Jaren geleden zat ik helemaal vast in mijn hoofd. Ik deed alles vanuit mijn hoofd, vanuit mijn denken. Piekeren, malen, alle mogelijke scenario’s doorredeneren, dat was heel normaal voor mij. Ik was mij niet bewust dat er een andere manier is. Mijn hoofd was mijn thuishaven, de plek waar ik het meeste was. Hele gesprekken leek ik te hebben in mijn denken. Het was de normaalste zaak van de wereld. Maar mijn hoofd had het helemaal overgenomen en ik raakte steeds verder verwijderd van mijn gevoel. Ik mistte de signalen die me lichaam me gaf of ik probeerde als ik iets voelde het mentaal op te lossen. Om weer te leren voelen en de reis van hoofd naar hart te maken heeft mij heel veel gebracht. Ik neem je graag mee in deze reis.
Leven in plaats van overleven
Ik LEEF nu weer in plaats van dat ik aan het overleven was. Ik kan genieten van de kleine en grote geluksmomentjes en voel ze ook écht. Leren voelen is de ingang. Ik kende de term “van hoofd naar hart” wel, maar het was een loze uitspraak. Een vaag en zweverig iets waar ik ver vandaan bleef. Totdat ik burn-out ging en ik ontwaakte uit de hypnose waar ik in zat. Ik ontdekte dat er nog een wereld was, mijn binnenwereld. En daar was nog zoveel in te ontdekken. Ik ging zien, voelen en ervaren wat het is om vanuit je hart te leven.
Leren voelen
Als je vooral vanuit je hoofd leeft ben je als het ware afgesneden van je gevoel. Zogauw er een emotie of gevoel merkbaar is, vlucht je je hoofd in. Je zegt bijvoorbeeld: “niet zo aanstellen, het zal wel goedkomen”. Of je rationaliseert het weg: “Iedereen doet dit dus dan moet ik het toch ook kunnen”. Je drukt de emoties keer op keer weg. Maar emoties willen gevoel worden, niet weggedrukt. Dat wegdrukken is als een bal die je onder water houdt, hij komt een keer terug. Iemand die burn-out gaat, heeft te lang en te veel ballen onder water gehouden. Je wordt er ziek van. Tijd dus om te gaan leren voelen.
Hoe je kunt gaan leren voelen
Leren voelen is iets wat prima te leren is. In het begin is het ongemakkelijk maar binnen de kortste keren wordt het heel normaal. Als je de muren die je hebt opgetrokken om jou heen gaat laten zakken, kan dat heel spannend zijn. Je gaat leren voelen en daarbij voel je ook de angst, het verdriet en de afwijzing. Je gaat het hele pakket aan emoties voelen en niet alleen de emoties die je wilt.
In kleine stapjes
Daarom is het goed om dit echt in kleine stapjes te gaan ervaren. Het leuke is dat als je angst en verdriet er weer laat zijn, dat blijdschap, geluk en dankbaarheid ook weer voelbaar worden. Want ook om die fijne emoties was een muur gekomen! Je leefde afgevlakt van je gevoel maar als je weer gaat voelen wordt alles intenser. Zowel de intens dankbare, gelukkige momenten als de diepe, verdrietige dalen.
Geen verdediging meer
Als je al je verdediging laat zakken, is dat heel kwetsbaar en naakt. Maar dit is de reis van hoofd naar hart. Je gaat het allemaal leren voelen, doorvoelen, ervaren. Je wordt sensitiever, gevoeliger voor wat je oppikt uit je omgeving. Dat maakt je warmer en empathischer, je kunt echt invoelen. Deze gave is heel fijn voor jezelf en voor anderen.
Uit de weg gaan
Als je vanuit je hart wilt leven, vanuit je gevoel, vanuit je passie en dienstbaar aan een groter geheel dan leer je om zelf uit de weg te gaan. Jouw zelfbeeld, de identificatie die je hebt over jezelf laat je niet meer jouw koers bepalen. Je gaat nu leren luisteren naar de fluisteringen van je hart. Je zult vaker nee gaan zeggen tegen dingen die je voorheen deed op de automatische piloot.
