krijg je inzicht in jezelf en je patronen, werk je aan fysieke energie (voeding, beweging, ontspanning) en leer je eenvoudige ademhalingstechnieken.

2. Dieper werken – Hier pakken we onderliggende blokkades aan. Dat kan via ademhaling, maar ook met andere methodes zoals opstellingen, IEMT of EFT, afhankelijk van wat het beste bij je past.

3. Borging & Toepassing – Tot slot kijken we hoe je alles wat je geleerd hebt, kunt integreren in je leven. Hier zie je vaak de grootste vooruitgang: klachten verminderen en je voelt je vitaler, gelukkiger en meer in balans.

Dit maatwerk zorgt ervoor dat we altijd het beste resultaat uit een traject halen. Soms plannen we een ademhalingsreis in het midden van een traject, omdat we dan de diepere lagen kunnen aanpakken. Maar stel dat er ineens iets heftigs gebeurt in je leven – zoals een scheiding of een groot verlies – dan passen we de aanpak aan en zetten we in wat jij op dat moment nodig hebt.

Hier zie je Esther en Linda in het bos, wat meestal onze “praktijkruimte”is!

Coaching in de natuur met ademhaling       coaching in de natuur

Een ademreis: een cadeau aan jezelf

Mijn ervaring met deze ademhalingssessie was zo bijzonder dat ik het iedereen zou aanraden. Of je nu op zoek bent naar ontspanning, meer energie of diepere transformatie, ademhaling kan een enorme impact hebben.

Wil jij ervaren wat ademhaling voor jou kan betekenen? Neem dan gerust contact met ons op. Je adem is er altijd – en het is een van de krachtigste tools die je hebt om jezelf te helen.

Neem contact op voor een adviesgesprek!

Als de agenda op korte termijn geen ruimte heeft, bericht ons gerust. Zeker voor intakes en kennismakingen plannen we ruimte in omdat we van mening ben dat je met stress- en burn-out klachten snel geholpen wilt worden. Natuurlijk ben je ook welkom ook voor leefstijl- of vitaliteitsvraagstukken. Of voor informatie over trainingen en workshops!

Je kunt meteen inplannen in de agenda.
Of vul onderstaand contactformulier in, mail esther@lindahoogendoorn.nl of linda@lindahoogendoorn.nl.
WhatsApp op (06) 29 58 10 81.
Telefonisch zijn we moeilijk bereikbaar ivm workshops en coachsessies, dus laat een bericht of appje achter.

Spreekt onze manier van begeleiden je wel aan maar woon je niet in de buurt en wil je begeleiding in de natuur. Neem ook dan contact met ons op voor het vinden van een passende match voor jou. We helpen je om de juiste coach of therapeut te vinden binnen ons netwerk en team én begeleiden de communicatie richting werkgever of bedrijfsarts als dat nodig is.

Tree of Life and the Hummingbird

Betekenis van de levensboom en de kolibrie Al jaren ben ik gek op de symboliek van de levensboom en de kolibrie. Deze zijn dan ook niet voor niks in het logo gekomen. De levensboom staat symbool voor wijsheid, bescherming, kracht, overvloed, schoonheid, groei en...

Een moeilijke tijd: 5 tips om er het beste van te maken

Het leven in corona-tijd gaat niet over rozen. Veel activiteiten waar we naar uitzien worden corona-cancelled. We zijn niet alleen kwetsbaar, we voelen ons ook zo. Het coronavirus levert ons behoorlijk wat stress, onzekerheid en sociale isolatie op. Het zet de...

Meer energie krijgen: zo laad jij jouw 4 batterijen op

Een goede nachtrust, gezond eten, sporten en ontspanning: je krijgt er allemaal meer energie van. En dat kunnen we extra gebruiken in deze donkere dagen, waarin we ook nog eens te maken krijgen met strenge corona-maatregelen. Wil jij meer energie krijgen, maar weet je...

Jouw nieuwe gedrag en gewoontes volhouden: zo lukt het wel

Je gedrag veranderen is een mooie reis waar ik dagelijks mensen bij help. Wandelend door de bossen, of in gesprek in mijn praktijk. Binnenkort kun je in mijn online academie ook lessen volgen. Wat ik merk in de coachtrajecten is dat nieuw gedrag lastiger vol te houden...

Loslaten en accepteren: 3 stappen naar een vrijer en zorgelozer leven

Leren loslaten en accepteren zorgt ervoor dat je het jezelf een stuk minder moeilijk maakt. Heel veel mensen hebben moeite met loslaten, omdat niet loslaten een vorm is van controle willen houden. Hoe kan ik leren loslaten, vragen veel mensen mij. In dit blog leg ik uit wat loslaten precies inhoudt en hoe je het kunt leren.

Loslaten, wat jij vasthoudt houdt jou vast

Heb je ooit gemerkt hoe vaak we proberen grip te krijgen op alles om ons heen? Of het nu gaat om onze baan, relaties, kinderen, gezondheid of zelfs de toekomst, controle lijkt een soort houvast te bieden. Het geeft ons een gevoel van zekerheid en voorkomt dat we...

Zinvolle tijdsbesteding tijdens een burn-out

Tijdens een burn-out komt je leven plotseling tot stilstand. Waar je eerder je dagen misschien vol activiteiten had, sta je nu voor de uitdaging om opnieuw invulling te geven aan je tijd – maar dan op een manier die helpt bij herstel en niet direct energie vraagt....

Executive coaching bij burn-out: leven met meer liefde voor jezelf

Dan heb je het zo ver geschopt dat je 20 miljoen euro omzet draait en actief bent in 22 landen. En dan beland je tóch in een burn-out. Het overkwam Bilal Çaki (31) van halal-kip familiebedrijf Bilal Group omdat hij dacht dat híj het beste was in alles en niet kon...

Vriendschap die blijft: hoe echte vrienden herkent en koestert

In dit blog deel ik mijn inzichten over wat vriendschap écht betekent, echte vriendschap herkennen, hoe je sterke vriendschappen kunt opbouwen en onderhouden, en hoe je omgaat met afwijzing en het uit elkaar groeien van relaties. Want vriendschap is als een boom: met...

A new way of living: minder stress met hulp van mijn online academie!

Al 3 jaar droom ik ervan om nog meer mensen te kunnen helpen. En nu is het écht bijna zo ver. Deze lente open ik de deuren van mijn online academie. Met daarin modules, video's, werkboeken en de beste tips & tricks en handvaten voor een nieuwe manier van leven....
Hoe kan ik je helpen?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

En ontvang gratis het ebook met de 12 beste tips voor een stressvrij en vitaal leven!

Je ontvangt naast de tips meteen praktische handvaten hoe je ze toe kunt passen.

 

You have Successfully Subscribed!