Neem contact op met ons op voor een adviesgesprek
Als ervaren stress- en burn-out coaches begeleiden wij al vele jaren succesvol veel mensen op het gebied van stress, burn-out, persoonlijke ontwikkeling, trauma, vitaliteit of andere vraagstukken. Daarnaast geven we trainingen zoals werkdruk en stress, gezonde voeding of energiemanagement.
Neem gerust contact met ons op
- plan meteen een kennismaking of intake in: de agenda
- per email: linda@lindahoogendoorn.nl
- whatsapp of bel: 06-29581081
Het traject, wandel- en burn-out coaching, heeft Sharon uit de modder getrokken. ‘Ik had geen verwachtingen van het traject. In de gesprekken met Linda gingen we helemaal terug naar mijn jeugd, en kwam er toch nog veel oud zeer boven,’ vertelt ze. ‘Ik ben niet opgegroeid met vertrouwen in de mensheid, maar Linda gaf mij vanaf de eerste seconde vertrouwen, waardoor ik mijn ziel en zaligheid aan haar durfde blootgeven. Ze is zo rustig, intelligent, integer en empathisch, dat ik haar dingen durfde vertellen die niemand anders van mij weet.’
Sharon is blij dat Linda een compleet andere aanpak had dan dat ze tot nu toe gewend was. ‘Voor het eerst heb ik het gevoel dat ik echt tot de kern ben teruggegaan. Ik kende mijn issues wel, en wist wie ik ben, en ben nooit bang geweest om bij mijzelf naar binnen te kijken. En toch zijn er nog heel veel kwartjes gevallen. Ik snap nu waarom ik bepaalde dingen doe zoals ik ze doe. Dat betekent dat ik ervoor kan kiezen om op een andere manier te reageren. Plus: ik kan weer voelen! En die gevoelens vervolgens accepteren. Ik zeg niet dat ik nooit een slechte dag heb, maar als dat zo is dan accepteer ik het. Dan ga ik niet door. Maar bel naar de zaak en zeg: ik kom vandaag niet. Dat is voor mij als workaholic en verantwoordelijk persoon een hele grote stap.’
Leven uit je hart
Je zult gaan genieten van meer rust en stilte. Je zult behoefte voelen aan een authentieke verbinding met mensen, voorbij de oppervlakkigheid. Je voelt of het echt en puur is en dat is belangrijk voor je. Je leert goed voor jezelf te zorgen en bent er ook echt voor anderen. Het gaat niet meer om de “ik” maar om “wij”. Het gaat meer om sfeer en voelen dan om materiële dingen, het moet goed voelen. Je zult écht aandacht hebben voor de ander en een luisterend oor kunnen bieden. Daarbij ga jij zelf uit de weg. Dus je reageert niet terug met: “oh ja, dat heb ik ook altijd”- en gooit dan heel jouw verhaal eruit. Dit doe je enkel als het voor de ander van waarde is. Het draait dus niet meer om jou, maar je kunt echt ruimte maken voor de ander.
Geluk leren voelen
Je gelukkig leren voelen is ook wat ontstaat als je de reis van hoofd naar hart maakt. Ookal zijn er moeilijke situaties in je leven, ookal gaat het niet zoals je dacht, daaronder is een gevoel van geluk. Een constant iets waar je contact mee kunt maken. Vanuit ACT-therapie noem ik dat de constante zelf of de I AM. Als alles van je af valt, je gedachtes, je emoties, je zelfbeeld, dan blijft dat over. Dan leef je de I AM en dat geeft veel vrijheid. Dan BEN je, dan leef je in het hier en nu, je wordt eigenlijk helemaal leeg.
Zelf aan de slag
Natuurlijk kun je met behulp van dit blog eerst zelf gaan leren voelen. Het reikt te ver om de technieken hier verder uit te leggen, daar zijn ze niet voor bedoelt. De stap naar coaching is vaak erg moedig. Mensen ervaren vaak een drempel en blijven te lang aanmodderen met zelfhulptechnieken. Mijn ervaring is dat het alleen maar erger wordt. Hoe langer het duurt, hoe meer je erin zakt.
Recente reacties